Uzlabota fitnesa priekšrocību izzināšana vecākiem pieaugušajiem
Jauns pētījums liecina, ka vecāki pieaugušie var uzlabot smadzeņu darbību, iegūstot labāku formu.
Pētnieki no Kanzasas Universitātes (KU) Medicīnas centra veica sešu mēnešu pētījumu ar veseliem pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem, kuriem nebija kognitīvās pasliktināšanās pazīmju.
Pētījuma vadītājs Džefrijs Bērnss, MD, neiroloģijas profesors un KU Alcheimera slimību centra līdzdirektors atklāja, ka vingrinājumi uzlaboja garīgo asumu. Pētījuma rezultāti parādās žurnālā PLOS ONE.
Pētījums bija unikāls, jo tika izmantots randomizēts kontrolēts formāts, lai noteiktu ideālo vingrinājumu daudzumu, kas nepieciešams, lai sasniegtu ieguvumus smadzenēm.
Izmēģinājuma dalībnieki tika ievietoti kontrolgrupā, kurā nebija novērots vingrinājums, vai arī viņi tika iekļauti vienā no trim citām grupām. Viena grupa mēreni vingroja par ieteicamo daudzumu 150 minūtes nedēļā, otra - 75 minūtes nedēļā, bet trešā grupa - 225 minūtes nedēļā.
Visas grupas, kas vingroja, redzēja zināmu labumu, un tās, kuras vairāk vingroja, redzēja vairāk labumu. Garīgās funkcijas starp trenažieriem parādīja ievērojamu uzlabojumu vizuāli-telpiskās apstrādes jomā; tas ir, spēja uztvert, kur objekti atrodas kosmosā un cik tālu viens no otra.
Dalībniekiem, kuri vingroja, parādījās arī viņu vispārējais uzmanības līmenis un spēja koncentrēties.
"Būtībā, jo vairāk vingrinājāt, jo vairāk ieguvuma redzējāt smadzenēm," sacīja Bērnss. "Jebkurš aerobikas treniņš bija labs, un vairāk ir labāk."
Pētījums norādīja, ka vingrinājuma intensitātei bija nozīme vairāk nekā ilgumam.
"Lai uzlabotu smadzeņu darbību, rezultāti liecina, ka nepietiek tikai ar fiziskām aktivitātēm," sacīja Ēriks Vidoni, Ph.D., KU Medicīnas centra neiroloģijas asociētais profesors un žurnāla raksta autors. "Jums tas jādara tā, lai palielinātu vispārējo fizisko sagatavotību."
Marjorie Troeh no Neatkarības, Mo., piedalījās tiesas procesā. 80 gadus vecais Troeh tika ievietots zemākajā vingrinājumu grupā. Viņa teica, ka reģistrējās pētījumam daļēji, lai motivētu sevi vairāk vingrot.
"Man patīk izmantot prātu, bet es ienīstu ķermeņa vingrinājumus," viņa teica, piebilstot, ka atklājumi par vingrinājumu, kas saistīts ar labāku smadzeņu darbību, viņai bija jauni. "Es zināju par pierādījumiem, ka vingrinājumi bija noderīgi izturībai un veiklībai, taču man patiešām nebija nekādas saistības ar to un smadzeņu veselību."
Troeh, kas dzīvo patstāvīgā dzīvesvietā, sacīja, ka priecājas par iespēju piedalīties cīņā pret Alcheimera slimību, piedaloties tiesas procesā, jo viņai bija vecmāmiņa un tante, kas cīnījās ar šo slimību.
"Mani ieskauj cilvēki, kuri saskaras ar atmiņas problēmām," viņa teica. "Es ļoti vēlos darīt visu iespējamo, lai padziļinātu zināšanas šajā jomā."
Avots: Kanzasas Universitātes Medicīnas centrs
