Vingrinājumi saglabā atmiņu
Turklāt sešu mēnešu augstas intensitātes aerobo vingrinājumu programma var uzlabot kognitīvo funkciju personām, kurām jau ir šāds stāvoklis, saskaņā ar diviem ziņojumiem janvāra numurā Neiroloģijas arhīvi, viens no JAMA / Archives žurnāliem.
Viegli kognitīvi traucējumi ir starpstāvoklis starp normālām domāšanas, mācīšanās un atmiņas izmaiņām, kas notiek ar vecumu un demenci, saskaņā ar pamatinformāciju vienā no rakstiem.
Katru gadu no 10 līdz 15 procentiem cilvēku ar viegliem kognitīviem traucējumiem attīstīsies demence, salīdzinot ar 1 līdz 2 procentiem no kopējā iedzīvotāju skaita. Iepriekšējie pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem liecina, ka vingrinājumi var uzlabot kognitīvo funkciju.
Vienā rakstā Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas un veterānu lietu Puget Sound veselības aprūpes sistēmas Sietlā doktore Laura D. Beikere un kolēģi ziņo par randomizēta, kontrolēta klīniskā pētījuma rezultātiem, kurā piedalījās 33 pieaugušie ar vieglu kognitīvie traucējumi (17 sievietes, vidējais vecums 70).
23 cilvēku grupa pēc nejaušības principa tika iedalīta aerobo vingrinājumu grupā un trenējās ar augstu intensitāti trenera uzraudzībā 45 līdz 60 minūtes dienā četras dienas nedēļā. Kontroles grupa ar 10 indivīdiem veica uzraudzītus stiepšanās vingrinājumus saskaņā ar to pašu grafiku, bet saglabāja zemu sirdsdarbības ātrumu. Fitnesa pārbaude, ķermeņa tauku analīze, metabolisko marķieru asins analīzes un kognitīvās funkcijas tika novērtētas pirms sešu mēnešu izmēģinājuma, tā laikā un pēc tā.
Kopumā pētījumu pabeidza 29 dalībnieki. Kopumā pacientiem ar intensīvu aerobo vingrinājumu grupu uzlabojās kognitīvā funkcija, salīdzinot ar kontroles grupas pacientiem. Šīs sekas bija izteiktākas sievietēm nekā vīriešiem, neskatoties uz līdzīgu fiziskās sagatavotības paaugstināšanos.
Dzimumu atšķirības var būt saistītas ar fizisko aktivitāšu vielmaiņas efektiem, jo izmaiņas ķermeņa insulīna, glikozes un stresa hormona kortizola lietošanā un ražošanā vīriešiem un sievietēm bija atšķirīgas.
“Aerobie vingrinājumi ir rentabla prakse, kas saistīta ar daudziem fiziskiem ieguvumiem. Šī pētījuma rezultāti liecina, ka vingrinājumi sniedz kognitīvu labumu arī dažiem pieaugušajiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem, ”secina autori.
"Sešus mēnešus ilga uzvedības iejaukšanās, kurā regulāri tika izmantoti biežāki sirdsdarbības ātrumi, bija pietiekama, lai uzlabotu kognitīvo darbību riska grupā bez izmaksām un nelabvēlīgas ietekmes, kas saistīta ar lielāko daļu farmaceitisko terapiju."
Citā ziņojumā Yonas E. Geda, M.D., M.Sc., un kolēģi Mayo Clinic, Ročesterā, Minn., Pētīja 1324 cilvēkus bez demences, kuri bija daļa no Mayo Clinic Novecošanās pētījuma. Dalībnieki no 2006. līdz 2008. gadam aizpildīja fizisko vingrinājumu anketu. Pēc tam viņus novērtēja ekspertu vienprātības grupa, kas katru klasificēja kā normālu izziņas vai vieglu kognitīvo traucējumu.
Tika noteikts, ka 198 dalībniekiem (vidējais vai viduspunkta vecums, 83 gadi) ir viegli kognitīvie traucējumi un 1126 (vidējais vecums 80) ir normāla izziņa. Tiem, kuri ziņoja par mērenu vingrinājumu veikšanu - piemēram, ātru staigāšanu, aerobiku, jogu, spēka treniņu vai peldēšanu - pusmūža vai vēlīnā dzīves laikā, visticamāk, nebija vieglu kognitīvo traucējumu.
Vidēja vecuma vidēji vingrinājumi bija saistīti ar stāvokļa attīstības izredžu samazināšanos par 39 procentiem, un mēreni vingrinājumi vēlīnā dzīvē bija saistīti ar 32 procentu samazinājumu. Atzinumi vīriešiem un sievietēm bija konsekventi.
Viegli vingrinājumi (piemēram, boulings, lēnas dejas vai golfs ar ratiņiem) vai enerģiski vingrinājumi (ieskaitot skriešanu, slēpošanu un raketi) nebija neatkarīgi saistīti ar samazinātu vieglu kognitīvo traucējumu risku.
Fiziskie vingrinājumi var pasargāt no viegliem kognitīviem traucējumiem, ražojot nervus aizsargājošus savienojumus, palielinot asinsriti smadzenēs, uzlabojot neironu attīstību un izdzīvošanu un samazinot sirds un asinsvadu slimību risku, atzīmē autori.
"Otra iespēja ir tāda, ka fiziskie vingrinājumi var būt veselīga dzīvesveida marķieris," viņi raksta.
"Priekšmets, kurš regulāri nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, var arī pierādīt tāda paša veida disciplīnu uztura paradumos, nelaimes gadījumu novēršanā, profilaktiskas iejaukšanās ievērošanā, medicīniskās aprūpes ievērošanā un līdzīgā veselības veicināšanas uzvedībā."
Turpmākais pētījums ir nepieciešams, lai apstiprinātu, vai vingrinājumi ir saistīti ar samazinātu vieglu kognitīvo traucējumu risku, un sniegtu papildu informāciju par cēloņu un seku attiecībām, viņi secina.
Avots: JAMA un Arhīvu žurnāli
