Uzmanība darbavietā var samazināt stresu darba vietā
Jaunais Ohaio štata universitātes Veksneres medicīnas centra pētnieku pētījums atklāja, ka uz uzmanību vērsta iejaukšanās darba vietā dramatiski samazināja stresa līmeni darbiniekiem, kuri pakļauti ļoti stresa izraisošai darba videi.
Medicīnas centra ķirurģiskās intensīvās terapijas nodaļas locekļi tika nejauši iedalīti stresa mazināšanas iejaukšanās vai kontroles grupā.
Astoņu nedēļu uz apzinātību balstītas iejaukšanās ietvēra uzmanību, maigu stiepšanos, jogu, meditāciju un mūziku darba vietā.
Stresa psiholoģiskie un bioloģiskie marķieri tika mērīti nedēļu pirms un nedēļu pēc iejaukšanās, lai noskaidrotu, vai šīs pārvarēšanas stratēģijas palīdzēs samazināt stresu un izdegšanu darbinieku vidū, sacīja pētnieki.
Pētījuma rezultāti, kas publicēti Darba un vides medicīnas žurnāls, parādīja, ka siekalu a-amilāzes līmenis, nervu sistēmas simpātiskās aktivācijas indekss - pazīstams arī kā cīņa vai lidojuma reakcija - intervences grupā bija ievērojami samazināts.
Kontroles grupā izmaiņas netika rādītas. Stresa un izdegšanas psiholoģiskās sastāvdaļas tika mērītas, izmantojot labi izveidotas pašpārskatu anketas.
"Mūsu pētījums rāda, ka šāda veida uz uzmanību vērsta iejaukšanās darbavietā var samazināt stresa līmeni un izdegšanas risku," sacīja Maryanna Klatt, Ph.D., ģimenes medicīnas katedras asociētā klīniskā profesore.
“Tas, kas darba vidē rada stresu, nekad nemainīsies. Bet tas, ko mēs interesējāmies mainīt, bija aprūpes personāla reakcija uz šiem stresiem.
"Mēs izmērījām siekalu alfa amilāzi, kas ir simpātiskās nervu sistēmas aktivācijas biomarķieris, un intervences grupā tas tika samazināts par 40 procentiem."
Klats, kurš ir apmācīts uzmanības un sertificēts jogas instruktors, izstrādāja un vadīja uz uzmanību vērstu iejaukšanos 32 darbiniekiem. Sākotnēji darbinieki novērtēja sava darba stresa līmeni 7,15 skalā no viena līdz 10, no kuriem 10 bija visstresīgākie.
Starp pirmo un otro vērtējumu kopumu darba stresa līmenis nemainījās, taču viņu reakcija uz darba stresu mainījās, atzīmēja pētnieki.
Kad stress ir darba vides sastāvdaļa, to bieži ir grūti kontrolēt un tas var negatīvi ietekmēt darbinieku veselību un spēju darboties, sacīja vadošā autore Anne-Marie Duchemin, MD, asociētā profesore psihiatrijas un uzvedības veselības katedrā.
Viņa atzīmēja, ka cilvēkiem, kuri ir pakļauti hroniskam stresam, bieži parādās uzbudināmības, nervozitātes un nomāktības simptomi, kā arī viņiem ir grūti koncentrēties vai atcerēties. Viņām arī bieži ir apetītes, miega, sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena izmaiņas.
"Lai gan ar darbu saistīto stresu bieži nevar novērst, efektīvas pārvarēšanas stratēģijas var palīdzēt mazināt tā kaitīgo ietekmi," viņa teica. "Siekalu alfa-amilāzes līmeņa izmaiņas liecina, ka reaktivitāte pret stresu tika samazināta pēc astoņu nedēļu grupas iejaukšanās."
Avots: Ohaio štata universitāte
