Problēmas ar pašpārliecinātību un drošību

Es esmu 23 gadus vecs, un šobrīd es cieš no depresijas, sociālās trauksmes, zemas pašcieņas, zemas pārliecības un es smēķēju marihuānu. Jāsaka, ka šobrīd esmu prom no mājām un apmeklēju universitāti. Iepriekš es arī biju noraizējies par to, ko citi domā par mani, un centos, lai mani pielūdz citi. Es pastāvīgi esmu mēģinājis pievērst citu uzmanību, sūdzoties par savu dzīvi (kas patiesībā patiesībā nav nekas nepareizs). Jebkurā gadījumā līdz iziešanai no mājām, lai apmeklētu skolu tālu no manas mājas, esmu piedzīvojis arī milzīgas depresijas problēmas, domas par pašnāvību, patiesi meklējot citu cilvēku līdzjūtību, lai mierinātu savus jautājumus. Es meklēju padomu, kā arī palīdzību vai metodes, ar kurām es varētu pārvarēt šos jautājumus savā dzīvē, tāpēc es turpinu savu ceļu un spēju tikt galā ar dzīvi, neapgrūtinot šos jautājumus.

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Diemžēl izklausās, ka jūsu pagātnes metodes, kā pievērst uzmanību, ir jūs aizturējušas, un tagad jūs patiešām izjūtat dažas no lietām, par kurām jūs iepriekš izlikāties, tādu kā sevis piepildījumu. Iziešana no sev zināmās mājas un atbalsta sistēmas, kurai vienmēr nācies doties prom un apmeklēt skolu, ir būtiskas pārmaiņas dzīvē un var izraisīt skumjas un nedrošības sajūtu. Daudzas reizes šīs negatīvās sajūtas ir īslaicīgas, un tās var izskaidrot ar izmaiņām un pārejām, kuras jūs piedzīvojat. Tomēr, ja jūs ātri nepielāgosities, var attīstīties klīniskā depresija (ja vēl neesat to izdarījis), un ir nepieciešama profesionāla ārstēšana.

Ko jūs esat aktīvi darījis, lai pielāgotos jaunajai apkārtnei? Vai esat mēģinājis izveidot jaunu atbalsta sistēmu? Vai esat mēģinājis iesaistīties klubos vai aktivitātēs savā koledžā? Vai esat runājis ar pilsētiņas konsultāciju centru? Tās ir visas lietas, ko es jums ieteiktu. Es arī ieteiktu atteikties no marihuānas, lai noskaidrotu, vai tas uzlabo jūsu garastāvokli un pielāgošanos. Vienīgais veids, kā uzzināt, kā jūs patiesībā jūtaties, ir ļauties patiesām izjūtām, nevis mēģināt pašārstēties no tām. Pēc tam jums būs labākas iespējas izstrādāt rīcības plānu.

Lielākajā daļā universitāšu ir izcili konsultāciju centri tieši universitātes pilsētiņā, un, ja nē, viņi varēs jūs saistīt ar kopienas resursiem. Lūdzu, saņemiet palīdzību drīz, pirms simptomi pasliktinās.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās