Attiecību eksperti par patiesu mīlestību un mīlēšanos

Kas ir patiesā mīlestība? Tas ir jautājums, kuru ir apdomājuši visi, sākot no autoriem līdz māksliniekiem, filozofiem un klīnicistiem.

Un tas, protams, izvirza vēl vienu galveno vaicājumu: kā mēs mīlamies ilgāk?

Kad Valentīna diena ir tepat aiz stūra, mēs lūdzām attiecību ekspertus dalīties savās patiesās mīlestības definīcijās un sniegt praktiskus padomus tās pagarināšanai.

Kas nav īstā mīlestība

Daudzi domā par mīlestību kā par sajūtu. Un dažos veidos tā ir. Pēc Markas Šarpas, Ph.D., privātprakses psihologa, kurš specializējas attiecību jautājumos, teikto, ka “iemīlēšanās” pieredze galvenokārt ir sajūta ”, kas sākas ar spēcīgu pievilcību un dzimumtieksmi.

Bet šīs sākotnējās intensīvās sajūtas laika gaitā izzūd, viņš teica. Atliek “saiknes un pieķeršanās jūtas”, ja pāris strādā, lai tās uzturētu.

Yana Dubinsky, Psy.D, klīniskā psiholoģe un klīniskās apmācības direktore primārās aprūpes psiholoģijas asociētajos uzņēmumos, arī atzīmēja, ka patiesa mīlestība pārsniedz jūtas. "Kad pāris kāzu dienā stāv draugu un ģimenes priekšā, viņi apsola mīlēt viens otru," līdz nāve mūs šķir. "Ja mīlestība būtu sajūta, kā mēs varam apsolīt, kā mēs jutīsimies pēc 20, 30, 50 gadi? ”

Kas ir patiesā mīlestība

"Mīlestības ir daudz veidu," sacīja Mudita Rastogi, Ph.D., licencēta laulību un ģimenes terapeite Ārlingtonas Heitsā, Ill. kas kopj viņu partneri un viņu vispārējās pāru attiecības. ”

Viņa raksturoja mīlestību kā procesu, kas ietver to, kā tu mīli savu partneri un kā partneris vēlas, lai viņu mīl. "Dažiem cilvēkiem tas var nozīmēt sakot:" Es tevi mīlu. "Citiem cilvēkiem tas var ietvert eļļas maiņu automašīnā."

Mīlestība nozīmē arī būt empātiskam, apmierināt otra vajadzības un atbalstīt partneri, kad viņiem tu esi vajadzīgs, viņa teica.

Psihologs Ērihs Fromms iedvesmoja Dubinska patiesās mīlestības definīciju: “gribas un sprieduma, nodoma un solījuma akts”. Sharp arī koncentrējās uz apņemšanos un piebilda, ka patiesā mīlestība ietver partneru kopīgu izvēli un uzvedību.

“Veselīga pieaugušo mīlestība pastāv, ja abi partneri ir emocionāli savstarpēji atkarīgi; tas nozīmē, ka abi partneri mīl viens otru, rūpējas par otru, vēlas fizisku tuvību viens otram, bet pietiekami ciena viens otru, lai būtu arī sava identitāte, ”sacīja klīniskā psiholoģe, psiholoģe Meredith Hansen, specializējusies pāros. pirmslaulību un jaunlaulāto konsultācijas. Partneri jūtas droši, būdami paši un ir neaizsargāti viens ar otru.

Mīlestība ir pēdējā

Mīlošās attiecības prasa piepūli. Eksperti ieteica šos padomus mīlēšanai.

