3 uzmanīgi veidi, kā iegūt perspektīvu

Es daudz rakstu par uzmanību. (Skatīt šeit, šeit un šeit.)

Tas ir tāpēc, ka, manuprāt, uzmanība ir vērtīga prakse, kas izvirza mūsu dzīvi. Tas palīdz mums elpot ikdienas mirkļu skaistumā.

Tas mums sniedz perspektīvu uz dzīvi un māca novērtēt lietas, kuras mēs reti redzēt (vai tie ir tik maz, cik jūsu rīta tasīte kafijas vai ziedošs zieds, vai tikpat liels kā debesis vai saule). Un liecinieks neparastajam ikdienā.

Tas palīdz mums atbrīvot stingro saķeri, kuru daudzi no mums tur pie darba, saviem partneriem, saviem bērniem un savas dzīves. Tas mums palīdz atpūsties. Tas mums atgādina vienkāršās lietas dzīvē, kas patiesībā ir visspēcīgākās (ģimene, draudzība, daba, mīlestība).

Melvina Makleoda sastādītā un rediģētā grāmata Tavas patiesās mājas: Thich Nhat Hanh ikdienas gudrība piedāvā ikdienas ieskatus un norādījumus par uzmanības pievēršanu un mūsu dzīves uzlabošanu.

Šeit ir trīs gudrības tīrradņi, kas var dot jums pauzi, izraisīt domas un mainīt jūsu perspektīvu.

"Kas ir lapa?"

Pieņemsim, ka es turu lapu rokā. Ko tu redzi? Lapiņa ir lapa; tas nav zieds. Bet patiesībā, dziļi ieskatoties lapiņā, mēs varam redzēt daudzas lietas.Mēs varam redzēt augu, mēs varam redzēt sauli, mēs varam redzēt mākoņus, mēs varam redzēt zemi. Kad mēs izrunājam vārdu lapu, mums jāapzinās, ka lapa ir izgatavota no elementiem, kas nav lapas. Ja noņemam elementus, kas nav lapu elementi, piemēram, sauli, mākoņus un augsni, vairs nav lapu. Tā tas ir arī ar mūsu ķermeni un sevi. Mēs neesam tādi paši kā citas būtnes, kā arī neesam atsevišķi. Mēs esam saistīti ar visu, un viss ir dzīvs.

“Īstais brīnums”

Man patīk vienatnē staigāt pa lauku takām, rīsu augiem un savvaļas zālēm abās pusēs, uzmanīgi noliekot katru kāju uz zemes, zinot, ka eju pa brīnumaino zemi. Tādos brīžos eksistence ir brīnumaina un noslēpumaina realitāte. Cilvēki parasti staigāšanu pa ūdeni vai gaisā uzskata par brīnumu. Bet es domāju, ka īstais brīnums ir nevis staigāt pa ūdeni vai pa gaisu, bet gan staigāt pa zemi. Katru dienu mēs esam iesaistīti brīnumā, kuru mēs pat neatpazīstam: zilas debesis, balti mākoņi, zaļas lapas, melnas, ziņkārīgas bērna acis - mūsu pašu divas acis. Viss ir brīnums.

“Sajūtu upe”

Sajūtas piedzimst, veidojas un saglabājas dažus mirkļus, un pēc tam pazūd. Tāpat kā fiziskajā formā, arī sajūtu dzimšana un nāve notiek katru brīdi. Meditācijā mēs uzmanīgi skatāmies uz šo jūtu upi. Mēs domājam par to rašanos, palikšanu un pazušanu. Mēs esam liecinieki viņu nepastāvībai. Kad mums ir nepatīkama sajūta, mēs sev sakām: "Šī sajūta ir manī, tā paliks uz brīdi, un tad pazudīs, jo tā ir nepastāvīga." Tikai redzot šādā veidā jūtu nepastāvību, mēs daudz mazāk ciešam.

Kuras atziņas jūs uzrunā?
Kādas ir jūsu iecienītākās uzmanības novēršanas prakses vai nodarbības?

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!