Pandēmiska sudraba odere? Koledžas studenti guļ labāk
COVID-19 pandēmija un ierobežojošie rīkojumi palikt mājās pēdējos mēnešos ir nodarījuši daudz fiziskās un garīgās veselības aspektu. Bet vienā apgabalā var būt sudraba odere.
Saskaņā ar Colorado Boulder universitātes pētnieku jaunu pētījumu, daži no mums guļ labāk.
"Lai arī mēs pārdzīvojam šo neticami saspringto laiku, kas krasi maina mūsu uzvedību, mēs redzam izmaiņas miega uzvedībā, kas lielākoties ir pozitīvas," sacīja vadošais autors Dr. Kens Raits, integratīvās fizioloģijas profesors un universitātes Miega un hronobioloģijas laboratorijas direktors.
Pētījumam Wright un viņa līdzautori Vašingtonas universitātē nolēma novērtēt, kā mainās studentu miega paradumi pēc plaši izplatītajiem pasūtījumiem palikt mājās un sociālās distancēšanās vadlīnijām, kas ieviestas 2020. gada martā.
Raits klases projekta ietvaros jau nedēļu no 29. janvāra līdz 4. februārim bija apkopojis datus par miegu no 139 CU Boulder studentiem. Kad visas mācības pārgāja uz tiešsaistes mācīšanos 16. martā, viņš teica, ka redz vienreizēju pētījumu iespēju.
"Šis ir bezprecedenta laiks pētījumu veikšanai, taču, runājot par miegu, daudziem cilvēkiem nav piekļuves datiem par to, ko cilvēki darīja iepriekš," viņš teica. "Mēs izdarījām."
Kad Raits no 22. līdz 29. aprīlim atkārtoja nedēļas garo aptauju ar tiem pašiem studentiem, pētnieki atklāja, ka vidēji gulēšanai skolēni velta vēl 30 minūtes nedēļā un vēl 24 minūtes nedēļas nogales dienās. Tiem studentiem, kuri pirms pandēmijas bija skopojušies ar miegu, novēroja vislielākos uzlabojumus, un daži gulēja vēl divas stundas naktī.
Studenti arī turēja regulārākus miega un pamodināšanas laikus un piedzīvoja mazāk "sociālās strūklas aizkavēšanās", kas ir groggy sajūta, kas rodas, kad cilvēki kavējas un nedēļas nogalēs guļ vēlāk, un pēc tam pirmdien atsāk agrāku grafiku, ziņo pētnieki.
Pēc pandēmijas ievērojami vairāk studentu - 92 procenti - arī saņēma vismaz septiņas stundas naktī, ko ieteica Slimību kontroles un profilakses centri. Parasti apmēram viena trešdaļa ASV koledžas studentu nespēj tik daudz gulēt, atzīmēja pētnieki.
Pēc Wright teiktā, miegs tagad ir īpaši kritisks, jo pētījumi ir parādījuši, ka nepietiekams miegs vājina imūnsistēmu, padarot cilvēkus neaizsargātākus pret vīrusu infekcijām un mazāk reaģējot uz vakcīnām.
"Mēs zinām, ka tad, ja jūs neatbilstat miega ieteikumiem, tas var veicināt daudzas negatīvas veselības problēmas," sacīja Raits.
Viņš atzīmēja, ka ir pierādīts, ka nepietiekams un neregulārs miegs un sociālā reaktīvā kavēšanās veicina sirds slimību, aptaukošanās, diabēta un garastāvokļa traucējumu risku.
"Fakts, ka daudzi no šiem miega pasākumiem uzlabojas, ir laba zīme," viņš teica.
Viens secinājums tomēr nebija tik labs, viņš piebilda.
Salīdzinot ar februāri, studenti nedēļas laikā dodas gulēt apmēram 50 minūtes vēlāk un nedēļas nogalē 25 minūtes vēlāk, un pamostas arī vēlāk.
"Parasti vēlāks miega laiks ir saistīts ar sliktiem veselības stāvokļa rezultātiem," sacīja Raits, kurš iesaka cilvēkiem mēģināt mainīt nomoda un miega ciklu agrāk, no rīta panākot spilgtas gaismas iedarbību un aptumšojot gaismas divas stundas pirms gulētiešanas.
Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai līdzīgas izmaiņas notiek plašā sabiedrībā, un, ja tā, tad kāpēc, viņš teica.
Raits atzīmēja, ka Boulder iedzīvotāji parasti ir labāki gulētāji. Vienā iepriekšējā pētījumā par 500 lielākajām ASV pilsētām tika konstatēts, ka pirms pandēmijas Boulderā bija vismazākais pieaugušo procentuālais daudzums, kuri gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī.
Wrightam ir aizdomas, ka jaunie atklājumi, visticamāk, visā valstī attieksies uz koledžas studentiem.
Tagad galvenais ir noteikt veidus, kā uzturēt šos labos miega ieradumus, tiklīdz skola atkal tiek atjaunota klātienē, viņš secināja.
Pētījums tika publicēts žurnālā Pašreizējā bioloģija.
Avots: Kolorādo universitāte Boulderā
