Jums nav jātiesā par savu jaunāko es
Nu, es netiesāšu jūs vērtēt par šīs uzvedības demonstrēšanu vai X, Y vai Z izdarīšanu. Jo es arī biju pusaudzis un pārdzīvoju to pašu procesu - tādu, kuru es joprojām piedzīvoju. Mums nav jābūt tik izturīgiem pret mūsu pagātni.
Trenere, runātāja un konsultante Melisa Lūisa 2008. gada rakstā apspriež mūsu tendenci paškritiski pārdomāt mūsu jaunākos es. Lai gan viņa māca indivīdus pārvarēt savas kļūdas un uztvertās neveiksmes saistībā ar publisko uzstāšanos, es varu noteikt kopīgu tēmu daudz plašākā kontekstā: piedošana. Es zinu, ka dažreiz cilvēki izmet šo vārdu tur, it kā tas būtu risinājums visām mūsu problēmām, taču šajā gadījumā es patiešām domāju, ka tas ir pamatots.
Luiss iesaka šādu vingrinājumu. Tas neizbēgami būs rupjš, bet mēģināt tik un tā ir forši.
Aizveriet acis un iedomājieties sev jaunāku versiju. Vizualizējiet kļūdas, neērtos scenārijus.
"Jaunākais es uz jums raugās kautrīgi, apkaunots un apkaunots par slikto sniegumu," atzīmē Luiss. (Atkal piemērosim to ārpus publiskās uzstāšanās sfēras.)
“Pēc gadiem ilgas dusmas un apkaunojuma par šo jaunāko sevi jūs jūtat līdzjūtību. Skatoties uz šo nabadzīgo ciešanu dvēseli, jūs saprotat, ka ir pienācis laiks viņu / viņu atlaist. ”
Tagad atsakies no sprieduma un piedod jaunākajam sev par labāko, ko viņš tajā laikā varēja darīt. Nomieriniet sevi ar dažiem mierinošiem vārdiem (izrunātiem vai rakstītiem) un atzīstiet visu, ko jūs, iespējams, esat iemācījušies.
Entonija Centora ziņojumā ir atsauce uz Dr. Frederika Luškina ieskatu Stenfordas universitātē.
„Mācīšanās piedot palīdz cilvēkiem mazāk sāpināt, piedzīvot mazāk dusmu, sajust mazāk stresa un mazāk cieš no depresijas. Cilvēki, kuri iemācās piedot, ziņo par ievērojami mazāk stresa simptomiem, piemēram, muguras sāpēm, muskuļu sasprindzinājumu, reiboni, galvassāpēm un kuņģa darbības traucējumiem. Turklāt cilvēki ziņo par apetītes, miega modeļu, enerģijas un vispārējās pašsajūtas uzlabošanos. ”
Centore padomi, kā atbrīvot spriedumu par mūsu jauno sevi, ir šādi: runāt / izteikt savas emocijas ar citiem, būt godīgam pret sevi un ļauties (tas nenotiek vienā naktī, bet šķiršanās no vainas ir sākums). Atbalstot viņa padomus, vienkārša pieņemšana ir galvenais.
"Jūs kā nepilnīgs cilvēks pieļaujat kļūdas dzīvē," teikts rakstā. “Saskaties ar to. Dažreiz jūs sāpināsiet cilvēkus, jums būs žēl. Tā ir daļa no dzīves mazāk perfektā pasaulē. Bet jums ir izvēle. Vai nu jūsu pagātne uzturēs jūs vainas un kauna rievā ... vai arī jūs pieņemsiet to tādu, kāds tas ir, un piedzīvosiet brīvību iet tālāk un baudīt tagadni. ”
Tātad tagad, jaunāki es, vai jūs neredzat? Mums nav jāraugās uz jums un jūtas sarūgtināts par to, kā bija toreiz. Pārdomājot un piedodot, mēs varam saprast, ka jā, mums bija (un joprojām ir) savas kļūdas, taču mēs varam būt mierīgi, zinot, ka izaugsmei vienmēr ir iespējas.
