Mēģināt pretoties svētku kārdinājumiem? 7 padomi atturībniekiem un moderatoriem

Ak, brīvdienas.

Visur, kur dodaties, jūs sastopaties ar cepumiem, konfektēm, dzērieniem un visu veidu uzkodām un gardumiem. Lai gan tas rada svētku atmosfēru, tas var izraisīt arī daudz satraukumu un / vai vainas apziņu tiem, kas cenšas pretoties kārdinājumiem.

Domājot par to, kā rīkoties svētku kārdinājumos, jūsu stratēģija var būt atkarīga no tā, vai esat moderators vai atturībnieks, mēģinot pretoties kārdinājumiem.

Jūs esat moderators, ja…

• konstatējiet, ka neregulāra indulence palielina jūsu prieku un stiprina jūsu apņēmību
• saņemt paniku, domājot par “nekad” kaut ko iegūt vai darīt

Jūs esat atturībnieks, ja…

• kad esat sācis, rodas grūtības kaut ko pārtraukt
• nevilina lietas, par kurām esat nolēmis rīkoties ārpus ierobežojumiem
  (Protams, attiecībā uz tādām lietām kā nikotīns un alkohols ir jāatturas.)

Es, bez šaubām, esmu atturējies. Tāpat kā Semjuels Džonsons, kurš atteicās no vīna piedāvājuma, sakot: “Man atturība ir tikpat vienkārša, cik grūti būtu atturība,” man šķiet daudz vieglāk atteikties no lietām nekā nodoties mērenībai.

Man nav piparkūku cepumu, nav problēmu; viens cepums, es pavadu atlikušo dienu, domājot par to, kad un kāpēc man vajadzētu saņemt vairāk cepumu. Man ir tik, tik, daudz vieglāk atturēties, nekā mēģināt būt mērenam. Jūs to nedarītu ticēt no kā es atturos šajās dienās! Daudz.

Tomēr, ja esat moderators, šī stratēģija jums nederētu. Jūs, iespējams, labāk domājat: "Man var būt divi sīkfaili" un koncentrējaties uz to baudīšanu. Jūs patiešām varat priecāties par visu, ko atļaujat sev, un, ierobežojot patēriņu, jūs varat to izbaudīt vairāk.

Tātad, lai piemērotu moderatora / atturībnieka modeli sev, saskaroties ar svētku kārdinājumiem, izmēģiniet šo:

1. Izlemiet, vai esat moderators vai atturējies.
2. Izlemiet, kādam kārdinājumam vēlaties pretoties un kādā mērā.
3. Neļaujieties lidot. Ja vēlaties izdabāt, plānojiet jau iepriekš. Tas palīdz justies kontrolētam un arī izlemt, kur jūs iegūsiet vislielāko triecienu par kārdinājumu.
4. Tuvojoties kārdinošajai situācijai, iedomājieties, ka dzīvojat saskaņā ar savu likumu. Iedomājieties, kā jūs izlaižat sīkdatnes; vai arī iedomājieties, ka ņemat tikai divus cepumus. Padomājiet par to, cik iepriecināts jums būs tas, ka pieturējāties pie savām vadlīnijām.
5. Paredziet situācijas, kuru dēļ varētu būt grūti pieturēties pie sava noteikuma, un izveidojiet plānu, kā ar to rīkoties. "Ja notiks X, tad es darīšu Y."
6. Moderatoriem: viena lieta ir atļauties svētku dienā vai vienā ēdienreizē. Cita lieta, ko ļauties svētku laikā. Ir svētdiena.
7. Atcerieties pieaugošā kaudzes argumentu vai, kā es to vēlētos nosaukt, “vai viena monēta padara cilvēku bagātu?” jautājums. Protams, viens cepums nav nekas liels. Tā ir taisnība. Bet esiet ļoti piesardzīgs pret šo argumentu.

Jebkura no stratēģijām var mums palīdzēt pretoties kārdinājumiem; tāpat kā tik daudziem laimes meklējumu aspektiem, noslēpums ir iepazīt sevi.

Tāpat: var šķist draudzīgi mudināt cilvēkus pārtraukt diētu, atļauties papildu glāzi vīna vai kaut kā izturēties pret sevi. "Es nespēju noticēt, ka jūs neizmēģināsiet šo desertu, es to gatavoju pats!" "Tikai viens nesāpēs!" "Šī ir ballīte, dzīvo mazliet!" Bet šāda veida rīcība gandrīz katrā situācijā ir mēģināt palīdzēt cilvēkiem pieturēties pie savas apņemšanās. Protams, arī viņu iebiedēšana, ja domājat, ka viņi pārlieku ļaujas, nav laipna.

Kā ar tevi?
Vai jūs atpazīstat sevi kā atturībnieku vai moderatoru? Vai esat atraduši kādas labas stratēģijas, kā tikt galā ar svētku kārdinājumu?

Seta Godina emuārā es vienmēr atrodu daudz domāšanas.

Vai vēlaties redzēt manas izšķirtspēju diagrammas kopiju, lai palīdzētu jums domāt par savu laimes projektu? Pieprasiet vienu šeit.