Bioloģiskie ieguvumi no jogas un meditācijas
Jogas un meditācijas prakse bieži ir saistīta ar uzlabotu izturību pret stresu un uzlabotu garīgo un fizisko veselību. Tomēr sīki izstrādāti bioloģiskie mehānismi, ar kuriem šī prakse uzlabo prāta un ķermeņa veselību, joprojām ir neskaidri.
Jauns pētījums palīdz aizpildīt šo tukšumu, nosakot jogas un meditācijas ietekmi uz dažādiem smadzeņu marķieriem.
Pētnieki pētīja jogas un meditācijas ietekmi uz smadzeņu atvasināto neirotrofisko faktoru (BDNF), aktivitāti uz hipotalāma hipofīzes virsnieru (HPA) asi un iekaisuma marķierus.
Pētījuma rezultāti parādās žurnālā Cilvēka neirozinātnes robežas.
Pētnieki pētīja dalībniekus intensīvas trīs mēnešu jogas un meditācijas atkāpšanās laikā. Rekolekciju dalībnieki tika novērtēti pirms un pēc rekolekcijas, kas ietvēra ikdienas meditāciju un Isha jogu, ko papildināja veģetārā diēta.
Izmeklētāji noteica, ka prakse pozitīvi ietekmēja BDNF signalizāciju, kortizola pamošanās reakciju (CAR) un imunoloģiskos marķierus, kā arī uzlaboja subjektīvo labsajūtu.
Jogas prakses sastāvēja no fiziskām pozām, kontrolētām elpošanas praksēm un sēdošām meditācijām, kuru laikā dalībnieki koncentrējās uz mantras atkārtošanu, elpu, prāta iztukšošanu un ķermeņa izjūtām.
Pētnieki mērīja psihometriskos rādītājus, smadzeņu atvasināto neirotrofisko faktoru (BDNF), diennakts siekalu kortizola līmeni, kā arī pro- un pretiekaisuma citokīnus.
Viņi arī apkopoja datus par psihometriskajiem mainīgajiem lielumiem, ieskaitot apzināšanos, absorbciju, depresiju un trauksmi, un pētīja saistību starp psiholoģiskiem uzlabojumiem un bioloģiskām izmaiņām.
Dati parādīja, ka dalība atkāpšanās reizē bija saistīta ar trauksmes un depresijas samazināšanos, par kuru sevi ziņoja, kā arī ar apziņas pieaugumu.
Pētnieku grupa novēroja BDNF līmeņa paaugstināšanos plazmā. BDNF ir neiromodulators, kam ir svarīga loma mācībās, atmiņā un tādu sarežģītu procesu regulēšanā kā iekaisums, imunitāte, garastāvokļa regulēšana, stresa reakcija un vielmaiņa.
Viņi arī novēroja kortizola pamošanās reakcijas (CAR), kas ir hipotalāma hipofīzes virsnieru ass (HPA) daļa, pieaugumu, kas liecina par uzlabotu stresa noturību.
Turklāt samazinājās iekaisuma procesi, ko izraisīja pretiekaisuma citokīna Interleukin-10 palielināšanās un pretiekaisuma citokīna Interleukin-12 samazināšanās pēc atkāpšanās.
"Visticamāk, ka vismaz daži no būtiskajiem uzlabojumiem gan HPA ass darbībā, kā to ilustrē CAR, gan neiroimmunoloģiskā darbība, kā piemēru var minēt BDNF līmeņa paaugstināšanās un citokīnu izmaiņas, bija intensīvas meditācijas prakses dēļ, kas saistīta ar šo atkāpšanos, ”Saka korespondents Dr. Baruch Rael Cahn no Kalifornijas dienvidu universitātes.
Pētnieku komanda izvirza hipotēzi, ka viņu pētījumā novēroto bioloģisko atradumu modelis ir saistīts ar paaugstinātu noturību un labklājību.
Ņemot vērā iepriekšējos pētījumus par meditācijas pozitīvo ietekmi uz garīgo sagatavotību, autonomo homeostāzi un iekaisuma stāvokli, pētnieki domā, ka viņu atklājumi ir saistīti ar meditatīvo praksi, ar kuru nodarbojās atkāpšanās dalībnieki.
Tomēr viņi norāda, ka dažas no novērotajām izmaiņām var būt saistītas arī ar atkāpšanās fiziskajiem aspektiem - jogas praksi un diētu - un ka novērotie izmaiņu modeļi atspoguļo labklājību un prāta un ķermeņa integrāciju.
Nākamais solis būs veikt turpmākus pētījumus, lai noskaidrotu, cik lielā mērā pozitīvās izmaiņas prāta un ķermeņa labsajūtā un stresa noturībā ir saistītas attiecīgi ar jogas un meditācijas praksi.
Jaunie pētījumi centīsies ņemt vērā arī citus iespējamos kontekstuālos faktorus, piemēram, sociālo dinamiku, uzturu un skolotāja ietekmi.
“Cik mums zināms, mūsu pētījums ir pirmais, kas pārbauda plašu pro- un pretiekaisuma marķieru klāstu veselīgā populācijā pirms un pēc jogas-meditācijas iejaukšanās.
Mūsu atklājumi attaisno turpmākus jogas un meditācijas atkāpšanās pētījumus, novērtējot šo secinājumu atkārtojamību, specifiskumu un ilgtermiņa sekas, ”secina Dr. Keins.
Šis pētījums ir daļa no plašākas izpētes tēmas par dažādām pieejām elastīguma veicināšanai.
Avots: Frontiers / EurekAlert
