Vingrinājumi var palīdzēt novērst neirodeģenerāciju gados vecākiem pieaugušajiem

Jauns pētījums ir atklājis, ka vecāki pieaugušie, kuri uzlaboja savu fizisko sagatavotību, izmantojot mērenas intensitātes vingrojumu programmu, palielināja smadzeņu garozas biezumu, smadzeņu ārējo slāni, kas parasti atrofē ar Alcheimera slimību.

Saskaņā ar Merilendas Universitātes Sabiedrības veselības skolas pētījumu, uzlabojumi tika konstatēti gan veseliem vecākiem pieaugušajiem, gan tiem, kuriem diagnosticēti viegli kognitīvie traucējumi (MCI), kas ir agrīna Alcheimera slimības stadija.

"Vingrinājumi var palīdzēt mainīt neirodeģenerāciju un smadzeņu saraušanās tendenci, ko mēs redzam tiem, kam ir MCI un Alcheimera slimība," sacīja Dr. J. Karsons Smits, kinezioloģijas asociētais profesors un pētījuma vecākais autors, kas publicēts Starptautiskās neiropsiholoģiskās biedrības žurnāls.

"Daudzi cilvēki domā, ka ir par vēlu iejaukties vingrinājumos, tiklīdz cilvēkam parādās atmiņas zuduma simptomi, taču mūsu dati liecina, ka vingrinājumiem šajā agrīnajā kognitīvās pasliktināšanās stadijā var būt labums."

Pētījumā iepriekš neaktīviem cilvēkiem vecumā no 61 līdz 88 gadiem tika piemērots vingrojumu režīms, kas ietvēra mērenas intensitātes staigāšanu uz skrejceliņa četras reizes nedēļā 12 nedēļu laikā.

Visu dalībnieku apmācības rezultātā kardiorespiratorā sagatavotība vidēji uzlabojās par aptuveni astoņiem procentiem, ziņoja pētnieki.

Pētnieki arī atklāja, ka cilvēkiem, kuri uzrādīja vislielākos fiziskās sagatavotības uzlabojumus, visvairāk bija garozas slānis, ieskaitot gan MCI diagnosticēto grupu, gan veselos dalībniekus.

Abas grupas pēc iejaukšanās parādīja spēcīgu saistību starp paaugstinātu fizisko sagatavotību un palielinātu garozas biezumu. Bet MCI dalībnieki uzrādīja lielākus uzlabojumus, salīdzinot ar veselīgo grupu kreisajā insulā un augšējā temporālā gyrus, divos smadzeņu reģionos, kuriem ir pierādīts, ka Alcheimera slimībā ir paātrināta neirodeģenerācija, atklāja pētījums.

Smits iepriekš ziņoja, ka šīs vingrinājuma iejaukšanās dalībnieki uzrādīja neironu efektivitātes uzlabošanos atmiņas atsaukšanas laikā, un šie jaunie dati papildina pierādījumus par vingrinājumu pozitīvo ietekmi uz kognitīvo funkciju.

Citi viņa publicētie pētījumi parādīja, ka mērenas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšana 30 minūtes trīs līdz četras dienas nedēļā, var aizsargāt smadzeņu veselību, novēršot hipokampa saraušanos vecākiem pieaugušajiem.

Smits atzīmēja, ka viņš plāno turpmākus pētījumus, kas ietver vairāk dalībnieku, kas iesaistās ilgtermiņa vingrinājumos, lai noskaidrotu, vai laika gaitā var novērot lielākus uzlabojumus un vai sekas saglabājas ilgtermiņā.

Galvenais neatbildētais jautājums ir, vai regulāras mērenas intensitātes fiziskās aktivitātes varētu mainīt vai aizkavēt kognitīvo spēju pasliktināšanos un palīdzēt cilvēkiem izvairīties no pansionātiem un ļaut viņiem saglabāt savu neatkarību vecumā.

Avots: Merilendas Universitāte

Foto: