Vai ir svarīgi, ko mēs ēdam savai garīgajai veselībai?
Jauns ekspertu pārskats apstiprina saikni starp nepareizu uzturu un garastāvokļa traucējumiem.
Tomēr pētnieki jaunajā uztura psihiatrijas jomā brīdina, ka pierādījumi par daudzām diētām ir salīdzinoši vāji.
"Mēs esam noskaidrojuši, ka arvien vairāk ir pierādījumu par saikni starp nepareizu uzturu un garastāvokļa traucējumu, tostarp trauksmes un depresijas, pasliktināšanos," sacīja profesore Sūzena Diksone no Gēteborgas universitātes Zviedrijā un jaunā darba galvenā autore. "Tomēr daudzus vispārpieņemtus uzskatus par noteiktu pārtikas produktu ietekmi uz veselību neatbalsta pārliecinoši pierādījumi."
Pētnieki atklāja, ka ir dažas jomas, kurās šī saikne starp uzturu un garīgo veselību ir stingri pierādīta, piemēram, augsta tauku satura un zemu ogļhidrātu diētas - ketogēnas diētas - spēja palīdzēt bērniem ar epilepsiju un B12 vitamīna ietekme noguruma trūkums, slikta atmiņa un depresija.
Viņi arī atklāja, ka ir pierādījumi, ka Vidusjūras reģiona diēta, kas bagāta ar dārzeņiem un olīveļļu, parāda garīgās veselības priekšrocības, piemēram, sniedz zināmu aizsardzību pret depresiju un trauksmi.
Tomēr attiecībā uz daudziem pārtikas produktiem vai piedevām pierādījumi nav pārliecinoši, piemēram, lietojot D vitamīna piedevas vai ar pārtiku, kas, domājams, ir saistīta ar ADHD vai autismu.
"Ar individuāliem apstākļiem mēs bieži atradām ļoti atšķirīgus pierādījumus," sacīja Diksons. "Piemēram, ar ADHD mēs varam redzēt, ka rafinētā cukura daudzuma palielināšanās uzturā, šķiet, palielina ADHD un hiperaktivitāti, turpretī, ēdot vairāk svaigu augļu un dārzeņu, šķiet, ka tas pasargā no šiem apstākļiem. Bet ir salīdzinoši maz pētījumu, un daudzi no tiem nav pietiekami ilgi, lai parādītu ilgtermiņa sekas. "
Viņa piebilst, ka, lai gan pētījums apstiprina, ka dažus pārtikas produktus var saistīt ar garīgās veselības stāvokli, tas mums maz stāsta par to, kāpēc pārtika izraisa šo efektu. Pētnieki atzīmē, ka turpmākajos uztura psihiatrijas pētījumos galvenā uzmanība jāpievērš garīgās veselības ietekmes saistībai ar pierādāmiem uztura cēloņiem.
“Pastāv vispārējs uzskats, ka uztura padomi garīgās veselības jomā ir balstīti uz drošiem zinātniskiem pierādījumiem. Patiesībā ir ļoti grūti pierādīt, ka īpašas diētas vai īpaši uztura komponenti veicina garīgo veselību, ”viņa teica.
Zinātnieki patiešām apstiprināja, ka dažiem pārtikas produktiem ir viegli pierādāmas saiknes ar garīgo veselību, piemēram, ka uzturs dzemdē un agrīnā dzīvē var būtiski ietekmēt smadzeņu darbību turpmākajā dzīvē. Tomēr viņi teica, ka diētas ietekmi uz garīgo veselību vispārējā populācijā bija grūtāk pierādīt.
"Veseliem pieaugušajiem uztura ietekme uz garīgo veselību ir diezgan maza, un tas apgrūtina šo efektu noteikšanu - var būt, ka uztura bagātinātāji darbojas tikai tad, ja nepareiza uztura dēļ ir trūkumi," sacīja Diksons. “Mums jāņem vērā arī ģenētika. Smalkas vielmaiņas atšķirības var nozīmēt, ka daži cilvēki labāk reaģē uz izmaiņām uzturā, nekā citi. ”
"Ir arī praktiskas grūtības, kuras jāpārvar, pārbaudot diētas," viņa turpināja. “Pārtika nav zāles, tāpēc tā ir jāpārbauda atšķirīgi no narkotikām. Mēs varam kādam iedot fiktīvu tableti, lai redzētu, vai placebo efekta dēļ ir uzlabojumi, taču jūs nevarat viegli dot cilvēkiem fiktīvu ēdienu. Uztura psihiatrija ir jauna joma. Šī raksta vēstījums ir tāds, ka diētas ietekme uz garīgo veselību ir reāla, taču mums jābūt uzmanīgiem, lai izdarītu secinājumus, pamatojoties uz provizoriskiem pierādījumiem. Mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu par ikdienas uztura ilgtermiņa ietekmi. ”
Pētījums tika publicēts žurnālā Eiropas neiropsihofarmakoloģija.
Avots: Eiropas Neiropsihofarmakoloģijas koledža
