Bērniem jātiek ārā

Tie no mums, kas ir vecvecāku vecumā, atceras laiku, kad mazulim bija neparasti zināt, kā dienas gaismā izskatās viņu mājas interjers. Atnākot no skolas, mēs pārģērbāmies “rotaļu drēbēs”, nedaudz uzkodām un tikām izsūtīti laukā līdz vakariņu laikam. Īsāk par Nor’easter vai viesuļvētru, laika apstākļiem nebija nozīmes. Bija paredzēts, ka mēs to saģērbsim un izkļūsim tur - ārā no mātes zem kājām. Kad vasara ritēja apkārt, mēs bijām ārā no brokastīm līdz saulrietam.

Mēs vasarā skrējām un lecām, lecām un apiņi, ziemā būvējām sniega fortus. Mēs būvējām rotaļu mājas no visa apkārt esošā. Netiekot nodrošināti ar mūsu jautrību, mums bija jāpadara savs. Mums tas kopumā bija veiksmīgs. Un šeit ir visu pārsteidzošākais - redzeslokā nebija pieaugušā. Ja vien mums nebija asiņošana, pieaugušie tajā neiesaistījās.

Tik daudz nepieskatīta laika ārā nozīmēja, ka lielākā daļa no mums bija veseli un piemēroti. Mēs iemācījāmies būt līderi un sekotāji. Ja mēs gribējām, lai mums būtu komandas, mums bija jāiekļauj visi, kas to vēlējās. Mēs uzzinājām, kā izmantot iztēli un kā izveidot struktūras un spēles no visa pieejamā. Mēs uzzinājām, kā plānot, kā nākt klajā ar alternatīvām, kā izlemt labāko, ko darīt, un kā risināt sarunas ar citiem. Tajā laikā mēs to nezinājām, bet arī uzzinājām, ka aktivitāte ārpus telpām ir lielisks veids, kā mazināt stresu un mazināt trauksmes vai depresijas sajūtu.

Saskaņā ar Nacionālās atpūtas un parku asociācijas tīmekļa vietni: “Bērni šodien ārā pavada mazāk laika nekā jebkura cita paaudze, dienā nestrukturētai rotaļai brīvā dabā veltot tikai četras līdz septiņas minūtes, bet elektronisko plašsaziņas līdzekļu priekšā pavadot vidēji septiņas ar pusi stundas. ” Tikmēr. jauns Lielbritānijas Nacionālā tresta pētījums. atklāja, ka mūsdienu vecāki ziņo, ka tēriņi ir divreiz lielāki nekā bērni.

Gandrīz puse skolas vecuma bērnu vecāku uztraucas, ka viņu bērni nav pietiekami daudz ārpusē, un vēlas, lai tas notiktu biežāk. Bet daudzi atzina, ka viņi paļaujas uz pārtraukumu skolā, lai bērni izkļūtu svaigā gaisā un spēlētos grupā.

Kāds tam visam sakars ar garīgo veselību? Daudz. Es ne tikai nostaļģisku par to, kas bija agrāk. Bērni, kas mazāk laika pavada brīvā dabā, ir saistīti gan ar fiziskās, gan garīgās veselības problēmām. Ričards Luvs, grāmatas autors Pēdējais bērns mežā, ir izveidojis terminu “Dabas deficīta traucējumi”, lai ņemtu vērā daudzās problēmas, kuras var attiecināt uz pārāk maz laika pavadīšanu dabā. Viņš ierosina, ka tādas diagnozes kā trauksme, depresija, ADHD, tuvredzība, aptaukošanās un citi apstākļi tiek izraisīti vai pasliktināti bērniem, kuriem ārā nav pietiekami daudz nestrukturēta laika.

Pārāk maz laika ārā var izraisīt:

Bērnu aptaukošanās. Saskaņā ar Slimību kontroles centra datiem vairāk nekā trešdaļai bērnu un pusaudžu ir liekais svars vai aptaukošanās. Tas bieži ir saistīts ar zemu pašvērtējumu un depresiju.

Garastāvokļa traucējumu un depresijas palielināšanās. 2,5% bērnu un 5 - 8% pusaudžu ir diagnosticēta depresija. Trauksme skar aptuveni 8% no visiem bērniem un pusaudžiem. Saskaņā ar Skotu Šenonu, kurš ir autors, prettrauksmes zāļu lietošana no 2001. līdz 2010. gadam ir palielinājusies par gandrīz 50 procentiem bērniem vecumā no 10 līdz 19 gadiem.Psihiskā veselība visam bērnam: jauno klientu pārvietošana no slimībām un traucējumiem uz līdzsvaru un labsajūtu. Tagad ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ka atrašanās ārā var mazināt simptomus un mazināt vajadzību pēc psihotropām zālēm. Faktiski laika izrakstīšana ārpusē ir kļuvusi par starptautisku tendenci trauksmes un depresijas ārstēšanai gan pieaugušajiem, gan bērniem.

