Aerobie vingrinājumi optimizē smadzeņu darbību vecākiem pieaugušajiem

Kaut arī fiziski un garīgi vingrinājumu un fizisko aktivitāšu ieguvumi ir labi atzīti, jauns pētījums liecina, ka vingrinājumi var arī uzlabot prāta darbību.

Jaunā pārskatā pētnieki pētīja vingrinājumu spēku, lai uzlabotu kognitīvo funkciju visa mūža garumā.

Heilijs Ginejs un psiholoģe Dr. Liāna Mačado no Otago Universitātes (Jaunzēlande) tiešsaistē publicēja savu pārskatu publikācijā Psihonomiskais biļetens un apskats.

Pētnieki apgalvo, ka, pieaugot vecumam, ir sagaidāma zināma garīga pasliktināšanās. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka aerobie vingrinājumi var mazināt garīgo pasliktināšanos konkrētiem kognitīvo funkciju aspektiem, piemēram, uzdevumu maiņai, selektīvai uzmanībai un darba atmiņai.

Autoru pārskatītie pētījumi ar vecākiem pieaugušajiem konsekventi atklāja, ka montieriem garīgo testu rezultāti bija labāki nekā viņu nederīgajiem vienaudžiem.

Turklāt, veicot iejaukšanās pētījumus, tika konstatēts, ka garīgo testu rezultāti uzlabojās dalībniekiem, kuriem tika piešķirts aerobikas vingrinājumu režīms, salīdzinot ar tiem, kas tika piešķirti stiepšanās un tonusa nodarbībām.

Interesanti, ka šie rezultāti netika atkārtoti ne bērniem, ne jauniem pieaugušajiem.

Izmeklētāji atklāja fizisko sagatavotību vai regulāru vingrinājumu atmiņu. Gan darba atmiņas atjaunošana, gan arī informācijas apjoms, ko varēja glabāt, bija labāks montieriem vai tiem, kuriem tika piemērots aerobo vingrinājumu režīms.

Autori komentē, ka, neskatoties uz to, ka fiziskā sagatavotība neietekmē visas kognitīvo funkciju jomas jaunākiem cilvēkiem, pieaug pierādījumi, ka tas, ka viņi ir attīstībā, vēl nenozīmē, ka viņi nevar gūt labumu no regulāras fiziskās aktivitātes.

Vecākajās paaudzēs pierādījumi par kognitīvo funkciju uzlabošanos ir pārliecinoši, jo pētnieki atklāja spēcīgu atbalstu vingrinājumiem, kas mazina ar vecumu saistītu pasliktināšanos konkrētiem uzdevumiem.

Piemēram, ir konstatēts, ka vingrinājumi pozitīvi ietekmē garīgos uzdevumus, kas saistīti ar tādām darbībām kā braukšana, darbība, kurā vecums bieži tiek uzskatīts par ierobežojošu faktoru.

Autori secina, ka iesaistīšanās vingrinājumos var nodrošināt vienkāršu līdzekli cilvēkiem, lai optimizētu viņu kognitīvo funkciju.

Viņi piebilst, ka ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par vingrinājumu ietekmi uz jauniem pieaugušajiem un bērniem. Tomēr viņi saka, ka "līdz šim ziņotās norādes - ka regulāras fiziskās aktivitātes var dot labumu smadzenēm pat tad, ja tās ir attīstības sākumā - ir nepieciešama stingrāka izmeklēšana, it īpaši apstākļos, kad sabiedrība kļūst arvien mazkustīgāka".

Kaut arī nav tādas ideālas panacejas veselībai, vingrinājumu brīnumiem, lai mazinātu stresu, uzlabotu fiziskās funkcijas un tagad uzlabotu garīgo izziņu, vajadzētu būt spēcīgai motivācijai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Avots: Springer