Pētījums: Mindfulness var palīdzēt zaudēt svaru
Neliels Apvienotās Karalistes pētījums parāda, ka personas, kuras intensīvās svara regulēšanas programmas ietvaros piedalījās apziņas treniņā, sešu mēnešu laikā zaudēja vairāk svara nekā citas programmas dalībnieces, kuras neapmeklēja uzmanības kursus.
Mindfulness ir prāta un ķermeņa prakse, kurā cilvēki mācās panākt paaugstinātu izpratni par savu pašreizējo prāta stāvokli un tuvāko vidi pašreizējā brīdī. Pētījumā, kuru veica Varvikas universitātes un Vorikšīras Diabēta endokrinoloģijas un metabolisma pētījumu institūta Koventri un Vorikšīras NHS trasta pētnieki, tika pētīts, kā šo praksi varētu izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem ar aptaukošanos.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, kopš 1975. gada aptaukošanās ir gandrīz trīskāršojusies visā pasaulē. Kopš 2016. gada vairāk nekā 1,9 miljardi pieaugušo visā pasaulē atbilda liekā svara vai aptaukošanās kritērijiem.
"Šis pētījums ir nozīmīgs, jo mēs esam parādījuši, ka problemātisku ēšanas uzvedību var uzlabot, izmantojot uzmanību," sacīja pētījuma pirmā autore Petra Hansone, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., zinātniskā līdzstrādniece un Ph.D. studente Vorikšīras Diabēta endokrinoloģijas un metabolisma pētījumu institūtā. "Mēs esam pirmais centrs Apvienotajā Karalistē, kas izveidoja strukturētu daudzdisciplīnu kursu, kurā bija iekļauta uzmanība un novērtēja tā efektivitāti pacientiem, kuri apmeklē aptaukošanās klīnikas."
Pētījumā tika pārbaudīts svara zudums 53 cilvēkiem, kuri apmeklēja daudznozaru svara kontroles programmu.
Starp pētījumā pieņemtajiem 33 dalībnieki pabeidza vismaz trīs no četrām uzmanības seansiem, ziņoja pētnieki. Kurss ietvēra diskusijas par atšķirību starp prātīgu un bezjēdzīgu ēšanu, kā arī ievadu līdzjūtīgajai prāta terapijai, kas uzsver nepieciešamību apzināties paškritiku, kā arī pašapziņas nozīmi uzvedības izmaiņu sasniegšanā, paskaidroja pētnieki. .
Saskaņā ar pētījuma rezultātiem tie, kuri bija uzmanības centrā, sešu mēnešu laikā pēc nodarbībām zaudēja vidēji apmēram 6,6 mārciņas.
Personas, kuras apmeklēja tikai vienu vai divus no četriem kursiem, tajā pašā laikā zaudēja vidēji gandrīz 2 mārciņas.
Dalībnieki, kuri nepabeidza kursu, pētījuma sākumā mēdza nosvērt vairāk nekā tie, kas pabeidza grupas apziņas kursu, atzīmēja pētnieki.
Tie, kas pabeidza uzmanību, vidēji zaudēja gandrīz par 6,3 mārciņām vairāk nekā kontroles grupa ar 20 indivīdiem aptaukošanās vadības programmā, kuri nepiedalījās kursos.
"Dalībnieku aptaujas liecina, ka uzmanības apmācība var palīdzēt šai populācijai uzlabot viņu attiecības ar pārtiku," sacīja Hansons. "Personas, kuras pabeidza kursu, teica, ka viņas labāk var iepriekš plānot maltītes, un jutās pārliecinātākas par svara samazināšanas pašpārvaldi, virzoties uz priekšu.
“Līdzīgus kursus var rīkot primārās aprūpes iestādēs vai pat pārveidot par digitāliem rīkiem. Mēs ceram, ka šo pieeju varēs palielināt, lai sasniegtu plašāku iedzīvotāju loku. ”
"Mindfulness ir milzīgs potenciāls kā stratēģija labas veselības un labsajūtas sasniegšanai un uzturēšanai," piebilda pētījuma vecākais autors Dr Thomas M. Barber no Warwickshire institūta Diabēta endokrinoloģijas un metabolisma pētīšanai.
“Ar 21. gadsimta hronisko slimību straujo ietekmi, kas lielā mērā ir saistīta ar dzīvesveida uzvedības izvēli, ir loģiski, ka galvenā uzmanība jāpievērš tam, lai ļautu iedzīvotājiem pieņemt atbilstošus dzīvesveida lēmumus, un veicinātu turpmākas labvēlīgas uzvedības izmaiņas. Aptaukošanās un ar ēšanu saistītās uzvedības kontekstā mēs esam parādījuši, ka uzmanības paņēmieni var tieši to izdarīt. ”
Pētījums tika publicēts Endokrīnās sabiedrības biedrībā Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls.
Avots: Endokrīnā biedrība
