Jauns pētījums liecina, ka audio hipnoze varētu palīdzēt dziļā miegā

Jauns pētījums liecina, ka audio hipnozes klausīšanās tieši pirms gulētiešanas dažiem cilvēkiem var palīdzēt sasniegt dziļu miegu un palikt tur ilgāku laiku. Pētījums, kas publicēts žurnālā Gulēt, ir pirmais, kas novēro saikni starp hipnozi un miegu, mērot smadzeņu viļņu aktivitāti.

Dziļš miegs, vai lēna viļņa miegs, ir visvairāk atjaunojošais atpūtas stāvoklis. Ieejot dziļā miegā, jūsu smadzenes spēj apstrādāt dienas pieredzi un palīdzēt atgūties. Kad cilvēki sāk novecot, dziļu miegu ir grūtāk iegūt, un daudzi vecāki pieaugušie saka, ka no rīta viņi jūtas mazāk atpūtušies vai atsvaidzināti.

Pētījumam Šveices zinātnieki pieņēma darbā 70 veselas sievietes vecumā no 18 līdz 35 gadiem. Pirms sievietes sāka, tās tika klasificētas kā “ļoti ieteicamas” hipnozei vai arī iekļautas “zemu iespējamo” grupā.

Būt hipnozei ļoti ieteicamam nav saistīts ar lētticību. Patiesībā daudzus lētticīgos cilvēkus nevar hipnotizēt. Tieksme uz hipnozi ir pārsteidzoši saistīta ar personas lēmumu pieņemšanas prasmēm.

Citā pētījumā Stenfordas zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kuri var likt domāt par hipnozi, bija tie, kuriem bija vieglāk pieņemt lēmumus un kuriem bija vairāk uzmanības. No otras puses, tie, kuri ātri sprieda un bija stingrāki savos ieradumos, visticamāk tika hipnotizēti.

Šī pētījuma laikā sievietes - no kurām nevienai nebija miega problēmu - piecas nedēļas piedalījās miega laboratorijā reizi nedēļā. Katra miega eksperimenta laikā sievietes tika savienotas ar elektrodiem, kas uzraudzīja smadzeņu viļņu aktivitāti un miega modeļus.

Guļot gultā tumšā telpā, dalībnieki klausījās 13 minūšu garu audio lenti: dažās lentēs bija hipnotisks ieteikums iet dziļāk gulēt, bet citas bija neitrālas. Sievietēm tika atļauts aizmigt lentu laikā vai pēc tām. Pēc 90 minūšu gulēšanas dalībnieki tika pamodināti.

Atzinumi parādīja, ka hipnozes dēļ sievietes no “ļoti ieteicamās” grupas kopumā gulēja par 67 procentiem ilgāk. Viņu dziļā miega laiks arī tika ievērojami pagarināts - palielinājās par aptuveni 80 procentiem. Audio hipnoze neuzlaboja miegu tiem, kas apzīmēti kā “vāji ieteicami”.

Pēc ekspertu domām, apmēram puse no kopējā iedzīvotāju skaita vidēji liecina par hipnozi. Tāpēc audio hipnoze var izrādīties ļoti noderīgs un bez narkotikām veids, kā palīdzēt uzlabot miegu daudziem cilvēkiem.

Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.