Vai man pēc gadiem ilgas terapijas nevajadzētu būt labākai?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 25. maijāNo Argentīnas: man kopš 12 gadu vecuma ir bijuši depresijas simptomi pēc tam, kad esmu pavadījis visu bērnību, kad esmu cīnījies ar uzvedības problēmām un esmu pakļauts iebiedēšanai. Es katru dienu domāju par pašnāvību, kaut arī nekad to neesmu mēģinājis. Es godīgi uzskatu, ka esmu bezjēdzīga un man nav nākotnes. Nav nekā tāda, kurā es jūtos, ka esmu labs vai kas man patiešām patīk. Katru dienu, koncentrējoties uz manām studijām, šķiet, ir vajadzīgs arvien lielāks gribasspēks.
Esmu nesen absolvējis koledžu, bet man nekad nav bijis algota darba. Es jūtos nekvalificēts vai kvalificēts burtiski jebkuram darbam. Es dzīvoju kopā ar vecākiem un brāļiem un māsām, un man nav draugu.
Kopš 14 gadu vecuma es esmu devies uz terapiju, cerot, ka pieaugšu pašapziņa un uzdrīkstēšos atkal sākt runāt ar cilvēkiem pēc iebiedēšanas traumas. Kopš tā laika es neesmu pārtraucis savu ārstēšanu, un tas galvenokārt ir vērsts uz tādu lietu atrašanu, kas man patīk sevī, un zināmas nozīmes atņemšana lietām, kas man liek vēlēties, lai manis nebūtu. Lai arī sākumā guvu panākumus, pēdējie 2 gadi mani atgrieza tur, kur sāku. Un es vienkārši nespēju sevi uzskatīt par ticīgu tam, ka viss, ko mans terapeits saka par mani, patiesībā ir svarīgs.
Tas man liek aizdomāties, kāpēc es joprojām esmu nomākts pēc tik daudzu gadu profesionālas palīdzības. Vai man jau tagad nevajadzētu būt labākam? Vai es daru kaut ko nepareizi? Vai varētu būt tā, ka daļa no manis patiesībā GRIBAS palikt nomākta? Vai es vienkārši esmu nenobriedis uzmanības meklētājs, kurš nevēlas izaugt?
A.
Lūdzu, nemaziniet savu pieredzi. Es saprotu jūsu neapmierinātību. Man žēl, ka tu nejūties labāk par šo.
Sāciet ar pašreizējo terapeitu. Vai esat dalījies ar viņu par savu drosmi? Jūsu terapeitam var būt laiks mainīt fokusu vai ārstēšanas metodi. Ja tas nepalīdz, apsveriet iespēju lūgt “otro viedokli”. Var gadīties, ka noderīga būtu atšķirīga pieeja.
Es nedomāju, ka vairāk jūsu terapeita apstiprinājumu palīdzēs. Es domāju, ka kāda kognitīvi-uzvedības terapija, lai mainītu savu domāšanu par sevi, varētu būt efektīvāka.
Turklāt daži tiešie personīgie darbi, kas saistīti ar jūsu pašcieņas veidošanu, var atjaunot jūsu attieksmi. Lielāka pašnovērtējuma iegūšanas noslēpums ir pārtraukt domāt par to un sākt darīt vērtīgas lietas. Ja jūs gaidāt, kamēr jūs jūtaties labāk, lai sāktu savu dzīvi, tas, iespējams, nenotiks. Bet, ja jūs sākat darīt lietas, kas ir svarīgas, panākumi palīdzēs jums justies daudz labāk, kas dos jums vairāk enerģijas darīt vairāk.
Ja nejūtaties gatavs algotam darbam, tad noteikti atrodiet brīvprātīgā amatu. Veicot labu darbu, cilvēki jūtas labi. Papildu bonuss ir tas, ka tas palīdzēs jums pierast pie strukturētākas dienas un dos jums ierakstu par atsākšanu. Pārdomāts brīvprātīgais darbs palīdzēs arī eksperimentēt ar dažāda veida darbiem. Ja jūs novērtē par ieguldījumu, tas palielinās jūsu pašvērtības sajūtu.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
