Top 10 padomi, kā pārspēt blūzi pēc Ziemassvētkiem

"Es godāšu Ziemassvētkus savā sirdī un centīšos tos saglabāt visu gadu." - Čārlzs Dikenss

Pēc visu iesaiņojuma papīra, loku un rotājumu nolikšanas, visu lielo svētku maltīšu palikšanas pagātnē un domas par visiem kredītkaršu rēķiniem, kas jāmaksā par visu, ja jūtaties mazliet zems, jūs neesmu viens. Pēc Ziemassvētku blūzs dažādos veidos ietekmē katru cilvēku, taču, šķiet, no tā ir grūti izvairīties.

Tomēr tam nav jāpaliek, un šeit ir mani 10 labākie padomi, kā pārspēt blūzi pēc Ziemassvētkiem.

Paņemiet visu uzreiz atpakaļ

Kāpēc gan mocīt sevi ar domām par vairāku dienu ilgām cenām atgriezties veikalā, lai pēc Ziemassvētkiem iztērētu dāvanu kartes, atgrieztu vai apmainītu nevēlamus, nepareizus izmērus, krāsu, dizainu vai citas lietas? Tā vietā saņemiet visu vienā reizē, visu vienā dienā atgūstot. Tādā veidā jūs, visticamāk, paveiksiet visu nepieciešamo un aizkavēsit šo uzdevumu. Brīdinājums: Centieties izvairīties no tā nākamajā dienā pēc Ziemassvētkiem, kad visi pārējie dara to pašu.

Pavadiet mazāk laika sociālajos tīklos un vairāk aci pret aci ar draugiem

Kaut arī sociālie mediji padara to tik viegli sazināties ar draugiem, kad pēc lielām brīvdienām, piemēram, Ziemassvētkiem, jūtaties zilā krāsā, ir lietderīgāk reāllaikā iesaistīties mijiedarbībā ar draugiem, nevis izmantot Facebook, Twitter, Instagram vai Snapchat. Savienošana viens pret vienu un klātienē arī palīdz atbrīvoties no ilgstošas ​​vilšanās, ka brīvdienas ir beigušās, rada taustāmas labsajūtas sajūtas un atgādina, ka mēs visi esam kopā.

Ēd labāk, labi izgulies un vairāk vingrini

Nav šaubu, ka jūsu diēta brīvdienās cieta, kā arī gulēja mazāk, nekā vajadzētu, un atteicās no sporta zāles vai ikdienas pastaigas. Tagad, kad Ziemassvētki ir pagājuši, ir pienācis laiks atgriezties pie veselīgas rutīnas - vai arī sākt to, ja vēl neesat to izdarījis. Pārtrauciet neveselīgu našķošanos un sevis raušanu tā, it kā tā būtu jūsu pēdējā maltīte (tā nav). Ēdiet sabalansētas, barojošas maltītes atbilstošā laikā. Katru nakti labi izgulieties 8 stundas un izņemiet elektroniskās ierīces no guļamistabas, lai tās nevilinātu jūs nokļūt ziņojumos, e-pastos utt., Un katru dienu izgriezt vismaz 15-20 minūtes, lai veiktu kādu enerģisku vingrinājumu. . Pat neliela pastaiga ārā palīdzēs izskaust blūzi pēc Ziemassvētkiem.

Piezīme: Tas arī palīdz pazust ziemas blūzam.

Sāciet jaunu projektu

Nekas nav labāks, lai atrautu prātu no tā, kas jūs satrauc, ieskaitot skumjas pēc svētkiem, nekā ienirt jaunā projektā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir viesistabas pārkrāsošana, pavasara spuldžu katalogu izpēte, papildinājumu plānu veidošana, jaunu ierīču iegāde, jauna vai nomainīta transportlīdzekļa izpēte, informācijas vākšana par atgriešanos skolā, iesaistīšanās procesā jaunā projekts ne tikai aizņem jūsu laiku, bet arī paaugstina garastāvokli, dod kaut ko gaidāmu un ir veselīgs dzīvesveids.

