Vingrojumi joprojām var palielināt izsalkumu pat miega trūkuma gadījumā
Indivīdiem, kuriem ir hronisks miega trūkums, ir lielāks risks iegūt lieko svaru un aptaukošanos, daļēji tāpēc, ka miega trūkums izraisa vairāk ēšanas, neveselīgas pārtikas izvēli un tieksmi pēc augstas kaloriju pārtikas.
Jaunā pētījumā Upsalas universitātes pētnieki pētīja, kā miega trūkums ietekmē endokanabinoīdu līmeni, kas vērsti uz tiem pašiem receptoriem kā kaņepes, un vai akūti vingrinājumi var modulēt šo efektu. Viņi tā vietā atklāja, ka vingrinājumiem ir tendence palielināt izsalkumu pat miega trūkuma dēļ, iespējams, pateicoties spējai mazināt stresu.
"Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši dažu bada hormonu līmeņa izmaiņas pēc miega zaudēšanas, taču rezultāti ir atšķirīgi, un hormoni, kas veicina hedonisko pārtikas uzņemšanu, ir mazāk pētīti," saka jaunā pētījuma vadošais autors Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, Upsalas universitātē.
"Turklāt, lai gan fiziskajai slodzei ir daudz labvēlīgas ietekmes, pašlaik nav zināms, vai vingrinājumi var modulēt miega zuduma ietekmi uz dažādiem hormonālajiem ceļiem."
Pētījumam veselīgi normāla svara dalībnieki divas atsevišķas reizes uzturējās miega laboratorijā. Viņi tika pētīti pēc trīs naktīm pēc kārtas normāla miega laikā un pēc trim naktīm, kad katru nakti gulēja tikai četras stundas. Ēdieni un aktivitāšu modeļi tika standartizēti, kamēr dalībnieki atradās laboratorijā, un vairākas reizes tika ņemtas asinis, lai mērītu endokanabinoīdu līmeni asinīs. Tas tika darīts arī pēdējā dienā gan pirms, gan pēc īsa intensīvu vingrinājumu.
Pētnieki atklāja, ka 2-arahidonoilglicerīna (2AG) - visvairāk endokanabinoīdu smadzenēs - līmenis pēc īsa miega naktīm bija par aptuveni 80 procentiem augstāks nekā pēc parastās miega sesijas. Kad dalībnieki vingroja, 2AG līmenis joprojām pieauga gandrīz uz pusi, neatkarīgi no tā, vai dalībnieki katru nakti bija saņēmuši trīs naktis ar lielu miegu vai tikai četras stundas.
"Kā mēs un citi iepriekš parādījām, miega zudums palielināja subjektīvo izsalkumu, salīdzinot ar labi atpūtušos stāvokli," sacīja vecākais autors asociētais profesors Kristians Benedikts. "Ņemot vērā endokanabinoīdu nozīmi bada un hedoniskās ēšanas veicināšanā, tas varētu sniegt paskaidrojumu, kāpēc."
"Tikmēr mēs redzējām zemākus stresa rādītājus pēc fiziskās slodzes miega trūkuma stāvoklī, ko, iespējams, varētu attiecināt arī uz novēroto endokanabinoīdu līmeni pēc mūsu vingrinājumiem."
Tātad pat miega trūkuma gadījumā dalībnieki pēc treniņa piedzīvoja tikpat lielu endokanabinoīdu līmeņa paaugstināšanos.
"Tiek uzskatīts, ka endokanabinoīdi piešķir gan" skrējēja augsto "līmeni, gan vismaz dažus vingrinājumu neiroprotektīvos efektus. Tāpēc tas var liecināt, ka pat hroniska miega zuduma apstākļos vingrinājumiem var būt līdzīgas centrāli aktīvas un, iespējams, neiroprotektīvas īpašības kā pietiekama miega apstākļos, ”sacīja Cedernaes.
“Šī ir svarīga joma turpmākajiem pētījumiem, jo mēs un citi esam atklājuši, ka īss miega ilgums pats par sevi var kaitēt smadzenēm un ilgtermiņā palielināt risku, piemēram, Alcheimera slimība. ”
Secinājumi tiek publicēti žurnālā Psihoneiroendokrinoloģija.
Avots: Upsalas universitāte
