5 padomi, kā mīlēt kādu ar Aspergera sindromu
Tas ir tāpēc, ka jūs un jūsu partneris domājat un jūtaties ļoti atšķirīgi, viņa saka. Un tas atstāj daudz iespēju pārpratumiem un pārpratumiem.
Savā grāmatā Ariela sniedz gudrus padomus un praktiskus vingrinājumus, kas palīdzēs uzlabot attiecības un pārvarēt kopīgos šķēršļus. (Viņa iesaka saglabāt žurnālu, lai ierakstītu jūsu atbildes.) Šeit ir piecas idejas, kuras jums varētu noderēt.
1. Nelieciet vainu tikai uz savu partneri.
Jūsu partneris nav vainīgs tikai jūsu attiecību problēmās. Kā raksta Ariels: “Patiesās problēmas slēpjas divu dažādu būšanas veidu sajaukumā. Jūsu partneris nav vainīgs, ka viņš nesaprot noteiktas sociālās cerības, tāpat kā jūs neesat vainīgs, ka nesaprotat, kā darbojas caurules jūsu mājā. ”
2. Uzziniet pēc iespējas vairāk par AS.
Ja jūs daudz nezināt par AS, ir viegli nepareizi interpretēt partnera rīcību un domāt, ka viņi par jums nerūpējas. Izglītot sevi par to, kā AS funkcijas var būt milzīgs palīgs, lai labāk izprastu savu partneri un izjust līdzjūtību pret viņiem.
Personas ar AS neapstrādā informāciju tāpat kā visi pārējie. Pēc Ariela teiktā, pētījumi, izmantojot smadzeņu skenēšanu, ir parādījuši atšķirības starp smadzeņu struktūru un formu cilvēkiem ar AS un cilvēkiem bez AS.
Cilvēkiem ar AS ir grūts laiks, uztverot neverbālās norādes mijiedarbībā un izprotot cilvēku emocijas. Viņi var nepareizi interpretēt mīļotā vajadzības. Viņi var pievērsties savām interesēm un izskatīties kā pašnodarbināti un vienkārši nerūpējas par citiem. Būtībā cilvēki ar AS pasauli redz un piedzīvo atšķirīgi. Bet viņi absolūti rūpējas un piedzīvo emocijas - atkal, tikai savādāk.
Uzziniet vairāk mūsu rakstā par mītiem un faktiem par Aspergera sindromu.
3. Pārformulējiet partnera uzvedību.
Jūs varētu domāt, ka jūsu partneris precīzi zina, kas jums nepieciešams, bet to apzināti ignorē vai ar nodomu kaut ko dara, lai jūs sāpinātu. Un, kad jūs domājat, ka jūsu partneris ir auksts un ļauns, jūs ne tikai satraukties un dusmoties, bet arī negatīvi vērtējat visas viņu darbības un nodomus, saka Ariels.
Pārformulējot partnera uzvedību, varat pārorientēties uz attiecībām un strādāt, lai tās uzlabotu (pret sautēšanu negatīvismā). Tas arī varētu palīdzēt jums rast radošus risinājumus.
Jūs joprojām varētu nepiekrist viņu darbībām un justies ievainots. Bet jūs varat labāk saprast savu partneri un strādāt, lai virzītos uz priekšu.
Lai palīdzētu jums pārformulēt partnera darbības, Ariels iesaka savā žurnālā izveidot trīs slejas: Uzvedība vai Situācija; Kā tas man liek justies; un cita perspektīva.
Pirmajā slejā aprakstiet uzvedību vai situāciju, kas jūs satrauc. Otrajā slejā ierakstiet savas jūtas un to, kāpēc, jūsuprāt, jūsu partneris rīkojas šādi. Trešajā slejā mēģiniet domāt par citu viņu uzvedības skaidrojumu.
Pieņemsim, ka nesen esat satraukts par to, kā jūsu laulātais izturējās pret jums, būdams slims. Pēc Ariela domām, jūsu slejas varētu izskatīties šādi:
1. sleja: “Kad es trīs dienas slimoju gultā, viņa ienāca tikai pusdienas laikā. Viņa atstāja ēdienu, nejautājot, kā es jūtos. ”
2. sleja: “Tas pierāda, cik viņa ir centrēta uz sevi. Viņai bija vienalga, ka es jutos vientuļa un skumja mūsu savienojuma trūkuma dēļ. ”
3. sleja: “Viņai patīk būt vienai, kad viņa jūtas slima. Viņa domā, ka jautāt cilvēkiem, kā viņi jūtas slimi, ir mēms. "
Tas palīdz, ja jūs abi veicat šo vingrinājumu un varat to pārrunāt.
4. Precīzi norādiet savas vajadzības.
Daudzi no mums sagaida, ka mūsu partneri automātiski zina, ko mēs vēlamies. Vai arī zināt, ko mēs vēlamies pēc daudziem atmestajiem ieteikumiem.
Patiesībā tas notiek reti. Un tas jo īpaši neattiecas uz AS partneriem. Tā vietā, lai gaidītu, ka partneris dabiski zina, ko vēlaties, vai dodiet mājienu uz to, paziņojiet savas vajadzības pēc iespējas konkrētāk un tieši.
Tas var būt sarežģīti, jo jūs domājat, ka jūs jau esat ļoti acīmredzams. Šeit ir vienkāršs piemērs: Pēc Ariela domām, jūs varētu teikt: “Es iziešu uz dažām stundām. Vai varat, lūdzu, veikt pagalma darbus? ” Jums tas acīmredzot nozīmē lapu maisu, jo tas ir kritums, un tie ir visur. Jūsu partnerim tas varētu nozīmēt ravēšanu.
Tā vietā ir lietderīgāk teikt: "Vai jūs varat, lūdzu, grābt lapas un ievietot tās lapu maisiņos pie apmales piektdienas pikapam?"
5. Runājiet par to, kā vēlaties sazināties savā starpā.
Tā kā jūs un jūsu partneris emocijas pārdzīvojat atšķirīgi, emocionāla saikne var būt arī sarežģīta. Atcerieties, ka cilvēkiem ar AS ir grūti saprast un noteikt emocijas, un viņi var izrādīt ļoti maz emociju vai izteikt nepiemērotas emocijas. Jūs arī varat palaist garām partnera dziļas saiknes demonstrēšanu, jo emocijas izsakāt tik atšķirīgi.
Ariels iekļauj šo vingrinājumu, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim formulēt, kā jūs varat uzlabot savu emocionālo saikni.
- Izmantojot indeksu kartes vai papīra lapas, pierakstiet, kas jūs dari, lai palīdzētu justies vairāk saistīts ar partneri.
- Pēc tam pierakstiet vismaz piecas lietas, ko vēlaties, lai jūsu partneris dara.
- Ļaujiet savam partnerim darīt to pašu un uzskaitiet, ko viņi dara, lai palīdzētu justies savienotam un ko viņi vēlētos, lai jūs darītu.
- Izlasiet viens otra kartītes un runājiet par to, kā vēlaties izveidot savienojumu nākotnē.
- Ievietojiet kartes kastēs: vienā lodziņā, ko vēlaties darīt savam partnerim; vēl viena kastīte, ko viņi vēlas, lai jūs darāt.
- Mēģiniet katru nedēļu veikt dažas no šīm darbībām un regulāri pārskatīt savus sarakstus.
Kaut arī attiecības ar kādu ar AS var radīt papildu problēmas, kopā jūs varat pilnīgi iemācīties labāk izprast viens otru un uzlabot savas attiecības.
Jūs varat uzzināt vairāk par Sindiju Arielu viņas vietnē.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
