Kā apkarot rupjību darbā par labu nakts miegu

Ja jums ir bijusi slikta darba diena, pateicoties nepieklājīgiem kolēģiem, darot kaut ko jautru un relaksējošu, tas varētu veicināt labāku nakts miegu.

Jaunie atklājumi parādās Arodveselības psiholoģijas žurnāls, ko izdevusi Amerikas Psiholoģiskā asociācija.

"Miega kvalitātei ir izšķiroša nozīme, jo miegam ir galvenā loma darbinieku darbībā un uzvedībā darbā," sacīja vadošā autore Keitlina Demsky, Ph.D., no Oklendas universitātes Mičiganā.

"Mūsu straujajā un konkurētspējīgajā profesionālajā pasaulē ir svarīgāk nekā jebkad agrāk, lai darba ņēmēji būtu vislabākajā stāvoklī, lai gūtu panākumus, un, lai labi izgulētos, tas ir galvenais."

Demsky un viņas līdzautori aptaujāja 699 ASV Meža dienesta darbiniekus. Dalībniekiem tika lūgts novērtēt nepieklājīgas izturēšanās līmeni, ko viņi piedzīvoja darba vietā.

Viņiem tika jautāts arī par to, cik bieži viņiem bija negatīvas domas par darbu, vai viņiem ir bezmiega simptomi un cik daudz viņi varēja atrauties no darba un atpūsties.

Pieprasītā papildu informācija ietvēra mājās dzīvojošo bērnu skaitu līdz 18 gadu vecumam, nostrādāto stundu skaitu nedēļā un alkoholisko dzērienu biežumu, jo tie iepriekš bija saistīti ar miega problēmām.

Nepieklājīgas vai negatīvas izturēšanās darbā, piemēram, vērtēšana vai verbāla vardarbība, bija saistīta ar vairākiem bezmiega simptomiem, tostarp vairākas reizes pamostoties nakts laikā. Bet cilvēki, kuri spēja atdalīties un kaut ko atpūsties, lai atveseļotos pēc darba - piemēram, joga, mūzikas klausīšanās vai pastaigas -, labāk klājās.

"Iespējamība darbavietā maksā miega kvalitāti," sacīja Demskis. “Tas daļēji to dara, liekot cilvēkiem atkārtoti domāt par savu negatīvo darba pieredzi. Tie, kuri var labāk ieturēt garīgās pauzes šajā braucienā, nezaudē tik daudz miega kā tie, kuri mazāk spējīgi atlaisties. ”

Atkārtotas negatīvas domas par darbu var būt saistītas arī ar vairākām veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu un nogurumu, uzskata autori.

Demskis ierosina, ka vadītāji var būt paraugs darbiniekiem pēc darba, piemēram, nesūtot ar darbu saistītus ziņojumus ārpus darba laika.

Autori arī ieteica darba devējiem rosināt programmas, kuru mērķis ir mazināt darbspēju neitralitāti - tādas programmas kā “Mīlestība, cieņa, iesaistīšanās darbaspēkā”, kuru uzsāka Veterānu veselības pārvalde, lai veicinātu pozitīvu un cieņpilnu komunikāciju kolēģu starpā.

Avots: Amerikas Psiholoģiskā asociācija