To bērnu skaita pieaugums, kuriem diagnosticēta ADHD. 2018. gada augustā publicētais pētījums atklāja, ka ADHD diagnozes bērniem vecumā no 4 līdz 17 gadiem palielinājās no 6,1% 1997.-1998. Gadā līdz 10,2% 2015. – 2016. Ja bērniem skolas dienas laikā nav pārtraukuma, viņu piesaistītā enerģija var izraisīt traucējumus un koncentrēšanās problēmas, kas noved pie diagnozes noteikšanas.

Cīņa ar sociālajām prasmēm. Kad bērni bez pieaugušo uzraudzības un norādījumiem netiek ārā, lai spēlētos ar citiem apkārtnes bērniem, viņiem nav iespējas izdomāt, kā saprasties, pārvaldīt konfliktus un radīt savu prieku. Cieš radošums un iztēle.

Rakstiski, rakstot šo rakstu, mana FaceBook plūsmā no 1000 stundas ārpusē emuārs. Vienā no viņas rakstiem rakstniece ziņo, ka viņas pētījums atklāja, ka bērniem ideālā gadījumā vajadzētu pavadīt 4 - 6 stundas dienā ārā. Tas var šķist nereāli. Bet atcerieties, ka daudzi bērni vismaz tik daudz laika pavada elektroniskām ierīcēm. Lielāko daļu laika labāk pavadīt ārā.

Viņa un viņas vīrs izaicināja sevi parūpēties par to, lai viņu bērni dabūtu vismaz 1000 stundas gadā ārā ar nestrukturētu spēli. Citi emuāru autori ir uzņēmušies izaicinājumu. Viņi visi saka, ka viņu bērni ir veselīgāki, laimīgāki, pārliecinātāki un radošāki, un viņus vairāk uztrauc tas, kas notiek ar mūsu vidi.

4 veidi, kā sākt darbu

1. Nokļūt ārpus sevis. Modelis bauda dabu un svaigu gaisu. Ja jūs kādreiz baudījāt pastaigās vai pārgājienos, piedalījāties kādā sportā vai kempingā, izdomājiet, kā šīs aktivitātes atgriezt savā dzīvē. Jūs jutīsities mazāk saspringts un kopumā laimīgāks. Jūsu bērni uzzinās, ka rūpes par sevi ietver arī dabā pavadīšanu.
2. Ej ārā ar Tavi bērni. Nacionālā savvaļas dzīvnieku federācija Esi ārā Kampaņa vecākiem iesaka pievērsties ikdienai “Zaļā stunda” āra aktivitātes bez ekrāna dabiskos apstākļos, pat ja tās atrodas tikai pagalmā vai uz ietves. Ēd brokastis savā lievenī. Sarīkojiet pikniku ārā, nevis vakariņas pie sava galda. Pēc vakariņām ejiet laukā, lai iegūtu lomu vai spēlētu spēli. Atrodiet ārēju darbību, ko ikviens ģimenes loceklis var darīt un izbaudīt. Jautājiet bērniem idejas. Bērni, kuru vecākiem patīk pavadīt laiku kopā ar viņiem ārā, mācās to novērtēt.
3. Māciet saviem bērniem izklaidēties bez ekrāna. Iespējams, ka viņi nekad nav iemācījušies apiņu, dubulto holandiešu vai spārnu. Viņi, iespējams, nezina, kā spēlēt karoga uztveršanu vai kā izveidot sev šķēršļu joslu. Iespējams, ka viņi nekad nav domājuši par rotaļu nama celtniecību no visa, kas atrodas apkārt. Ja jūs nekad neesat iemācījies šīs bērnības brīvā dabā pavadītās aktivitātes, varat tās iemācīties kopā.
4. Neesiet pārāk ātrs, lai sniegtu ieteikumus, kad viņi saka, ka viņiem ir garlaicīgi. Garlaicība var būt laba lieta. Tas var izraisīt radošumu. Ar nelielu pamudinājumu bērni var izdomāt, ko tur darīt. Skatiet šo saistīto rakstu: Kāpēc vecākiem vajadzētu atkāpties no garlaicības iznīcinātājiem.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!