Meditācijas tehnika var palīdzēt emocionālajai inteliģencei, atvieglot stresu darba vietā

Kaut arī transcendentālās meditācijas prakse ir vispāratzīta relaksācijas tehnika, kas novērsta, lai mazinātu stresu, pētījumi par TM novērtēšanu darbinieku labsajūtas iniciatīvām uz vietas ir ierobežoti. Jauns pētījums, ko veica Izglītības labsajūtas un sasniegumu centra (CWAE) pētnieki, atklāj Kalifornijas skolas rajona darbiniekus, kuri četrus mēnešus praktizēja TM, ievērojami uzlaboja emocionālo inteliģenci un uztver stresu.

TM ir vienkāršs paņēmiens, kas tiek praktizēts 20 minūtes divas reizes dienā, ērti sēžot aizvērtām acīm. Atšķirībā no citiem meditācijas veidiem, šī prakse nav saistīta ar koncentrēšanos, prāta kontroli, kontemplāciju un domu uzraudzību. Tas automātiski ļauj aktīvam domājošam prātam apmesties iekšējā miera stāvoklī.

Randomizētā kontrolētā pētījuma rezultāti parādās Permanente Journal.

"Darbinieki, īpaši mūsu skolu rajonos, ir aizvien vairāk pakļauti stresam un katru dienu lūdza atrast risinājumus arvien sarežģītākām problēmām," sacīja pētījuma vadošais autors, Labklājības un sasniegumu centra izglītības direktors Lorāns Valoseks. .

“Šis pētījums parāda meditācijas priekšrocības darba vietā. Arvien vairāk pētījumu par emocionālā intelekta vērtību un psiholoģiskā stresa kaitīgo iedarbību organizācijas cenšas saviem darbiniekiem dot rīkus stresa mazināšanai un tādu EQ kompetenču attīstīšanai kā centrētība, pašapziņa un empātija. ”

Izmeklētāji skaidro, ka psiholoģiskais stress nelabvēlīgi ietekmē organizācijas apņemšanos, iesaistīšanos darbā un produktivitāti un veicina sliktu garīgo un fizisko veselību.

Tradicionāli ir pierādīts, ka psiholoģiskais stress kavē darbinieku efektivitāti un labklājību. Jauna koncepcija - emocionālā inteliģence - ir pievērsusi ievērojamu uzmanību darbavietā, jo tā ir pozitīvi saistīta ar garīgo un fizisko veselību un saistība ar līdera spējām un sniegumu.

Emocionālā inteliģence attiecas uz spēju uztvert emocijas sevī un citos un izmantot šo saturu veselīgu attiecību veidošanai ar sevi un citiem. Jaunajā pētījumā ir konstatēts, ka TM uzlabo emocionālo inteliģenci un mazina uztveramo stresu skolas administrācijā un personālā.

Randomizētā kontroles pētījumā piedalījās 96 centrālā biroja darbinieki Sanfrancisko apvienotajā skolu rajonā. Pētījumā atklājās, ka četru mēnešu laikā transcendentālās meditācijas tehniku ​​praktizējošie cilvēki ievērojami uzlaboja emocionālo inteliģenci un uztverto stresu, salīdzinot ar kontrolierīcēm.

Šie atklājumi saskan ar iepriekšējiem pētījumiem par TM, kas parāda emocionālā intelekta un psiholoģiskās ciešanas priekšrocības. Šis pētījums paplašina iepriekšējos pētījumus, parādot TM labvēlīgo ietekmi kā daļu no labsajūtas programmas darba vietā.

Primārie rezultāti pētījumā bija Emocionālā daudzuma uzskaite (EQ-i) un Uztvertā stresa skala.

Papildus kopējā EQ un uztvertā stresa uzlabojumu novērošanai pētnieki atrada uzlabojumus piecās no sešām EQ saliktām skalām: vispārējais garastāvoklis, stresa pārvaldība, pielāgošanās spēja, intrapersonālā izpratne un realitātes pārbaude.

Pētnieki novēroja arī devas reakciju; tie, kas meditēja regulārāk, ieguva augstākus rezultātus par kopējo EQ un zemāk par uztverto stresu.

Jaunākie pētījumi uzsver emocionālās inteliģences nozīmi kā tādu svarīgu ar darbu saistītu faktoru kā stresa pārvaldība, darba izpilde, sarunas, līderība, emocionāls darbs, uzticēšanās un darba un ģimenes konflikti.

Šie rezultāti ietekmē organizācijas, kuras vēlas uzlabot darbinieku garīgo veselību un sociālās un emocionālās kompetences, un, savukārt, viņu vispārējo sniegumu.

Avots: Labsajūtas un sasniegumu centrs izglītībā / EurekAlert

Foto: