Vingrojumi pēc studijām var uzlabot atmiņu

Jauni pētījumi liecina, ka atmiņas saglabāšanu var uzlabot, ja persona vingrojas pēc mācību sesijas.

Pētnieki no Augšaustrijas Lietišķo zinātņu universitātes apgalvo, ka studenta izvēlētajai aktivitātei pēc mācīšanās perioda - piemēram, pieblīvēšanās eksāmenam - ir tieša ietekme uz viņu spēju atcerēties informāciju.

Viņi paskaidro, ka studentiem ir jāveic mēreni vingrinājumi, piemēram, skriešana, nevis jāpiedalās pasīvās aktivitātēs, piemēram, spēlējot datorspēles, ja viņi vēlas pārliecināties, ka atceras iemācīto.

Pētījums ir publicēts žurnālā Kognitīvo sistēmu izpēte.

"Man bija bērni laikmetā, kad datorspēles sāka interesēt ļoti daudz," sacīja Dr. Haralds Kindermans, vadošais autors un Augšaustrijas Lietišķo zinātņu universitātes profesors.

"Es gribēju uzzināt, kā tas un līdz ar to pieaugošais vingrojumu trūkums svaigā gaisā ietekmē viņu spēju iegaumēt faktus skolai."

Pētījumā Kindermanns un viņa kolēģi lūdza 60 vīriešus vecumā no 16 līdz 29 gadiem iegaumēt virkni informācijas, sākot no maršruta apgūšanas pilsētas kartē līdz vācu un turku vārdu pāru iegaumēšanai. Pēc tam viņi tika sadalīti trīs grupās: viena grupa spēlēja vardarbīgu datorspēli, viena devās skriet un viena (kontroles grupa) pavadīja laiku ārā.

Pētnieki salīdzināja, cik labi katras grupas cilvēki atcerējās viņiem sniegto informāciju.

Rezultāti parādīja, ka skrējējiem veicās vislabāk, pēc skrējiena atceroties vairāk nekā iepriekš. Kontroles grupas dalībniekiem klājās nedaudz sliktāk, un to cilvēku atmiņas, kuri spēlēja spēli, ievērojami pasliktinājās.

"Mūsu dati parāda, ka videospēles spēlēšana nav noderīga mācību efektu uzlabošanai," piebilda Kindermanns. "Tā vietā ir ieteicams, lai jaunieši un, visticamāk, arī pieaugušie, pēc mācību cikla veiktu mērenu vingrinājumu."

Izmeklētāji uzskata, ka daudzi sarežģīti faktori ietekmē šo efektu.

Ir zināms, ka stresa hormons kortizols ietekmē mūsu atmiņas saglabāšanos: dažos apstākļos tas palīdz mums atcerēties lietas, bet citos - atmiņu. Šajā ziņā ir divu veidu stress, psiholoģisks un fizisks, un varētu būt, ka vielas, kuras atbrīvo fizisks stress, piemēram, skriešana, uzlabo atmiņas saglabāšanu.

Pētniekiem bija divas galvenās hipotēzes. Pirmkārt, varētu būt, ka vardarbīgas datorspēles māna smadzenes, uzskatot, ka tās reāli fiziski apdraud. Tas kopā ar spēles psiholoģisko spriedzi nozīmē, ka smadzenes koncentrējas uz šiem uztvertajiem draudiem un noraida visu tikko uzzināto informāciju.

Alternatīvi, viņu otrā hipotēze bija tāda, ka skriešanas fiziskais stress pārslēdz smadzenes “atmiņas glabāšanas režīmā”, kur tā saglabā informāciju, kuru students vēlas atcerēties.

Veicot mērenu vingrinājumu, piemēram, skriešanu, ķermenis ražo vairāk kortizola, lai ķermeņa sistēmas būtu līdzsvarā, kamēr tas atrodas fiziskā stresa stāvoklī. Tas ir šis kortizols, kas varētu palīdzēt uzlabot atmiņu. Tomēr saikne starp kortizola līmeni un atmiņas saglabāšanu nav skaidra, tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Kindermanns un komanda tagad plāno paplašināt šo pētījumu un izpētīt vardarbīgu datorspēļu un citu pēc pētījumu veikto darbību ietekmi uz ilgtermiņa atmiņu.

Avots: Elsevier / EurekAlert