Emociju žurnāls palīdz briesmīgajiem uzlabot sniegumu
Daži cilvēki uztraucas vairāk nekā citi. Diemžēl bažas var nelabvēlīgi ietekmēt uzdevumu izpildi nākotnē. Jauns pētījums, izmantojot elektroencefalogrāfisko atgriezenisko saiti, atklāj, ka šīs dilemmas risinājumu var viegli paveikt.
Mičiganas štata universitātes (MSU) pētnieki pētījumā atklāja, ka vienkārši rakstot par savām jūtām, jūs varat efektīvāk veikt gaidāmo stresa uzdevumu.
Izmeklētāji saka, ka pētījums sniedz pirmos neironu pierādījumus par izteiksmīgas rakstīšanas priekšrocībām.
“Uztraukšanās prasa izziņas resursus; tas ir tā, it kā cilvēki, kas cīnās ar raizēm, pastāvīgi veic daudzuzdevumus - viņi veic vienu uzdevumu un vienlaikus cenšas uzraudzīt un nomākt savas rūpes, ”skaidro vadošais autors Hanss Šroders, MSU psiholoģijas doktorants un Hārvardas klīniskais interns. Medicīnas skolas Makleina slimnīca.
"Mūsu atklājumi rāda, ka, ja, izmantojot izteiksmīgu rakstīšanu, jūs no galvas atbrīvojaties no šīm bažām, šie izziņas resursi tiek atbrīvoti, lai strādātu ar jūsu paveikto uzdevumu, un jūs kļūstat efektīvāks."
Šroders Mičiganas štatā pētījumu veica ar Džeisonu Moseru, psiholoģijas asociēto profesoru un MSU klīniskās psihofizioloģijas laboratorijas direktoru, un Emorijas universitātes pētnieku Timu Moranu.
Atzinumi parādās tiešsaistē žurnālāPsihofizioloģija.
Pētījumā koledžas studenti, kuri, izmantojot apstiprinātu skrīninga pasākumu, tika identificēti kā hroniski noraizējušies, pabeidza datorizētu “blakus darbu”, kas mēra viņu reakcijas precizitāti un reakcijas laiku.
Pirms uzdevuma apmēram puse dalībnieku astoņas minūtes rakstīja par savām dziļākajām domām un jūtām par gaidāmo uzdevumu; otra puse kontroles stāvoklī rakstīja par to, ko viņi darīja iepriekšējā dienā.
Kamēr abas grupas ātruma un precizitātes dēļ veica aptuveni vienādu līmeni, izteiksmīgi rakstošā grupa efektīvāk veica flangera uzdevumu, kas nozīmē, ka procesā viņi izmantoja mazāk smadzeņu resursu, mērot ar elektroencefalogrāfiju jeb EEG.
Lai aprakstītu efektu, Mosers izmanto automašīnas līdzību.
"Šeit noraizējušies koledžas studenti, kas rakstīja par savām rūpēm, varēja šīs rūpes pārvarēt un darboties vairāk kā pavisam jauns Prius," viņš teica, "turpretī noraizējušies studenti, kuri neizkrauj savas rūpes, vairāk darbojās kā" 74 Impala "- guzzling vairāk smadzeņu gāzes, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus uzdevumā. ”
Kaut arī daudzi iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka izteiksmīga rakstīšana var palīdzēt cilvēkiem apstrādāt pagātnes traumas vai stresa notikumus, pašreizējais pētījums liecina, ka šī pati tehnika var palīdzēt cilvēkiem - īpaši satraucošajiem - sagatavoties stresa uzdevumiem nākotnē.
"Izteiksmīga rakstīšana liek prātam mazāk strādāt pie gaidāmajiem stresa uzdevumiem, tieši tāpēc satraucošie bieži tiek" izdeguši ", viņu satrauktais prāts strādā vairāk un karstāk," sacīja Mosers.
"Šī metode noņem viņu smadzenes, lai viņi varētu izpildīt uzdevumu ar" vēsāku galvu "."
Avots: Mičiganas Valsts universitāte
