7 labākie padomi, kā rīkoties dusmās un aizvainojumā attiecībās

Pārāk daudz cīņas jūsu attiecībās? Empātija ir dusmu pretlīdzeklis!

“Mīlestība nav līgums starp diviem narcistiem. Tas ir kas vairāk. Tā ir konstrukcija, kas liek dalībniekiem iet tālāk par narcismu. Lai mīlestība būtu ilgstoša, ir jāizdomā no jauna. ” - franču filozofs Alēns Badiū

Aizvainojums un dusmas attiecībās bieži rodas no pilnīgas satraukuma par to, kā jūsu laulātais, iespējams, varēja darīt to, ko viņi darīja. Jūs to vienkārši nevarat saprast - jūs nekad to nebūtu izdarījis.

Pieķeršanās ir galvenais, lai mīlestība būtu dzīvā

Šeit ir daži piemēri:

• Mēnešiem ilgi viņam vajadzēja slēgt biznesa bankas kontu, kurā iekasēja milzīgas maksas un kuru viņš vairs pat neizmantoja. Vienmēr bija kāds attaisnojums, un tikmēr simtiem dolāru tika izšķiesti.
• Jūs neskaitāmas reizes esat viņai lūdzis, lai viņa no rīta, lūdzu, atskaņo tikai radio stacijas ar optimistisku mūziku. Bet no rīta pēc rīta viņa turpina uzstādīt klasiskās mūzikas staciju, par kuru jūs viņai esat teicis, ka jūs jūtaties kā atgriezties gulēt. Kā viņa vienmēr šķietami var aizmirst jūsu lūgumu?
• Jūs abi domājāt, ka otrs ir piekritis otrdienas vakaros mazgāt traukus. Ir gandrīz pusnakts, un neviens no jums tos nedarīja, un jūs abi klusībā aizvainojat otru. Jūs nevēlaties iet gulēt dusmīgs, bet šī ir tikai kamieļa mugura no visām pārējām reizēm, kad jūsu dzīvesbiedrs netika mazgājis traukus, kad viņi teica, ka to darīs.

Iepriekš minētās situācijas reprezentē ikdienišķus aizvainojumus dzīvē, kas noved pie primārām laulības problēmām, ja ar tām netiek galā efektīvi. Laika gaitā nekontrolēts aizvainojums attiecībās izraisīs dusmas, kuru atcelšanai nepieciešami milzīgi emocionālie resursi. Labāk tikt galā ar aizvainojumu, nekā ļaut tam iziet no kontroles.

Tātad, kāds ir risinājums, kā tikt galā ar aizvainojumu pret savu dzīvesbiedru un tā iespējamo saasināšanos līdz dusmām? Risinājums ir novirzīt šoku par jūsu laulātā uzvedību empātijā, mēģināt viņus izprast un nonākt situācijā, cenšoties redzēt viņu perspektīvu. Tas ir īsti teikt, bet tas ir tāpēc, ka tas ir padoms, kas ir daudzgadīgs. Ja tas būtu viegli, nevienam nevajadzētu par to daudz runāt.

Kā mēs varam just empātiju un kā rīkoties empātiski pret partneriem, par kuriem mēs sašutām? Šeit ir 7 galvenie padomi:

1. Izmantojiet sajūtas vārdus “I paziņojums”, bet nelietojiet “jūs”.
Šis ir viens piemērs, kā izteikt neapmierinātību par cita laulātā rīcību: “Es jūtos aizvainots, ka uzņēmuma konts joprojām ir atvērts. Es vēlos saprast, vai varu jums kaut kādā veidā palīdzēt slēgt kontu, jo, kad tas tiks slēgts, es jutīšos patiešām atvieglots un atvieglots. ”

2. Pirms runājat, skaitiet līdz desmit.
Tas palīdzēs jums rūpīgāk izvēlēties vārdus un neteikt kaut ko tādu, ko nožēlosiet.

3. Ieviesiet Es-Tu.
“Noķeriet” otra jūtas, mēģinot tās izjust pats. Pārsteidzoši, ka tas šo sajūtu pieredzi faktiski mazina. Tas ir spēcīgi, jo tas patiešām ir vienīgais veids, kā cilvēks var ietekmēt citu pieredzi ar dusmu izjūtām attiecībās.

4. Praktizējiet aktīvu klausīšanos.
Atkārtojiet dzirdēto, lai apstiprinātu, ka saprotat, un apstipriniet partnera jūtas.

5. Savienojiet fiziski.
Piemēram, apskaujieties un seksu. Daudzām sievietēm tas var būt saistīts ar nelielu viltojumu, līdz jūs to izdarīsit, ja situācija tiek atrisināta, bet vēl nav. Lielākajai daļai vīriešu dzimums faktiski palīdz mazināt aizvainojumu, jo tas pats par sevi ir savienojuma veids.

Kaut arī izšķiršanās procesā jūs abi neatrodaties vienā emocionālā vietā, fiziska savienošana var palīdzēt. Patiesībā daži laulību konsultanti iesaka - ja laulība ir lejupslīdē, vismaz reizi dienā nodarbojieties ar seksu. Plānotais savienojums var likt lietām citādi un palīdzēt atrisināt aizvainojumu.

6. Iepazīstieties uz tilta.
Tas var būt metaforiski un arī reāli. Lai aizvainojumu novirzītu empātijā, būs jāsaprot “izpratnes tilts”. Integrējiet ideju, ka "mums abiem kopā jābūt uz šī tilta". Mēs patiešām nevaram redzēt, ko jūtas mūsu partneris, kamēr mēs neizkāpjam uz tilta. Jo vairāk soļu veicat, jo vairāk jūs varat redzēt šī tilta vidējo “kupri”, kur jūs abi sapulcējaties, lai saprastu otru. Lai aktualizētu šo savstarpējās sapratnes vietu, viena ideja ir burtiski doties uz netālu esošo tiltu.

Iepakojiet segu un vieglas uzkodas piknikā, dodieties uz tiltu un izrunājiet lietas. Relaksējošā vide un svaigais gaiss var dot atvērtību, kā arī neņemt lietām tik nopietnu uzmanību. Tilta priekšrocība ir tā, ka tas kalpo kā veiksmīgs savienojuma atjaunošanas līdzeklis.

7. Iesaistieties ikdienas empātijas darbībās.
Empātija nav obligāta noklusējuma sajūta, un, lai kļūtu par kursa līmeni, tā ir jāpārkvalificē. Parasto iejūtību var aktualizēt, sazinoties ar mūsu partneriem, kā viņi jūtas, skatoties viņiem acīs un regulāri dodot labumu šaubām. Kad empātija kļūst par iekšēju uzvedību, aizvainojums bieži kļūst par pagātni.

Vai bezierunu mīlestībai ir robežas?

Empātija, izrādās, ir pretlīdzeklis dusmām attiecībās. Līdz ar to empātijas sajūta veicina arī dabisko trauksmes mazināšanu. Jūs, cerams, sapratīsit ne tikai ar savu dzīves partneri, bet arī abi jutīsies mierīgāki.

Ja empātija kļūst par regulāru jūsu attiecību daļu, tas ietekmē ne tikai labāku sadzīvošanu, bet galu galā arī lielāku saikni un mazāku stresu, jo tas atvieglo izkļūšanu no paša galvas un partnera. Empātija kā tāda veicina vienotību, narcisismu pārveidojot par savienotu un satraukumu par sapratni. Empātija veicina sevis atkārtotu atklāšanu, kas, kā norāda Alain Badiou, ir nepieciešama ilgstošai mīlestībai.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: 7 veidi, kā izsist dusmas no jūsu attiecībām.