9 padomi, kā atrast atbilstošu darba un privātās dzīves līdzsvaru

Nesen man bija prieks intervēt vairākas apbrīnojamas sievietes par to, kā viņi žonglē ar visiem pienākumiem, kas saistīti ar viņu profesionālo un personīgo dzīvi. (Sekojiet līdzi rakstam mūsu garīgās veselības bibliotēkā!)

Papildus dalīšanai ar to, kas viņiem der, viņi lasītājiem sniedza arī virkni risinājumu. Lūk, ko viņiem bija jāsaka ...

1. Izaiciniet sabiedrības standartus.

Mūsu sabiedrībā produktivitāte tiek novērtēta un slavēta. Mēs atalgojam darbaholiķus, lai gan tas ir gan emocionāli, gan fiziski neveselīgi.

Kā tāds, produktivitātes treneris Laura Stack, MBA, ieteica “apstrīdēt šo izplatīto frāžu sociālo pieņemšanu - pat sabiedrības iedrošināšanu:

• ‘Paskaties, cik produktīvs tu esi. Jūs paveicat lielas lietas ’
• "Galu galā jums piemīt tā spēcīgā darba ētika, kuru jūsu tēvs ir jums ieaudzinājis"
• "Smags darbs jums ir labs, un jūs negatavojaties kļūt par sliņķi"
• ‘Tu vienkārši mīli savu darbu; patiesībā tas ir tavs hobijs, un tu dari lielas lietas cilvēku labā ”
• ‘Jums ir tik jautri, ka tas vienkārši nejūtas kā darbs’

2. Noteikt prioritātes.

Sara Kaputo, maģistrante, produktivitātes trenere, Radiant Organizing konsultante un trenere un topošās e-grāmatas autore Produktivitātes mīkla, citēja produktivitātes ekspertu Deividu Alenu, kurš teica: "Jūs varat darīt visu, ko vēlaties, jūs vienkārši nevarat visu."

Kā viņa teica: "Šeit ir svarīgi skatīties uz priekšu, veikt plānošanu, noteikt prioritātes un mērķus un pēc tam izstrādāt plānu."

3. Izmantojiet savu darba braucienu, lai plānotu laiku vai atpūstos.

Tā vietā, lai domātu par darbu līdz pat vakaram, atstājiet sev balss pasta ziņojumus par visiem atgādinājumiem par rītu, sacīja Steks, arī autora SuperCompetent: Sešas atslēgas, lai sniegtu vislabāko sniegumu. Vai arī izmantojiet savu brauciena laiku, lai klausītos mūziku vai grāmatas lentē.

4. Atstājiet darba stresu ārpus savas mājas.

Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pārņemt darba neapmierinātību ar ģimeni. "Tie ir jūsu mīļie - tie, kurus jūs visvairāk vēlaties redzēt un vismazāk vēlaties kairināt," sacīja Steks. Viņa ieteica pakļauties kādam citam vai vienoties “noteiktā laikā / garumā, lai pārrunātu darbu ar savu partneri”.

Ja strādājat mājās, diemžēl tas nav iespējams. Palīdzēt ir katru dienu „tēlaini‘ aizvērt durvis ’savam darbam un būt pilnībā klāt savai ģimenei,’ ’sacīja Steks. Jāveic darbs vēlāk vakarā? Saglabājiet dokumentus portfelī vai birojā.

"Ja visu vakaru esat pusnodarbināts, jūs pilnībā nepievērsīsit uzmanību savam darbam vai savai ģimenei, tādējādi pasliktinot jūsu abu darbu kvalitāti."

5. "Piešķiriet nedaudz laika starp darbu un mājām," sacīja Steks.

Ja mājās jūs gaida vairāk uzdevumu, veiciet pārtraukumu. Pēc darba Steks ieteica doties uz sporta zāli vai rīkoties ar tādiem uzdevumiem kā pārtikas preču iepirkšanās vai veikt manikīru. Tas var “dot jums enerģiju, kas nepieciešama vakara darbu veikšanai” un “jūs labāk iedvesmot”.

6. Apsekojiet kopainu.

Lūsija Džo Palladino, Ph.D., psiholoģe un grāmatas autore Atrodiet savu fokusa zonu: efektīvs jauns plāns izklaidības un pārslodzes novēršanai, ieteica izmēģināt “The Deathbed Test” - koncepciju, ar kuru viņa saskārās Stīva Džobsa sākuma uzrunā Stenfordas universitātē.

“Pieņemot lēmumus par savu dzīvi, iedomājieties sevi uz savas nāves gultas. Atskatoties no turienes, ko jūs vēlētos, lai jūs būtu izvēlējies šajā laikā? ”

7. "Tas, ka jūs varat, nenozīmē, ka jums tas ir jādara."

Tā saka Christine Louise Hohlbaum, grāmatas autore Lēna spēks: 101 veids, kā ietaupīt laiku mūsu visu diennakti.

Viņa paskaidroja: "Tāpēc tikai tāpēc, ka zvana tālrunis vai kāds jums sūta īsziņas, sūta jums e-pastu vai citādi piesaista jūsu uzmanību, jums ne vienmēr ir jāatbild nekavējoties."

8. Novērtējiet savas aktivitātes un iztīriet pārpalikumu.

Bieži vien mēs esam tik aizņemti, ka esam aizņemti, ka nevērtējam, kam īsti tērējam laiku. Galvenais, protams, nav darīt lietas to darīšanas labā. Pavadām laiku aktivitātēm, kas mums patiešām ir svarīgas.

Tāpēc Steks ieteica "samazināt saistības", kas nav tik nozīmīgas. Tādā veidā jūs varat atbrīvot vietu lietām, kas ir.

Kā viņa teica: “Vai jums ir jābūt šīs organizācijas dalībniekam? Vai jums ir jāvada šī komiteja? Vai tiešām vēlaties darbu vai brīvprātīgā amatu, kura sasniegšanai jūs tik smagi strādājat? Vai esat apmierināts ar personīgajām attiecībām savā dzīvē? ”

9. Dzīvo interesantu dzīvi.

Vicki Hess, RN un grāmatas autore PĀRVEDUMS uz profesionālo paradīzi: 5 soļi, lai mazinātu stresu, vairāk enerģijas un ievērojamus rezultātus darbā, un viņas draudzenes “regulāri tiekas, lai darītu lietas, kas ir neparastas (mums tik un tā).” Dēvējot sevi par “Piedzīvojumu meitenēm”, viņi kopā piedalās dažāda veida fiziskās aktivitātēs - “rāvējslēdzēja oderējumos, smaiļošanā, lielos attālumos ar velosipēdu” - un garīgās aktivitātēs - apmeklējot nepazīstamu muzeju vai dodoties dzirdēt autoru.

Šo darbību veikšana “nodrošina bagātību attiecībās un riska uzņemšanās ziņā”, viņa teica. “Izaicinot sevi, es iedziļinos un spēju pārdomāt savu vietu pasaulē. Tas viss veicina garīgo labsajūtu, labāku nakts miegu un labu veselību man. ”

Ko jūs darāt, lai atrastu
jūsu darba un privātās dzīves līdzsvars?
Kopīgojiet savas stratēģijas zemāk.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!