5 Kaitīgi ieradumi jūsu mugurkaulam

Mums visiem kādu laiku ir slikti ieradumi. Bet tagad ir piemērots laiks, lai labotu sliktos ieradumus, kas var kaitēt jūsu mugurkaulam un izraisīt muguras sāpes. Šeit ir 5 labākie sliktie ieradumi, kas var kaitēt jūsu mugurkaulam:

# 1 Sagriešanās pacelšanas laikā
Tik daudz cilvēku pieļauj šo kļūdu! Pacelšanas laikā mēs aizmirstam pārbaudīt sava ķermeņa mehāniku, tomēr pārāk liela šāda veida kustība var ļoti kaitēt jūsu mugurai. Paceļot, rīkojieties šādi:

• Nokļūstiet tuvu objektam
• Salieciet ceļus un stingri satveriet priekšmetu
• Ar vienu šķidruma kustību paceliet taisni uz augšu ( negrieziet! )
• Turiet priekšmetu tuvu ķermenim
• Virzieties tuvu vietai, kur vēlaties novietot objektu
• Nolaidot priekšmetu, salieciet ceļus

Tagad ir piemērots laiks, lai labotu sliktos ieradumus, kas var kaitēt jūsu mugurkaulam un izraisīt muguras sāpes.

# 2 Slikta poza
Cik bieži jūs domājat par savu stāju? Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, nepietiekami bieži.

Bet slikta stāja - nolauzti pleci, galva uz leju, ceļi ir bloķēti - rada milzīgu slodzi mugurkaulam.

Laba poza uztur jūsu ķermeni līdzsvarā un palīdz izvairīties no šī stresa. Lūk, kāda izskatās laba stāja, stāvot :

• Pēdas nedaudz viena no otras
• Ceļi taisni
• Zods ir nedaudz iespiests
• Pleci atpakaļ

Laba poza uztur jūsu ķermeni līdzsvarā.

Ikdienas darbību laikā noteikti pārbaudiet un izlabojiet stāju. Drīz jūs uzzināsit, ka patiesībā jums ir ērtāk, kad jūsu mugurkauls ir līdzsvarā!

# 3 Pārāk mazs vingrinājums, pārāk liels svars
Mazkustīgs dzīvesveids mūsdienu sabiedrībā ir kļuvis pārāk izplatīts. Galu galā mūsu muguriņas maksās cenu. Faktiski pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri regulāri neveic vingrojumus un kuriem ir liekais svars, biežāk cieš no muguras traumām un sāpēm. Lai tas nenotiktu ar jums, piecelieties un kustieties! Atrodiet veidu, kā izmantot vingrinājumus ikdienas aktivitātēs. Tas ne tikai palīdzēs saglabāt jūsu mugurkaulu veselīgu, bet arī palīdzēs atbrīvoties no nevēlamajām mārciņām un arī justies lieliski!

# 4 Sāpju ignorēšana
Nevienam no mums nepatīk doties pie ārsta, taču nevajadzētu ignorēt pastāvīgas muguras sāpes. Ja ciešat no pastāvīgām, hroniskām vai atkārtotām muguras sāpēm, sazinieties ar ārstu. Vairumā gadījumu ir pieejama vienkārša, neķirurģiska ārstēšana, kas ļauj atgriezties dzīvē bez sāpēm. Ja muguras sāpes neārstē vai tām ļauj progresēt, tās var izraisīt nopietnu un smagu invaliditāti.

# 5 Smēķēšana
Starp daudzajām cigarešu smēķēšanas kaitīgajām sekām ķermenim arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta agrīnai un smagākai muguras deģenerācijai. Nikotīns jebkurā formā bloķē skābekļa un svarīgu barības vielu transportēšanu uz mugurkaula diskiem. Bagāts ar skābekli, diski ir daudz mazāk spējīgi sevi salabot, un tiem ir tendence sabrukt daudz agrākā vecumā, nekā tas ir novērots nesmēķētājiem. Šis sāpīgais sabrukums - deģeneratīva disku slimība - var izraisīt hroniskas muguras sāpes. Turklāt, ja būtu nepieciešama operācija, smēķētājiem ir konstatēts daudz lēnāks dziedināšanas laiks un augsts dziedināšanas neveiksme.

Noklikšķiniet šeit, lai apskatītu mūsu slaidrādi, 10 labākās sliktākās darba vietas muguras sāpēm