• Pārvaldīt konfliktu. Savā klīniskajā darbā un pētījumos par laimīgiem pāriem Dubinsky ir atklājis, ka visiem pāriem ir konflikti. Bet ir svarīgi, kā viņi tiek galā ar konfliktiem. Ja šķiet, ka kompromiss nav iespējams, galvenais ir pārvaldīt konfliktus un cīnīties godīgi. Tas ietver nesitienu zem jostas, partnera uzklausīšanu un skaidru un tiešu runāšanu, viņa teica. "Pretoties vēlmei izvirzīt iepriekšējos notikumus, kas var palīdzēt jums pierādīt savu viedokli." Uzturēšanās uz ceļa neļauj argumentam saasināties. Apsveriet sava partnera viedokli un to, kā viņi varētu interpretēt jūsu viedokli, viņa teica. "" Mums nav jāpiekrīt, bet mums ir jāstrādā, lai saprastu. "
• Ir spēcīgs pamats. “Jūsu intereses, uzskati un pieredze var mainīties, pieaugot. Bet, ja jums ir vienādas pamata ticības sistēmas, jums būs platforma, no kuras veidot spēcīgas attiecības, ”sacīja Rastogi.
• Izklaidējies. "Neatkarīgi no tā, vai tā ir dārzkopība, dziļūdens niršana vai franču virtuves nodarbību apmeklēšana, visiem pāriem vajadzētu būt dažām aktivitātēm, kuras viņiem patīk darīt savā starpā," sacīja Rastogi.
• Jautājiet par sava partnera dienu un faktiski klausieties. “Piedāvāt risinājumu ne vienmēr ir nepieciešams. Klausīties vienmēr ir, ”sacīja Dubinskis.
• Skaidrojiet par savām vajadzībām. Labākais veids, kā apmierināt savas vajadzības, ir skaidri paziņot par tām. Kā teica Dubinskis, neviens no mums nav domu lasītājs.
• Dalieties savās izjūtās. Neaizsargātība ir dalīšanās savās jūtās, nevis domās. Un tas galu galā palīdz jums emocionāli sazināties, sacīja Hansens. “Strīdoties ar partneri, faktiem nav nozīmes. Drīzāk ir svarīgi, lai pāri dalītos, kā incidents viņus izjuta vai kā tas viņus emocionāli ietekmēja. ”
• Izgrieziet kvalitatīvu laiku. “Tam nav jābūt precīzam datumam vai atvaļinājumam; dažreiz vienkārši gulēt mazliet agri, izslēgt televizoru un pieslēgties var tālu, ”sacīja Hansens.
• Ir savas kaislības. “Mēs visi esam daudzšķautņaini, sarežģīti radījumi. Jūsu partneris nekad nespēs atbilst visām jūsu vajadzībām un interesēm. Ir pareizi nodarboties ar atsevišķām aktivitātēm vai nu individuāli, vai ar draugiem, izņemot partneri, ”sacīja Rastogi.
• Veiciet jaukas darbības katru dienu. "Parādiet savam partnerim, ka jums rūp mazie žesti," piemēram, kompliments, sacīja Dubinskis. Šīs šķietami mazās darbības rada lielas pārmaiņas. Tāpat, kad jūsu partneris dara kaut ko labu, dariet to zināmu, viņa teica.
• Sapņojiet kopā. "Zinot, ko jūs abi vēlaties no dzīves, un kopīgi strādājot, lai šie sapņi kļūtu par realitāti, jūsu laulībā tiks stiprināta saikne," sacīja Hansens. Vismaz reizi gadā apspriediet savus attiecību mērķus un to, kā tos sasniegsiet.
• Cieniet savas atšķirības. Partneriem vienmēr būs atšķirības. "Spēcīgākie pāri pārvalda atšķirības, nekļūstot pārāk reaģējoši un neatvienojoties viens no otra," sacīja Rastogi.
• Apņemiet partnera individualitāti. Īpatnības, kurās mēs kādreiz iemīlējāmies, mūs šodien var nomākt, sacīja Hansens. Bet ir svarīgi ļaut savam partnerim būt pašam. "Lai palīdzētu šajā jautājumā, izveidojiet visu partnera pozitīvo īpašību, īpašību un uzvedības sarakstu", un saglabājiet to tālrunī, lai saņemtu regulārus atgādinājumus, viņa teica.
• Apsveriet konsultācijas. Pēc Dubinska teiktā: “Pārāk daudz pāru gaida, kamēr ir par vēlu, vai terapiju uzskata par neveiksmes pazīmi. Pāru terapijā var izmantot uz izturību balstītu pieeju, kas palīdzēs jums noteikt stiprās attiecības jūsu attiecībās un palīdzēs jums tās pārvērst grūtākās jomās. ”

Patiesai mīlestībai nav pasaku formulas. Tas sākas un zied partneriem, kas apņemas un iesaka viens otram gan zvērestā, gan darbībā. Kā teica Sharp, "[Ilgstoša patiesa mīlestība] ir tad, kad divi cilvēki apņemas viens otru un izvēlas rīkoties tā, lai laika gaitā saglabātu viņu jūtas vienam pret otru un saikni ar otru."