Ēd to, ko patiešām vēlies, un zaudē svaru
Nu ļaujiet man jums garantēt, ka tā nav. Es gadiem ilgi mācīju citus, kā kļūt veseliem un laimīgiem, izmantojot intuitīvas ēšanas metodi. Būtībā intuitīvā ēšana ir princips ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties - ja vien jūs noregulējat savas ķermeņa sajūtas, tieksmi un pašu ēšanas procesu.
Tātad jūs varētu sēdēt un jautāt sev, kā ir iespējams zaudēt svaru, ēdot to, ko es gribu, kad vien vēlos? Sāksim no sākuma.
Vispirms es lūdzu klientus, kuriem ir liekais svars, apsvērt: "Kāpēc man vajadzīgs šis liekais svars?"
Atbilde varētu nenākt tik viegli, bet es atklāju, ka cilvēkiem, kuriem uz ķermeņa ir liekais svars, ir divas ļoti izplatītas tendences. Pirmais ir cilvēki, kuri atrodas hroniskā pašaizliedzības stāvoklī. Ārēji tas parādīsies viņu ēšanas paradumos, pastāvīgi uzturoties kādā vai citā diētā, ierobežojot sevi. Šī mentalitāte ietver ne tikai to, kā viņi ēd, bet arī viņu dzīvi kopumā; viņiem ir tendence atņemt sev to, ko viņi patiešām vēlas un vajag, jo viņi neuzskata, ka ir to pelnījuši.
Otra izplatītā tendence ir cilvēki ar dziļu emocionālas aizsardzības nepieciešamību. Šī vajadzība pēc aizsardzības var izrietēt no dažāda veida pieredzes, piemēram: traumatiskas pieredzes, kur viņi uzskatīja, ka viņiem ir nepieciešams pasargāt sevi no kāda vai kaut kā, meklējot mīlestību un piepildījumu ar ēdienu, izjūtot dzīves trūkumu, kuru mēģināt pārmērīgi kompensēt , vēloties, lai viņus fiziski notur, nomāc dusmas un aizvainojumu un / vai tieksmi pēc varas, lai tos neizmantotu.
Galu galā liekais svars ir domāšanas, nevis ēšanas rezultāts. Ēšanas paradums ir tikai iekšējs notikuma ārējais atspoguļojums.
Tāpēc liekā svara zaudēšanas atslēga ir apmierināt un tādējādi atbrīvot vajadzību, kas ir jūsu svara pieauguma pamatā.
Kad es paskaidroju, daudzi cilvēki ir neizpratnē, bet nav svarīgi, ko jūs ēdat, ņemot vērā to, cik daudz jūs sverat. Jā, jūsu veselība var ciest, ja jūs neēdat barojošu pārtiku, taču tas automātiski netiek pielīdzināts vairāk svēršanai. Jūs varat būt liecinieks šai parādībai, kad jūs ieskauj draugi, kuri, šķiet, var ēst pilnīgi visu, kas redzams, un ir tievs kā sliede.
Nākamreiz, kad ēdat, ievērojiet, kādas domas jūs patērē. Vai jūs graužat savu ēdienu un iekšēji sakāt sev: "tas ir bezpalīdzīgi neatkarīgi no tā, ko es ēdu, es pieņemu svarā", vai jūs sakāt: "tas ir garšīgi, es mīlu šo ēdienu."
Es esmu gatavs derēt, ka, ja jūs identificējat vairāk ar pirmo paziņojumu, jums ir kāds liekais svars. Ja jūs identificējāt vairāk ar otro apgalvojumu, jūs esat tas draugs, kurš var ēst visu, kas ir redzams, un saglabāt jūsu dabiski slaido ķermeņa uzbūvi.
Dabiskā svara saglabāšanas noslēpums ir domāšanas veids, ka jūs varat ēst to, ko vēlaties, vienlaikus sasniedzot vēlamo svaru. Jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas, jūsuprāt, padarīs jūs taukus un novājēsies, vai domājat, ka esat resni un izdilis. Tāpēc diētas ievērošana ir pretnostatījums svara samazināšanai. Tā vietā mainiet savu domāšanu no ierobežojuma uz labu pašsajūtu.
Kas liek jums justies labi, kamēr ēdat un pēc tam, kad esat beidzis ēst? Uzsvars pēc ēšanas - atcerieties, ka ēdiens var sevi neitralizēt no realitātes. Šobrīd var justies labi ēst šo šokolādes kūku, lai izvairītos no dziļas vientulības sajūtas iekšienē, bet pēc tam var rasties vainas sajūta vai nepatīkami pilns vēders. Ja jūs ēdat šokolādes kūku no bada un prieka vietas, jūs viegli varēsiet apstāties pie sāta signāla un iziet no galda, jūtoties apmierināts. Ja jūs ēdat šādā veidā, jūs ēdīsit sev vēlamo ķermeni.
