Pāra terapeita mācības: Laulību iznīcina emocionālais attālums, nevis konflikti

Mēs visi meklējam mīlestību, atbalstu un rūpes savās attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties bagātināt veselīgas attiecības, atsvaidziniet tās, kuras sāka justies kā istabas biedrs laulība vai mirstoša glābšana, jāpatur prātā viena lieta: laulību iznīcina emocionālais attālums - nevis konflikts.

Ja vēlaties izveidot spēcīgākas, drošākas attiecības, jums jābūt saskaņotam un atsaucīgam vienam pret otru un jāatjauno emocionālā saikne, uzskata Emocionāli fokusētās pāru terapijas izstrādātāja Dr. Sjū Džonsone. Un jūs to paveiksiet tikai tad, ja sasniegsiet savu attiecību emocionālos pamatus: sasniedzot savas dziļākās un smalkākās emocijas. Atzīstot, ka esat atkarīgs no partnera un emocionāli pieķerties viņam / viņai tāpat, kā bērns ir saistīts ar barojošiem vecākiem.

Veiksmīgas laulības noslēpums ir vēršanās pretī

Dr Džons Gotmans, kurš gadu desmitiem ir pētījis attiecības, atklāja, ka partneri, kas paliek kopā pēc laulības gadiem, 86 procentus gadījumu mēdz vērsties viens pret otru emocionālajos savienojuma piedāvājumos. Emocionāls piedāvājums ir signāls par pieķeršanos, uzmanību vai jebkāda cita veida pozitīvu saikni, ko viens partneris sūta otram.

Emocionālā saikne starp partneriem ir pamats mīlestības uzturēšanai dzīvā un pārliecībai, ka konflikti ir tikai izaicinājumi, ar kuriem jāsaskaras kopā, un veidi, kā stiprināt attiecības.

Tomēr emocionālās cenas var kļūt sarežģītas, un jūs varat viegli palaist garām dažus no tiem. Tā ir uzvedība, ko Dr Gotmens sauc par atteikšanos no savienojuma cenām. Jūs varat arī apzināti izvēlēties vērsties pret partnera piedāvājumiem vai noraidīt tos un atbildēt uz viņu emocionālajiem piedāvājumiem ar necieņu, kritiku vai aizvainojumu. Saskaņā ar Gotmana pētījumu, vēršanās pret emocionālajiem piedāvājumiem ir lielākais attiecību slepkava.

Novēršanās vai pret emocionālām cenām nogalina tuvību un rada emocionālu distanci, kas dvēseles radiniekus un mīļotājus viegli pārvērš par svešiniekiem.

Turklāt daudziem pāriem bieži šķiet, ka viņu seksuālā tuvība pēc dažiem laulības gadiem ir izzudusi - ja reiz kaislīgas attiecības laika gaitā ir pārvērtušās par kaut ko, kas vairāk atgādina istabas biedru laulību. Daudzi pāri agri vai vēlu zaudē dzirksti. Bērni, darbs, mājas darbi un citas ikdienas lietas bieži vien kaislīgas attiecības ar laiku pārvērš par istabas biedru, un jūs lēnām, bet noteikti sākat šķirties. Arī seksuālās problēmas var būt gan attiecību cēlonis, gan simptoms.

Ja jūtat, ka jūsu emocionālā un seksuālā tuvība sabrūk, jums jāsāk strādāt kopā, lai pēc iespējas ātrāk atjaunotu tuvību, jo neatkarīgi no tā, cik satraucoši, konflikti parasti nav tas, kas nogalinās jūsu attiecības. Tomēr to iznīcinās emocionālais attālums starp jums un jūsu partneri.

Emocionālais attālums starp partneriem parasti veidojas lēni, padarot to viegli nepamanāmu, līdz tas kļūst neatgriezenisks.

Kā saglabāt un bagātināt attiecības

Dr Sjū Džonsons māca, ka labākais veids, kā aizsargāt un uzlabot savas attiecības, ir atjaunot drošu emocionālu saikni. Citiem vārdiem sakot, ja vēlaties saglabāt savas attiecības drošas un veselīgas, jums jāsaglabā droša piesaistes saite.

Emocionāli koncentrētās pāru terapijas uzmanības centrā ir emocijas un modeļi attiecībās. EFT mudina abus partnerus kļūt pieejamiem, atsaucīgiem un emocionāli iesaistītiem.

Tā vietā, lai viens otru norautu vai apsūdzētu, rakt dziļi un būt neaizsargātam. Nebaidieties atklāt savas maigākās jūtas un lietot partnerim vārdus “man vajag”. Tā vietā, lai kritizētu, nosodītu un mūrētu, iemācieties izteikt savas vajadzības pārliecinoši, tomēr ar cieņu. To darot, jūs nodrošināsiet tuvību, uzticību, atbalstu un visas tās labās lietas, kas rodas no drošības sajūtas attiecībās ar partneri.

Kopsavilkums

Pieaugušie ir spējīgi uz “drošu pieķeršanos” un veselīgu atkarību, kas nozīmē, ka viņi vērtē saikni ciešās attiecībās, vienlaikus saglabājot spēcīgu sevis izjūtu. Arī droši piesaistīti pieaugušie zina, kā lūgt viņu vajadzību apmierināšanu, un viņiem nav problēmu meklēt atbalstu, kad viņiem tas nepieciešams.

Mēs bieži vainojam konfliktus un sliktu saziņu par mūsu neveiksmēm. Tomēr tas nav arguments, kas grauj mūsu romantiskās attiecības, bet fakts, ka mēs sākam augt viens no otra un emocionāli attālināties. Emocionālais attālums parasti attīstās lēni, padarot to viegli garām, līdz kļūst par vēlu. Tādējādi emocionālais attālums bieži ir skaidra krīzes pazīme attiecībās. Emocionālā saikne starp partneriem ir cieši saistīta ar tuvību, drošību, uzticību, rūpēm un savstarpēju prieku.

Tomēr droša pieķeršanās partnerim prasa pastāvīgu aprūpi - tāpat kā jebkura cita lieta, kas ir vērts, attiecības un laulība ir smags darbs. Viņi prasa daudz vairāk pūļu un centību, nekā lielākā daļa no mums domā: katra attiecība ir process, kas laika gaitā attīstās un mainās.