Kā vecāki var modelēt veselīgu uzvedību saviem bērniem un pusaudžiem

Vecāki vēlas, lai viņu bērni augtu veselīgi gan fiziski, gan emocionāli, taču neapzinās, ka labākais veids, kā to panākt, ir viņiem šīs uzvedības modelēšana. Vecāku ietekme ir spēcīga un saglabājas arī pieaugušā vecumā.

Jūsu bērni vienmēr vēro, un, lai arī tas, ko jūs viņiem sakāt, ir svarīgi, jūsu piemērs viņus spēcīgāk ietekmē. Tas, ko jūs darāt, kalpo par paraugu jūsu bērnu uzvedībai, un viņi bieži to atdarina.

Tas attiecas uz visu, sākot no tā, kā tikt galā ar emocijām, tikt galā ar citiem, rūpēties par sevi un daudz ko citu. Tātad, runājot par bērnu mācīšanu, jūsu rīcība patiešām runā skaļāk nekā jūsu vārdi.

Ietekme uz savu pusaudzi

Ja jūs audzināt pusaudžus, ir viegli pieņemt, ka viņu draugi un vienaudži viņus ietekmē spēcīgāk nekā jūs. Patiesība ir tāda, ka jūsu pusaudzi ietekmē gan jūs, gan viņu draugi, lai arī dažādi. Viņu draugu ietekme attiecas arī uz ikdienas uzvedību, piemēram, to, kā viņi ģērbjas, kur pavadīt laiku, kādus vaļaspriekus viņi izvēlas.

Savukārt vecāku ietekme nonāk dziļākā līmenī un ietekmē pusaudža pamatvērtības. Jūsu ietekme nosaka tādas lietas kā jūsu pusaudža reliģiskās vērtības, viņu izglītības izvēli, to, kā viņi pauž un apstrādā savas jūtas, kā arī citus galvenos uzskatus, kas ietekmēs jūsu bērnu dzīvi.

Jūsu pusaudzis novērtē jūsu viedokli - kaut arī viņiem riebjas to parādīt - un jo ciešākas ir attiecības ar jūsu pusaudzi, jo lielāka ietekme būs viņu dzīvē.

Modelēšanas uzvedība, kuru vēlaties, lai jūsu bērni un pusaudži mācītos

Vieglākais veids, kā ietekmēt bērna vai pusaudža uzvedību, ir darīt un pateikt lietas, kuras jūs sakāt. Jums jāstaigā.

Šeit ir daži no veidiem un jomām, kā jūs varat pozitīvi ietekmēt savus bērnus:

1. Cieņas pilnas attiecības

Veselīgas un gādīgas uzvedības modelēšana pret tiem, ar kuriem esat attiecībās, māca jūsu bērniem darīt to pašu. Tāpat rīkojas laipni un ar cieņu pret citiem. Ja atrodaties nonācis necieņpilnās attiecībās, ļaujiet pusaudžiem redzēt, ka jūs modelējat pozitīvu konfliktu pārvaldību, piemēram, pārrunājat lietas ar otru cilvēku, esat pārliecinošs, iestājieties par sevi utt.

2. Veselīgs dzīvesveids

Mūsu sabiedrība orientējas uz lieko svaru un aptaukošanos, un mūsu bērni šos neveselīgos ēšanas paradumus mācās no mums. Mainiet lietas un sāciet pusaudžiem mācīt, kā pieņemt veselīgas ēšanas lēmumus. Jūs varat sākt, aizstājot izņemšanu ar mājās gatavotām maltītēm, lūdzot savus bērnus palīdzēt ēdiena gatavošanā, kā arī uzkrājot veselīgākas uzkodas, piemēram, augļus, nevis neveselīgu pārtiku.

Turklāt jūs varat arī iemācīt saviem bērniem rūpēties par sevi, izvēloties aktīvāku dzīvesveidu. Kopīga tenisa vai futbola izspēle, riteņbraukšana, peldēšana vai regulāras ģimenes pastaigas parāda jūsu bērniem, ka vingrošanai vajadzētu būt viņu dzīves sastāvdaļai.

3. Emociju izteikšana un pārvarēšana

Pusaudžiem ir grūti tikt galā ar neskaitāmām jūtām, kuras viņi pārdzīvo katru dienu. Daļa no jūsu kā vecāku pienākuma ir palīdzēt viņiem uzzināt, kā tikt galā ar savām emocijām un kā veselīgi atrisināt savas jūtas. To var izdarīt, atrodot mirkļus, lai dalītos savās domās, uztverē un pat atmiņās. Iekļaujot savu pusaudzi ģimenes diskusijās un mudinot viņus dalīties savos uzskatos, viņi māca, ka viņu viedoklim ir nozīme. Atvainošanās, pieļaujot kļūdas, parāda arī to, ka kļūdas ir daļa no cilvēka un tām vajadzētu piederēt.

4. Alkohols un citas narkotikas.

Alkohola un narkotiku lietošana ir daži no riska faktoriem, ar kuriem šodien saskaras jaunieši. Vienaudžu spiediens vairumam pusaudžu liek dzert šo pirmo malku vai eksperimentēt ar narkotikām. Tomēr pētījumi liecina, ka pusaudžiem ir mazāka iespēja dzert, ja viņu vecāki to neapmierina. Viedokļa izteikšana par narkotikām un alkoholu palīdzēs jūsu pusaudzim izdarīt pareizo izvēli. Vēl labāk - rādiet labu piemēru, modelējot drošus, atbildīgus un mērenus alkohola lietošanas paradumus.

5. Veselīga tehniskā izmantošana.

Mēs dzīvojam laikmetā, kad tehnoloģija ir pārņēmusi lielāko daļu mūsu dzīves. Mūsu pusaudži vairāk laika pavada īsziņu sūtīšanai un saziņai, izmantojot ierīces, un vecāki uzskata, ka tas viņu sociālo prasmju dēļ ir nodevis nodevas. Labākais veids, kā to apkarot, ir modelēt veselīgu tehnoloģiju izmantošanu, panākot līdzsvaru starp ekrāna un ģimenes laiku.

Iestatiet noteikumus par tehnoloģiju izmantošanu jūsu mājās, piemēram, pie pusdienu galda nav tālruņu, kas jāievēro visiem, arī jums. Turklāt, atrodot robežas, atvēlot laiku savai ģimenei, kur tehnikas pārstāvjiem nav atļauts traucēt. Tādā veidā pusaudži uzzina, ka tehnoloģija ir paredzēta, lai papildinātu dzīvi, nevis dominētu.

Būt par pozitīvu paraugu mūsu bērniem ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Neviens no vecākiem nav ideāls, un mums katram ir daži neveselīgi ieradumi, bez kuriem mēs varētu iztikt. Bet, atceroties, ka mūsu bērni vienmēr skatās un mācās no mums, tas var būt motivācija, kas mums jāmaina un jākļūst par labākiem paraugiem.