Esiet aizņemts

Vai šķiet, ka tagad ir tukšums, kad visi radinieki un draugi ir aizgājuši, jūs esat atgriezies darbā vai atstāts viens pats mājās, kamēr citi nav kopīgi ar ikdienas lietām? Kamēr stundas lēnām malst, ir pārāk daudz laika, lai sēdētu apkārt, žēlot sevi vai ļautu skumjām domām iejaukties pat tad, kad jūs no sirds cenšaties strādāt. Šeit mans ieteikums ir palikt aizņemtam un pārliecinieties, vai jūsu uzdevumu sarakstā vienmēr ir kāds cits uzdevums, uzdevums vai darbs. Tādā veidā nav dīkstāves, nav laika pakavēties pie emocionālajiem kritumiem. Paliekot aizņemtam, jūs koncentrējaties un rīkojaties. Tas paiet laiks un palīdz jums būt produktīvākiem, kas abi var mazināt skumjas sajūtu.

Esi pateicīgs

Katru rītu pamostoties, veltiet dažas minūtes laika, lai pārdomātu visas lietas, par kurām esat pateicīgs dzīvē. Kaut arī jūs varētu automātiski sākt domāt par to, cik skumji jūs jūtaties, atzīstiet emocijas un pēc tam domājiet, cik paveicies, ka esat dzīvs. Jūsu nepatikšanas nav tik lielas, lai arī kādas tās būtu, ka jums nav lietu, par kurām būtu pateicīgs. Tie ietver ģimeni, draugus, darbu, mājas, kur dzīvot, jūsu veselību utt. Pateicība ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā kliedēt blūzi pēc Ziemassvētkiem.

Dari kaut ko citiem

Lai kaut ko izdarītu citu labā, no jūsu dienas nav vajadzīgs daudz laika vai daudz pūļu. Piemēram, ja jūs zināt kādu cilvēku, kurš ir slims un ir saistīts ar mājām, piezvaniet viņam vai piestājiet vizītē, lai palīdzētu uzlabot viņu garastāvokli un dotu viņiem iespēju reāllaikā rīkoties sociālajā saskarsmē. Atgriežoties pie nevēlamām, nepareizas izmēra, krāsas utt dāvanām, apsveriet iespēju tos ziedot tiem, kam tā nepieciešama. Ir daudz personu, kurām nemaz nav prātā valkāt pārāk lielu kreklu vai neglītu Ziemassvētku džemperi vai rūtainu bikšu pāri vai karsti rozā krāsas kedas. Gan jūs, gan saņēmējs no tā iegūst kaut ko labu.

Plānojiet kaut ko īpašu

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no prāta, ir sākt kaut ko īpašu plānot. Tā var būt vakara pavadīšana kopā ar savu mīļoto, diena spa, kurā sevi palutināt, romantisku vakariņu radīšana vai vasaras brīvdienu plāna izstrāde. Plānojot, jūs domājat uz priekšu un veicat konkrētus pasākumus, lai plāni tiktu īstenoti.

Dodieties īsā ceļojumā

Kāpēc kādu laiku neaizbēgt? Pat īss ceļojums, piemēram, dienas brauciens, var radīt brīnumus, lai aizdzītu blūzu un atgrieztos vienmērīgā emocionālā stāvoklī. Nedēļas nogales ceļojums varētu būt piemērotāks, taču, atvaļinājuma izdevumiem iztērējot budžeta daļu, īsāks dienas brauciens varētu labāk kalpot jūsu mērķiem. Dodieties kopā ar draugu vai mīļoto, lai maksimāli izbaudītu ekskursiju. Jūs pat varētu izmantot dāvanu karti, kuru saņēmāt Ziemassvētkos.

Veikt interesi

Jūsu dzīvē ir jābūt kaut kam, ko esat atlikis, domājot, ka jums nav laika, enerģijas vai resursu, ko turpināt. Varbūt tagad ir īstais laiks iedziļināties šajā interesē. Skatiet, vai jūsu dzīvē ir kāds veids, kā tam atbrīvoties. Protams, ja kaut kas jums ir svarīgs, jūs par to esat sapņojis vai kādu laiku esat to vēlmju sarakstā, ir vērts to nopietni apskatīt. Turklāt tas ir lielisks veids, kā uzsākt motivāciju, pacelt garastāvokli un pēc Ziemassvētku blūza likt pagātnē.

Svarīgi: ja jūsu blūzs ilgst ilgāk par divām nedēļām, tas var liecināt par klīnisko depresiju, kuru vislabāk ārstēt psihoterapija.