Meditācijā viens izmērs neder visiem

Vai esat jauns meditācijā un jau domājat par atmešanu? Iespējams, ka esat izvēlējies nepareizu tehniku, liecina jaunie pētījumi.

Tikko publicētajā jaunajā pētījumā norādīts, cik svarīgi ir izvēlēties meditācijas metodi, kas jaunajam meditatoram ir visērtākā, nevis tā, kas šobrīd ir vispopulārākā.

Izvēloties sev ērtāko, palielinās varbūtība, ka jūs ar to paliksiet, saka pētījuma autors un Sanfrancisko štata universitātes veselības izglītības profesors Adams Burks.

Kaut arī meditācija ir kļuvusi populārāka ASV, ir bijis ļoti maz pētījumu, salīdzinot dažādas metodes, viņš teica. Tāpēc viņš uzsāka pētījumu, kurā salīdzinātas četras populāras meditācijas metodes - mantras, prāta, dzena un cjigun vizualizācijas -, lai pārliecinātos, vai jaunie meditācijas praktizētāji dod priekšroku vienam pār citiem.

Pētījuma 247 dalībniekiem tika iemācīta katra metode, un viņiem tika lūgts praktizēt mājās un pētījuma beigās novērtēt, kam viņi dod priekšroku. Divas vienkāršākas metodes - Mantra un Mindfulness - izvēlējās 31 procents pētījuma dalībnieku, ziņo Burke. Aptuveni 22 procenti deva priekšroku Zen, bet 14,8 procenti - Qigong.

Rezultāti uzsver, ka neviens paņēmiens nav vislabākais visiem, viņš teica.

Pētnieks arī atklāja, ka vecāki dalībnieki, kuri uzauga, kad Zen kļuva par vienu no pirmajām meditācijas metodēm, kas izpelnījās uzmanību ASV, visticamāk izvēlējās šo metodi, savukārt Mindfulness - visjaunākā meditācijas tehnika, lai iegūtu popularitāti - visvairāk dod priekšroku jaunākajiem pētījuma dalībniekiem.

"Ja kāds tiek pakļauts noteiktai tehnikai, izmantojot plašsaziņas līdzekļus vai veselības aprūpes sniedzēju, viņš var pieņemt, ka tas ir populārs, un tas ir labākais visiem," sacīja Burks. "Bet tas ir tāpat kā sakot, jo rozā kleita vai zils sporta mētelis šogad ir populārs, tas visiem izskatīsies labi. Patiesībā dažādiem cilvēkiem patīk dažādas lietas. Viens izmērs neder visiem. ”

Ja indivīds kāda iemesla dēļ nav apmierināts ar konkrētu metodi, viņš, visticamāk, turpinās meditēt un zaudēs priekšrocības, piemēram, samazinātu stresu, zemāku asinsspiedienu vai pat atkarības ārstēšanu.

Burks cer redzēt vairāk salīdzinošus meditācijas pētījumus, jo īpaši, lai noteiktu, vai konkrētas metodes labāk palīdz risināt konkrētus veselības jautājumus, piemēram, atkarību. Šajā gadījumā, pēc viņa teiktā, veselības aprūpes speciālisti varēs pacientus virzīt uz metodēm, kas viņiem būs visefektīvākās.

Nepieciešami arī papildu pētījumi, lai noteiktu, vai ir veids, kā paredzēt, kura metode būs vispiemērotākā jebkuram konkrētam indivīdam, viņš secināja.

Pētījums ir publicēts tiešsaistē PĒTĪT: Zinātnes un dziedniecības žurnāls.

Avots: Sanfrancisko Valsts universitāte

!-- GDPR -->