12 mēneši var būt burvju skaitlis, lai noturētu svaru
Jauni pētījumi liecina, ka ilgstoša svara samazināšana ir iespējama, ja cilvēks gadu var saglabāt zaudēto svaru.
Svara zaudēšana ir sarežģīts process. Jaunā pētījumā pētnieki atklāja, ka ilgstoša svara samazināšanās aptaukošanās gadījumā ir īpaši sarežģīta. Viņu jaunie atklājumi palīdz cilvēkiem ar lieko svaru iegūt skaidrāku izpratni par to, kā uzturēt svara zudumu.
"Šis pētījums parāda, ka, ja cilvēks ar lieko svaru spēj noturēt sākotnējo svara zudumu - šajā gadījumā gadu -, ķermenis galu galā" pieņems "šo jauno svaru un tādējādi necīnīsies pret to, kā tas parasti notiek, kad jūs ir kaloriju deficīta stāvoklī, ”sacīja Kopenhāgenas universitātes asociētā profesore Dr. Signe Sorensena Torekova.
Galvenais pētījuma atklājums ir tāds, ka pēc viena gada veiksmīgas svara zaudēšanas uzturēšanas divu apetīti nomācošo hormonu - GLP-1 un PYY - līmenis palielinājās, salīdzinot ar iepriekšējo svara samazināšanas līmeni. Citiem vārdiem sakot, cilvēka vēlme pēc ēdiena - bada līmenis - samazinājās.
Tas ir pretstatā bada hormona grelīna stimulēšanai, kas notiek tūlīt pēc svara zaudēšanas. Bada hormonu aktivitāte arī pēc gada atgriezās normālā līmenī, kā rezultātā samazinājās bada līmenis.
Tas parāda, ka hormoni GLP-1 un PYY spēj pielāgoties jaunam “noteiktajam punktam” un tādējādi var atvieglot jauna un mazāka ķermeņa svara turpināšanu.
“Mēs zinām, ka cilvēkiem ar aptaukošanos ir zems apetīti kavējošā hormona GLP-1 līmenis. Laba lieta ir tā, ka tagad mēs varam parādīt, ka svara samazināšanas dēļ jūs faktiski varat palielināt šī hormona līmeni, kā arī ēstgribu nomācošo hormonu PYY un ka, saglabājot svara zudumu gadu, līmenis tiek uzturēts augsts. ” sacīja pirmā autore un doktorante Eva Winning Iepsen.
Tā rezultātā palielinās apetītes kavēšana, kas nozīmē, ka cilvēki nejūtas izsalkuši un tāpēc viņus neinteresē ēšana.
Pētnieki 8 nedēļu laikā ar zemu kaloriju pulvera diētu sekoja 20 veseliem, bet aptaukošanās cilvēkiem. Dalībnieki zaudēja vidēji 13 procentus no ķermeņa svara. Pēc sākotnējā svara zaudēšanas dalībnieki ievadīja 52 nedēļu svara uzturēšanas protokolu, kas sastāvēja no regulārām sanāksmēm ar klīnisko dietologu ar norādījumiem par dzīvesveida izmaiņām, kā arī diētas kalendāra izsekošanu.
Svara pieauguma gadījumā dalībnieki varēja aizstāt līdz divām ēdienreizēm dienā ar zemu kaloriju diētas produktu.
Pētījuma periodā dalībnieki pabeidza trīs ēdienreizes testus: pirms svara zaudēšanas, tūlīt pēc svara zaudēšanas un pēc 52 svara svara uzturēšanas nedēļām, kur asins paraugi tika savākti pēc badošanās, kā arī pēc ēšanas un pēc tam analizēti.
"Interesanti un pacilājoši jaunumi šajā pētījumā ir tādi, ka, ja jūs spējat saglabāt svara zudumu ilgāku laika periodu, šķiet, it kā jūs būtu" izturējis kritisko punktu ", un pēc šī brīža tas faktiski kļūs vieglāk lai jūs varētu saglabāt svara zudumu, nekā tas bija tūlīt pēc sākotnējā svara zaudēšanas. ”
"Tādējādi ķermenis vairs necīnās pret tevi, bet faktiski ar tevi, kas ir laba ziņa ikvienam, kurš mēģina zaudēt svaru," sacīja Torekovs.
Pētījums ir publicēts Eiropas Endokrinoloģijas žurnāls.
Avots: Kopenhāgenas universitāte
