Sāpes iepakojumā: pētījums atklāj jaunu ieskatu par sāpēm mugursomā

Šis pētījumu pētījums atklāja divus ievērojamus atklājumus: Pusaudžu meitenēm, salīdzinot ar zēniem, rodas smagākas ar mugursomu saistītas sāpes, un, iespējams, šīs sāpes izraisa laiks, kad nēsā mugursomu - nevis svars. Tomēr neatkarīgi no tā, vai esat students vai piepilsētas iedzīvotājs, kurš izmanto klēpjdatoru klēpjdatora pārvadāšanai uz darbu un no tā, ir svarīgi saprast, kā mugursomas var izraisīt muguras sāpes tagad un pagātnē. Lai gan šis itāļu pētījums var palīdzēt medicīnas speciālistiem nākotnē izstrādāt efektīvus profilakses pasākumus, šodien ar dažiem vienkāršiem padomiem jūs varat novērst ar mugursomu saistītas sāpes. Bet vispirms tuvāk izpētiet pētījumu.

Ir svarīgi saprast, kā mugursomas var izraisīt sāpes tagad un līdz galam. Foto avots: 123RF.com.

Pētījuma mērķi Itālijas mugursomas pētījumā

Pētījums, kas publicēts The Spine Journal 2016. gada jūnija numurā, aptvēra 5318 itāļu studentus vecumā no 6 līdz 19 gadiem. Pētnieki sadalīja studentu izlasi trīs vecuma grupās: bērni, jaunāki pusaudži un vecāki pusaudži.

Pētījuma mērķis bija izprast studentu mugursomas sāpes, kas saistītas ar (1) cik bieži un smagas tās ir, (2) atšķirības starp vīriešiem un sievietēm un (3) predisponējošiem faktoriem.

Veicot vairākas intervijas, pētnieki atklāja, ka vairāk nekā 60 procentiem studentu ir ar mugursomu saistītas sāpes. Pētnieki pamanīja ievērojamu sāpju palielināšanos gados jauniem un vecākiem pusaudžiem, salīdzinot ar jaunākiem bērniem, neskatoties uz to, ka jaunāki bērni mugursomās nes lielāku svaru. Pētnieki atklāja, ka somas nēsāšanas laiks vairāk ietekmēja sāpes, kas bija pretrunā ar daudziem sen uzskatiem, ka sāpju galvenais virzītājspēks ir mugursomas svars. Galvenā līdzņemšana šeit ir, ja jums nav jātur līdzi mugursoma, nolieciet to. Nēsājiet to tikai tad, kad ceļojat no vienas vietas uz otru. Neuzmanīgi nēsājot mugursomu, jūs varētu sagādāt sāpes.

Pētījumā arī tika atklāts, ka meitenēm bija biežākas un intensīvākas sāpes, salīdzinot ar zēniem, un pusaudžu meitenēm tika noteikts lielākais risks piedzīvot stipras sāpes. Pētnieki to attiecina uz dažādiem faktoriem, ieskaitot sievietes ķermeņa uzbūvi, kas prasa turpmāku izpēti, lai noteiktu, kāpēc pusaudžu sievietes izjūt smagākas muguras sāpes, salīdzinot ar kolēģiem vīriešiem.

Vai mugursomas tiešām var radīt ilgtermiņa problēmas?

Katru gadu vairāk nekā 14 000 bērnu ārstē ar mugursomu saistītos ievainojumos, liecina ASV Patēriņa preču drošības komisija. Vai šie bērnības ievainojumi var izraisīt ilgstošas ​​muguras problēmas vai hroniskas sāpes?

Atbilde, saskaņā ar Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, ir jā.

"Līdz 14 gadu vecumam 7 procenti bērnu ziņo, ka muguras sāpes ietekmē viņu ikdienas dzīvi, " saka Dr Bautch. “Mugurkauls jostas daļā (apakšējā daļā) ir ievainojams, ja bērni pārvadā smagas kravas. Šādi ievainojumi var izraisīt arī agrīnas deģeneratīvas izmaiņas mugurkaula apakšdaļā. ”

Bet ne tikai tas, kāds svars jums ir mugursomā, bet arī tas, kā jūs to nēsājat, saka Dr. Bautavs.

