Nenormāli miega ieradumi var izraisīt svara pieaugumu pieaugušajiem

Kavēšanās ar vēlu un mazāka gulēšana var būt viens no iemesliem, kāpēc 69 procentiem amerikāņu, pēc Slimību profilakses un kontroles centra datiem, ir liekais svars vai aptaukošanās.

Jauns pētījums liecina, ka veselīgi pieaugušie ar vēlu gulētiešanas laiku un hronisku miega ierobežojumu var būt vairāk pakļauti svara pieaugumam, jo ​​vēlu nakts stundās palielinās kaloriju patēriņš.

Lielākajā līdz šim daudzveidīgākajā veselīgajā paraugā, kas līdz šim pētīts kontrolētos laboratorijas apstākļos, rezultāti liecina, ka cilvēki ar ierobežotu gulēšanu, kuri piecas naktis pēc kārtas pavadīja gultā tikai četras stundas no pulksten 4:00 līdz 8:00, ieguva lielāku svaru nekā kontroles subjekti, kuri gulēja gultā 10 stundas katru nakti no pulksten 22:00 līdz plkst.

Pētījumā tika konstatēts kopējais kaloriju patēriņa pieaugums miega ierobežojuma laikā, kas bija saistīts ar patērēto ēdienu skaita pieaugumu vēlu nakts papildu nomodā.

Pētnieki arī atklāja, ka no taukiem patērēto kaloriju īpatsvars vēlās nakts stundās bija lielāks nekā citos dienas laikos.

"Lai gan iepriekšējie epidemioloģiskie pētījumi liecina par saikni starp īsu miega ilgumu un svara pieaugumu / aptaukošanos, laboratorijas pētījuma laikā mēs ar pārsteigumu novērojām ievērojamu svara pieaugumu," teica vadošā autore Andrea Spaeth, Pensilvānijas universitātes psiholoģijas doktorante. .

Pētījums, kas parādās žurnāla jūlija numurā GULĒT, tika veikta Pensilvānijas universitātes slimnīcas Miega un hronobioloģijas laboratorijā.

Pētnieki randomizēja 225 veselus, bez aptaukošanās cilvēkus vecumā no 22 līdz 50 gadiem. Subjektiem tika piešķirts vai nu miega ierobežojums, vai kontroles stāvoklis, un viņi laboratorijā pavadīja līdz 18 dienām pēc kārtas.

Maltītes tika pasniegtas noteiktā laikā, un laboratorijas virtuvē vienmēr bija pieejams ēdiens dalībniekiem, kuri vēlējās ēst citos dienas laikos. Subjekti varēja pārvietoties, bet viņiem nebija atļauts vingrot. Viņiem bija atļauts skatīties TV, lasīt, spēlēt videospēles vai veikt citas sēdošas aktivitātes.

Pētījums arī atklāja, ka miega ierobežošanas laikā vīrieši pieņēma lielāku svaru nekā sievietes, un afroamerikāņi - vairāk nekā kaukāzieši.

"Starp subjektiem ar ierobežotu gulēšanu svara pieaugumā bija arī ievērojamas dzimuma un rases atšķirības," sacīja Spaets.

"Āfrikas amerikāņi, kuriem ir lielāks aptaukošanās risks un kuri, iespējams, parasti ir īsi gulētāji, var būt vairāk pakļauti svara pieaugumam, reaģējot uz miega ierobežojumiem. Turpmākajos pētījumos galvenā uzmanība jāpievērš uzvedības un fizioloģisko mehānismu noteikšanai, kas ir šīs paaugstinātās neaizsargātības pamatā. ”

Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija