Paškontroles praktizēšana var palīdzēt pārvaldīt agresiju
Kriminologi un sociologi jau sen uzskata, ka cilvēki izdara vardarbīgus noziegumus, kad rodas izdevība, un viņiem nav pietiekami daudz paškontroles. "Tas ir impulsīvs veids," sacīja psiholoģijas zinātnieki doktors Tomass F. Densons, pētījuma līdzautors. Viņš un viņa kolēģi pārbaudīja daudzus nesenos eksperimentus, kuros tika manipulēta ar paškontroli.
Piemēram, pētnieks var mazināt kāda cilvēka paškontroli, sakot subjektam, ka viņam nav atļauts ņemt vienu no sīkfailiem, kas sēž priekšā. Un pētījumi ir atklājuši, ka pēc tam, kad cilvēkiem kādu laiku bija jākontrolē sevi, viņi izturas agresīvāk. 2009. gada pētījumā, kad kāda cilvēka paškontrole bija izsmelta, viņi, visticamāk, agresīvi reaģēja uz nepatīkamām atsauksmēm, kuras it kā nāca no viņu vīra vai draudzenes.
No otras puses, ir iespējams arī praktizēt paškontroli tāpat kā klavieres.
Pašreizējā pētījumā Densons lika cilvēkiem divas nedēļas mēģināt izmantot savu nedominējošo roku. Tāpēc, ja viņi ir labroči, viņiem tiek ieteikts izmantot kreiso roku "gandrīz visam, ko var droši darīt", viņš teica.
“Izmantojot peli, maisot kafiju, atverot durvis. Tas prasa, lai cilvēki praktizētu paškontroli, jo viņu ierastā tieksme ir izmantot savas dominējošās rokas. ”
Pēc divām nedēļām cilvēki, kuri ir praktizējuši paškontroli, labāk pārvalda savu agresiju. Vienā eksperimentā viņus viegli apvaino cits students, un viņiem ir iespēja atriebties ar balta trokšņa sprādzienu, taču cilvēki, kuri ir praktizējuši paškontroli, reaģē mazāk agresīvi.
"Es domāju, ka manuprāt, visinteresantākie secinājumi, kas no tā izriet, ir tas, ka, ja jūs agresīviem cilvēkiem dodat iespēju uzlabot savu paškontroli, viņi ir mazāk agresīvi," sacīja Densons.
Densons uzskata, ka agresīviem cilvēkiem ir jāuzlabo viņu paškontroles prasmes - uzvedība var uzlabot ar praksi.
"Nav tā, ka agresīvi cilvēki nevēlas sevi kontrolēt; viņi vienkārši nav pārāk labi tajā. Patiesībā, ja jūs ievietojat agresīvus cilvēkus smadzeņu skenerī un novērojat viņu smadzeņu darbību, tos apvainojot, smadzeņu daļas, kas iesaistītas paškontrolē, faktiski ir aktīvākas nekā mazāk agresīviem cilvēkiem, ”viņš teica.
"Tāpēc varētu būt iespējams iemācīt cilvēkiem, kuri cīnās ar dusmām vai vardarbības problēmām, vieglāk kontrolēt sevi."
Cilvēkiem, kuri nav tendēti uz vardarbību, var būt noderīgi arī praktizēt paškontroli, piemēram, mēģinot uzlabot savu stāju. Īstermiņā tas var mazināt paškontroli un apgrūtināt impulsu kontroli.
"Bet, ja jūs to praktizējat ilgtermiņā, laika gaitā jūsu paškontroles spēja kļūst spēcīgāka," sacīja Densons. "Tas ir tāpat kā praktizēt kaut ko, patiešām - sākumā ir grūti."
Bet laika gaitā tas var padarīt šo kaitinošo kolēģi vieglāk tikt galā.
Raksts ir publicēts Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē, Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnāls.
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