"Pētījumi arī parādīja, ka kravu pārvadāšana nevienlīdzīgi, piemēram, ja bērns nēsā mugursomu uz viena pleca, biežāk noslogotie pleci var būt zemāki un var izraisīt mugurkaula sānu izliekumus, " saka Dr. Bautauts.

“Liela kļūda ir pārāk lielas mugursomas pirkšana, kas veicina pārslodzi.”

Ko jūs varat darīt šodien, lai rīt novērstu muguras sāpes

Nekad nav par agru sākt attīstīt labus mugursomas ieradumus, un Dr. Bautavs iesaka praktizēt labas mugursomas tehnikas līdz astoņu gadu vecumam. Šie ieradumi ietver pareizu mugursomas uzstādīšanu, mugursomas pareizu iekraušanu un muguras mugurai nepieciešamās izvēles izvēli.

Ne visas mugursomas ir izveidotas vienādas. Lai izvairītos no ievainojumiem, jums nav jāpērk visdārgākā mugursoma tirgū, bet jums vajadzētu meklēt mugursomas ar šādām funkcijām:

• Meklējiet mugursomu ar platām, polsterētām siksnām
• Izvēlēties mugursomas ar gūžas un krūšu jostām, jo ​​tās uzlabo līdzsvaru un noņem slodzi no jutīgiem kakla un plecu muskuļiem.
• Lai labāk sadalītu svaru, meklējiet mugursomas ar vairākiem nodalījumiem.
• Ņemiet vērā mugursomu uz riteņiem, ja ceļojat lielus attālumus vai pārvadājat smagu kravu.

Tālāk ir dažas lietas, no kurām jāizvairās, pērkot vai nēsājot mugursomu:

• Nedomāju, ka lielāks ir labāks. "Liela kļūda ir pārāk lielas mugursomas pirkšana, kas veicina pārslodzi, " sacīja Dr. Bautavs.
• NELIETIET tikai vienu mugursomas siksnu. Tas novirza svaru uz vienu pusi.
• NEĻAUJIET mugursomai pakārt vairāk nekā četras collas zem vidukļa līnijas. Tas samazina spiedienu uz pleciem un aizsargā stāju.
• NEVAJADZIET, lai mugursoma sver vairāk nekā 10 procentus no jūsu ķermeņa svara, kad tā ir pilna. Smagākas mugursomas liek jums saliekties uz priekšu, lai atbalstītu svaru, sasprindzinot muguru un kaklu.

Daudziem vecākiem šī cīņa bieži notiek tāpēc, ka bērni vēlas īpašu mugursomu, jo tajā ir redzams kāds supervaronis vai multfilmas varonis, taču tā, iespējams, nav veselīgākā izvēle. Dr Bautch iesaka izmantot pozitīvu valodu, kas palīdz jūsu bērnam saprast, kāpēc vislabāk izstrādātā un vispiemērotākā mugursoma ir labākais risinājums ilgtermiņā - un pārliecinieties, vai viņš ir iesaistīts pirkuma lēmumā.

Studentiem un citiem, kas regulāri pārnēsā mugursomas, Dr. Bautara padoms ir vienkāršs:

“Visu mūžu jūs saņemat vienu ķermeni, ” viņš saka. “Labi stājas ieradumi, labi vingrošanas un ēšanas paradumi ievērojami uzlabo jūsu iespējas dzīvot veselīgu un jautru dzīvi. Runājot par sevi, jūs nekad nevarat sākt pārāk agri. ”

Skatīt avotus

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. Saikne starp muguras sāpēm un skolas somas lietošanu: šķērsgriezuma pētījums, kurā piedalījās 5318 itāļu studenti. Mugurkauls J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/ab Anotācija. Piekļuve 2016. gada 6. septembrim.

Nacionālā drošības padome. Drošība mugursomā: ir pienācis laiks atvieglot kravu. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Piekļuve 2016. gada 6. septembrim.

Amerikas Chiropractic Association. Palīdziet skolēniem izvairīties no sāpēm, kas rodas, mācoties skolā. 2016. gada 13. jūlijs. Http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Piekļuve 2016. gada 6. septembrim.