SmartPhone lietotne uzlabo garastāvokli

Viedtālruņos pieejamie psihoterapeitisko garīgo vingrinājumu moduļi var palīdzēt ātri uzlabot garastāvokli, saka pētnieki no Bāzeles universitātes.

Starptautisks pētījums atklāja īsus, virzītus viedtālruņu garīgos vingrinājumus, kas dalībniekiem palīdzēja justies modrākiem, mierīgākiem un pacilātākiem. Lietotnes sastāvēja no piecu minūšu video pamācībām, kurās dalībnieki tika virzīti par dažādām tēmām, piemēram, koncentrējoties uz savu ķermeni.

Subjekti varēja izvēlēties starp dažādiem izveidotiem vai mūsdienīgākiem psihoterapeitisko vingrinājumu moduļiem, kurus sauc par mikro-iejaukšanos. Daži dalībnieki, piemēram, atcerējās emocionālos pārdzīvojumus vingrinājuma laikā, bet citi testa subjekti kontemplatīvā veidā atkārtoja īsus teikumus vai skaitļu secības vai spēlējās ar sejas žestiem.

Subjekti ierakstīja savu garastāvokli viedtālruņos, atbildot uz īsiem jautājumiem, atzīmējot sešu soļu skalu gan pirms, gan pēc vingrinājuma.

Tie, kuriem izdevās nekavējoties uzlabot garastāvokli, izmantojot īsus vingrinājumus, guva labumu arī ilgākā laika posmā: viņu garastāvoklis divu nedēļu studiju posmā kopumā uzlabojās.

Pētījumā, kuru veica pētnieki asociētās profesores Marionas Tegetofas ​​komandā Bāzeles universitātē, lielākas pētījumu programmas ietvaros tika iekļauti 27 veseli jauni vīrieši.

Mūsdienu komunikācijas tehnoloģiju izmantošana psiholoģiskās veselības uzlabošanai ir aktuāla pētījumu tēma, kas tiek saukta par “mobilo veselību” jeb īsi par “mHealth”. Pēdējos gados ir padziļināti pētītas kompleksas, uz internetu balstītas terapijas programmas.

Tomēr līdz šim pētnieki ir pievērsuši nedaudz mazāku uzmanību viedtālruņa atbalstītu mikrointervāciju izpētei.

"Šie atklājumi parāda uz viedtālruņiem balstītu mikroprocedūru dzīvotspēju, lai uzlabotu garastāvokli konkrētās ikdienas situācijās," skaidro Tegethofs. Šādi lietojumi varētu būt noderīgs papildinājums pašlaik pieejamajām psihoterapeitiskajām iespējām.

"Tagad mums jāveic plašāki pētījumi, lai palīdzētu mums saprast, cik lielā mērā uz viedtālruņiem balstītas mikroprocedūras ir atbildīgas par garastāvokļa uzlabošanos, kā arī jāveic pētījumi par pacientiem ar psiholoģiskiem traucējumiem," saka Tegethofs.

Viņa arī atzīmē, ka šādas palīdzības iespējas, kas ir pieejamas jebkurā laikā un vietā, atbilst arī personalizētās medicīnas idejai - solis ceļā uz veselības aprūpes sistēmu, kas kādu dienu spēs nodrošināt tieši pareizo ārstēšanu īstajā laikā un īstajā vietā.

Videoklipi ir pieejami bez maksas visiem interesentiem, ļaujot tos izmantot arī turpmākajām studijām.

Izmeklētāji, piesardzīgi, ka videoklipi nedrīkst aizstāt kvalificēta speciālista ārstēšanu cilvēkiem ar depresiju vai citiem psiholoģiskiem traucējumiem.

Avots: Bāzeles Universitāte