Uzziniet par pārpasaulīgo meditāciju

Transcendentālā meditācija ir maldinoši vienkārša meditācijas tehnika, kas izmanto mantru - atkārtojošu vārdu, frāzi vai skaņu -, lai palīdzētu cilvēkam iztīrīt prātu un sasniegt dziļu relaksācijas vai apzināšanās stāvokli. Ja bezprāts ir mūsu automātiska reakcija uz ikdienas notikumiem un mijiedarbību ar citiem, pārpasaulīgā meditācija cenšas iet tālāk par šādām reakcijām,

piedzīvot domāšanas avotu - tīru apziņu, kas pazīstama arī kā pārpasaulīgā apziņa. Tas ir visklusākais un mierīgākais apziņas līmenis - jūsu iekšējais Es. Šajā mierīgā modrībā jūsu smadzenes darbojas ar ievērojami lielāku saskaņotību, un jūsu ķermenis iegūst dziļu atpūtu.

Transcendentālā meditācija tiek praktizēta divas reizes dienā 20 minūtes vienlaikus. Transcendentālā meditācija (TM) ir viena no meditācijas formām, kas ASV ir bijusi praktiski gandrīz 50 gadus. Tā kā daudziem meditācijas veidiem ir veikts diezgan daudz pētījumu, acīmredzot to dara arī TM. Kaut arī nav daudz pētījumu, kas veikti ar TM, ir randomizēti kontrolēti pētījumi, daži no tiem ir.

Tāpat arī jaunākais pētījums, kurā tika pētītas pārpasaulīgās meditācijas sekas. Tas pārbaudīja smadzeņu viļņus, izmantojot EEG dalībniekiem, kuri praktizē TM.Trīs mēnešu pētījuma laikā pētnieki atklāja, ka studenti var vairāk aktivizēt smadzeņu “noklusējuma režīma tīklu”, teorētisku smadzeņu dabisko “pamatstāvokli”. Tā ir interesanta hipotēze, taču es neesmu pilnīgi pārliecināts, ko no tās domāt.

Tāpēc es devos uz Vikipēdiju, lai redzētu, vai tā varētu būt kāda palīdzība. Hmm ...

Lai gan Vikipēdijas raksti nav domāti atklāti tendenciozi vai naidīgi, ir skaidrs, ka tam, kurš TM pētījumos rakstīja sadaļu “Ietekme uz veselību”, ir cirvis. Visa sadaļa ir uzrakstīta ar ķiršu atlases pētījumu, lai atbalstītu autoru viedokli, ka TM nav pētījumu pamata. Šeit ir vienkāršs, bet simbolisks aplietās rakstīšanas piemērs šeit:

2003. gada pārskatā, kurā tika aplūkota TM ietekme uz kognitīvo funkciju, teikts, ka daudzus no 700 pētījumiem par TM ir izstrādājuši pētnieki, kas tieši saistīti ar TM kustību, un / vai tie nav tikuši salīdzināti. [106]

Varbūt citāts ir nepareizs, taču citāts norāda uz tikai TM kumulatīvo efektu pētījumu pārskatu. Pētnieki saka: "Lielākā daļa [pētījumu, ko viņi apskatīja] tika izslēgti, jo viņi neizmantoja kontroles vai nejauši nejaušināja subjektus starp intervencēm", un galvenais secinājums bija šāds: "Apgalvojums, ka TM ir specifiska un kumulatīva ietekme uz kognitīvo funkciju, nav apstiprina randomizētu kontrolētu pētījumu pierādījumi. ” Dīvainā kārtā Vikipēdijas rakstā nav ziņots par galveno atklājumu, tikai autoru izteiktie sekundārie komentāri. Bet nav brīnums, ka šī raksta izpētes sadaļai nav lielas jēgas, jo, ātri apskatot cilni Diskusija, redaktori, kas nepārprotami cīnās par kontroli pār toni un fokusu.

Es nezinu, ko personīgi padarīt par pārpasaulīgo meditāciju, bet man šķiet interesanti tādi pētījumi kā nesen publicētais. Es zinu cilvēkus, kuri to lieto un zvēr par tā pozitīvo ietekmi (bet es zinu arī cilvēkus, kuri izmanto citas metodes un metodes, kā arī zvēr pie viņiem). Man ir aizdomas, ka daļa skepses izriet no tehnikas pseidoreliģiskā rakstura vai no tā, ka tās iemācīšanās prasa naudu. Bet, pēc manas pieredzes, daudzas lietas, kas ir vērts mācīties, maksā naudu (piemēram, apskatiet manu absolventu izglītību). Mani uztrauc tikai tas, ka, ja tas ir kaut kas “vienkāršs, dabisks, bez piepūles un viegli iemācāms”, kāpēc mācīties maksā 1500 USD un visu dienu?

Esmu lasījis pietiekami daudz, lai kādu laiku apsvērtu iespēju to izmēģināt, bet es patiešām domāju, ka praktiski jebkura meditācija, divas reizes dienā, palīdzēs cilvēkam kļūt introspektīvākam, atvieglinātākam un uzmanīgākam.

Uzziniet vairāk par: TM meditācijas paņēmieniem