Jauktas apmācības, lai ātrāk apgūtu prasmes

Pētnieki ir atklājuši, ka nelielu izmaiņu veikšana atkārtotu nodarbību laikā var palīdzēt cilvēkiem prasmi apgūt ātrāk, nekā tieši tādā pašā veidā praktizēt uzdevumu.

Jaunā pētījumā Džona Hopkinsa pētnieki sekoja 86 veseliem brīvprātīgajiem, kad viņi mēģināja apgūt datorizētu motoriku.

Tie, kas otro reizi ātri pielāgojās modificētai praksei, darbojās labāk nekā atkārtojot sākotnējo uzdevumu, atklāja pētnieki.

Atzinums atbalsta ideju, ka procesam, ko sauc par konsolidāciju, kurā esošās atmiņas tiek atsauktas un modificētas ar jaunām zināšanām, ir galvenā loma motorisko prasmju stiprināšanā.

"Tas, ko mēs atradām, ir tas, ka jūs praktizējat nedaudz pārveidotu uzdevuma versiju, kuru vēlaties apgūt, jūs faktiski mācāties vairāk un ātrāk nekā tad, ja jūs vienkārši turpat praktizēt tieši to pašu vairākas reizes pēc kārtas," saka vecākais pētījuma autors Pablo A. Celniks, MD, fiziskās medicīnas un rehabilitācijas profesors Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolā.

Pētījuma atklājumi parādās žurnālā Current Biology, pētnieki uzskata, ka atklājums ietekmē ne tikai brīvā laika iemaņas, piemēram, mācīšanos spēlēt mūzikas instrumentu vai sportu, bet arī palīdzēt pacientiem ar insultu un citiem neiroloģiskiem stāvokļiem atgūt zaudēto kustību funkciju.

“Mūsu rezultāti ir svarīgi, jo iepriekš bija maz zināms par to, kā notiek konsolidācija saistībā ar motorisko prasmju attīstību. Tas parāda, kā vienkāršas manipulācijas treniņa laikā var izraisīt ātrāku un lielāku motorisko prasmju pieaugumu atkārtotas konsolidācijas dēļ, ”saka Celniks.

"Mērķis ir izstrādāt jaunas uzvedības iejaukšanās un apmācības grafikus, kas cilvēkiem dod vairāk uzlabojumu ar tādu pašu prakses laiku."

Pētījumam brīvprātīgie ieradās Celnik laboratorijā, lai divu vai trīs 45 minūšu sesiju laikā iemācītos un veiktu izometrisku saspiešanas uzdevumu. Tas ietvēra ierīces, ko sauc par spēka devēju, saspiešanu, lai pārvietotu datora kursoru pa monitoru.

Ekrāna testā bija iekļauti pieci logi un “mājas telpa”. Dalībniekiem tika lūgts pēc iespējas ātrāk un precīzāk pārvietot kursoru no mājām uz dažādiem logiem noteiktā paraugā.

Brīvprātīgie tika nejauši iedalīti vienā no trim grupām. Pirmā grupa pabeidza tipisku treniņu grafiku, kur pēc sākotnējās apmācības sesijas sešas stundas vēlāk atkārtoja tieši to pašu mācību stundu - pamatojoties uz iepriekšējiem pētījumiem, domājamo laiku, kas nepieciešams, lai nostiprinātu atmiņas no pirmās sesijas - un atkal nākamajā dienā .

Otrā grupa veica pirmo treniņu un pēc sešām stundām pabeidza otro treniņu, kurā Celniks un viņa kolēģi bija pielāgojuši testu tā, lai katrā izmēģinājumā spēks būtu tik nedaudz jāmaina. Tādā veidā indivīdiem bija nepārtraukti jāpielāgo viņu sniegums, neskatoties uz to, ka viņi nezināja par smalkām modifikācijām.

Nākamajā dienā šie dalībnieki atgriezās laboratorijā un viņiem tika lūgts atkārtot to pašu uzdevumu, kas viņiem tika dots pirmās sesijas laikā. Trešā “kontroles” grupa veica tieši to pašu uzdevumu tikai vienu reizi dienā, izlaižot otro treniņu.

Celniks saka, ka snieguma pieaugums, piemēram, ātrāka un precīzāka uzdevuma izpilde, gandrīz dubultojās otrajā grupā, kam tika dota mainīta otrā sesija, salīdzinot ar pirmās grupas dalībniekiem, kuri atkārtoja to pašu uzdevumu.

Vislielākie ieguvumi tika novēroti starp tiem subjektiem, kuri spēja ātri pielāgoties apstākļu izmaiņām. Trešās grupas dalībniekiem, kuri izlaida otro sesiju, bija aptuveni 25 procenti sliktāk nekā pirmajā grupā.

Atzinumi liecina, ka izmaiņas treniņu rutīnā var būt smalkas.

Piemēram, Celniks saka, ka treniņa izmaiņām jābūt nelielām, kaut kas līdzīgs tam, lai starp treniņiem nedaudz pielāgotu beisbola nūjas, tenisa raketes vai futbola bumbas izmēru vai svaru.

Pašreizējie nepublicētie pētnieku pētījumi liecina, ka pārāk liela treniņa maiņa, piemēram, badmintona spēlēšana starp tenisa cīņām, nerada būtisku labumu motoru apguvē.

"Ja jūs maināt mainīto uzdevumu pārāk atšķirīgu, cilvēki nesaņem ieguvumu, ko novērojām konsolidācijas laikā," viņš saka. "Modifikācijām starp sesijām jābūt smalkām."

Avots: Johns Hopkins Medicine