Uz elpošanu balstīta meditācija palīdz veterinārārstiem ar PTSS

Jauns pētījums no Veselīgu prātu izpētes centra (CIHM) Viskonsinas-Medisonas universitātē piedāvā cerību tiem, kas cieš no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).

Pētnieki tur ir parādījuši, ka uz elpošanu balstīta meditācijas prakse, ko sauc par Sudaršan Krija jogu, var būt efektīva PTSS ārstēšana.

Cilvēki ar PTSS parasti cieš no uzmācīgām atmiņām, pastiprinātas trauksmes un personības izmaiņām. Traucējuma raksturīgā pazīme ir hiperuzbēgums, ko var definēt kā pārmērīgu reaģēšanu uz nekaitīgiem stimuliem, un to bieži raksturo kā sajūtu “lecīgu” vai viegli izbrīnu un pastāvīgi sargājošu.

Hiperarousāls ir viens no autonomās nervu sistēmas aspektiem - sistēma, kas kontrolē sirdsdarbību un citas ķermeņa funkcijas un regulē cilvēka spēju reaģēt uz savu vidi.

Zinātnieki uzskata, ka hiperarousal ir PTSS pamatā un dažu tā simptomu virzītājspēks.

Diemžēl standarta PTSS ārstēšanas iejaukšanās piedāvā atšķirīgus rezultātus. Dažiem cilvēkiem tiek izrakstīti antidepresanti, un viņi to dara labi, bet citi to nedara; citi tiek ārstēti ar psihoterapiju, un viņiem joprojām ir traucējumu atlikušās sekas.

Sudarshan Krija joga ir kontrolētas elpošanas prakse, kas tieši ietekmē veģetatīvo nervu sistēmu.

Lai gan prakse ir izrādījusies efektīva, lai līdzsvarotu veģetatīvo nervu sistēmu un mazinātu PTSS simptomus cunami izdzīvojušajiem, līdz šim tā nav pietiekami pētīta.

CIHM komanda bija ieinteresēta Sudarshan jogā, jo tā koncentrējās uz manipulēšanu ar elpu, un to, kā tas savukārt var ietekmēt veģetatīvo nervu sistēmu un īpaši hiperarousālu.

Viņu ir pirmais randomizētais, kontrolētais, gareniskais pētījums, kas parāda, ka kontrolētas elpošanas prakse var dot labumu cilvēkiem ar PTSS.

"Šis bija iepriekšējs mēģinājums sākt vākt informāciju par to, vai šī jogiskās elpošanas prakse patiešām mazina PTSS simptomus," sacīja Ričards Dž. Davidsons, Ph.D., CIHM dibinātājs un viens no pētījuma autoriem.

"Otrkārt, mēs vēlējāmies noskaidrot, vai simptomu samazināšanās ir saistīta ar bioloģiskiem pasākumiem, kas var būt svarīgi hiperarousal gadījumā."

Šie testi ietvēra acu mirgošanas pārsteiguma lieluma un elpošanas ātruma mērīšanu, reaģējot uz stimuliem, piemēram, trokšņa sprādzienu laboratorijā. Elpošana ir viena no autonomās nervu sistēmas kontrolētajām funkcijām; acu mirgošanas pārsteiguma ātrums ir piespiedu reakcija, ko var izmantot, lai izmērītu vienu hiperarousāla komponentu.

Šie divi mērījumi atspoguļo garīgās veselības aspektus, jo tie ietekmē to, kā indivīds regulē emocijas.

CIHM pētījumā piedalījās 21 karavīrs: aktīvā grupa 11 un kontrolgrupa 10. Tie, kas saņēma vienas nedēļas apmācību jogas elpošanā, parādīja zemāku trauksmi, samazinātu elpošanas ātrumu un mazāk PTSS simptomu.

Deividsons vēlētos turpināt pētījumu, iesaistot vairāk dalībnieku, un gala mērķis ir dot iespēju ārstiem izrakstīt ārstēšanu, pamatojoties uz individuālā pacienta kognitīvo un emocionālo stilu.

"Lai noteiktu pacienta kognitīvo un emocionālo stilu un tādējādi noteiktu ārstēšanu, kas būtu visefektīvākā šim indivīdam, klīnicists varētu izmantot psiholoģisko novērtējumu" rīku komplektu "," viņš teica.

“Pašlaik liela daļa cilvēku, kuriem tiek piešķirta kāda veida terapija, šo terapiju neuzlabo. Vienīgais veids, kā mēs varam uzlabot, ir tad, ja mēs nosakām, kuri cilvēku veidi gūs vislielāko labumu no dažādiem ārstēšanas veidiem. ”

Šis novērtējums ir kritisks. Saskaņā ar ASV Veterānu lietu departamenta datiem vismaz 22 veterāni katru dienu atņem sev dzīvību.

Tā kā jau ir pierādīts, ka Sudaršan Krija joga palielina optimismu koledžas studentos un samazina stresu un trauksmi cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, tas var būt efektīvs veids, kā mazināt ciešanas un, iespējams, arī pašnāvību biežumu veterānu vidū.

Avots: Viskonsinas Universitāte-Medisona