Uzmanības priekšrocību pārvērtēšana

Tikai pirms dažām dienām es sapratu, ka man ir garlaicīgi ar internetu un mobilajām ierīcēm.

Kopā viņi ir veicinājuši manu nieka zināšanu fontu. Bet ir pagājis ļoti ilgs laiks, kopš es pietiekami dziļi iedziļinājos tēmā, lai to pilnībā izprastu vai veicinātu to ar oriģinālām idejām.

Un, iespējams, pats galvenais, es esmu zaudējis nianses izjūtu. Šķiet, ka viss diskurss krīt uz vienu vai otru pusi. Intelektuāli es esmu bijis jebkas bet piesardzīgs. Patiesībā pastāvīgā informācijas aizsprosts, atjauninājumi un reģistrēšanās, kā arī mana pieejamība 24 stundas (un visiem, kurus es pazīstu) ir padarījusi mani par kognitīvu cīņas vai lidojuma mašīnu.

Mani visvairāk satrauc nianses zaudēšana manī un apkārtējos, kā arī gandrīz visos jautājumos, kurus dzirdu apspriestu plašsaziņas līdzekļos. Ļoti maz lietu ir tikpat melnbaltas kā tās, kad sekotājiem tiek dēvētas skaņas un 140 rakstzīmju skaņas. Ievērojot saites no cilvēkiem, kuriem sekojam, faktiski var saasināties intelektuālās daudzveidības ierobežošana.

Tik daudz no tā, ar ko mēs sevi iepazīstinām, tiek pašpārbaudīts, lai nostiprinātu, nevis apstrīdētu mūsu tuvos viedokļus. Un ir pārmērīgas vienkāršošanas radītie zaudējumi. Vienīgais veids, kā to novērst, ir mērķtiecīgi pretoties mūsu pieņēmumiem - meklēt viedokļus, kuriem nepiekrītam, un tos pilnībā, ar atvērtu prātu izpētīt.

Tā tas ir arī ar uzmanību. Tiek izteikti lieli apgalvojumi par tā efektivitāti, un es esmu dzīvs pierādījums tam, ka īpaša meditācijas prakse apvienojumā ar apzinātu pieeju dzīvošanai var pat palīdzēt uzvarēt slimības (kaut arī ne visiem cilvēkiem visu laiku).

Tomēr apgalvojumi par uzmanības priekšrocībām kļūst ekstravagantāki, jo meditācijas paņēmienu izklāsts kļūst pārāk vienkāršs. Vai sēžot, koncentrējoties uz elpu 20 minūtes katru dienu, jūs patiešām varat novest pie visiem apzinātības ieguvumiem, kas katru dienu tiek piedāvāti Huffington Post’s Veselīgas dzīves lapa?

Pat kā apzinātības prakses ieguvējs un meditācijas pasniedzējs, es no sirds no tā šaubos.

Tomēr esmu pārliecināts, ka uzmanības prakse var palīdzēt pamanīt nianses. Pat tās definīcijā - šī brīža nenosodošā apzināšanās - uzmanība mūs mudina noteikt savus aizspriedumus un maldus un vienkārši piedzīvot to, kas notiek šajā brīdī.

Ļoti dažas lietas, ar kurām mēs saskaramies šajā pasaulē, ir vienkāršas. Plašais pašpalīdzības Visums piedāvā šķietami bez piepūles risinājumus mūsu lielākajiem izaicinājumiem. Tas viss nevar būt taisnība. Uzmanība dod mums iespēju bez sprieduma atstāt malā savu pārliecību un neticību un pārņemt mums piedāvāto daudzveidību. Jā, spriedums ir nepieciešams lēmumiem, kas mums galu galā jāpieņem. Bet iedomājieties, kāds ir ieguvums mums un apkārtējiem, ja mēs esam pilnībā informēti, atvērti un niansēti attieksmē pret lēmumiem, kas mums jāpieņem dzīvē.

Es saprotu ironiju, ka es ievietoju 600 vārdu emuāra ierakstu, kurš žēlojas par informācijas tehnoloģiju prātu nomācošajām sekām. Ja visi lietoja ilgu laiku digitālās detoksikācijas, mans jaunākais ieraksts, iespējams, nekad netiks lasīts. Neticami, dziļi un daudzveidīgi resursi ir pieejami visā internetā bez maksas. Bet to atrašana prasa zināmas pūles. Tas ir grūti.

Meditācija ir vienāda. Vienkāršs stresa pārvaldīšanas vingrinājums var radīt dažas neērtas emocijas un atmiņas. Nevērtējoša šī brīža apzināšanās var piedāvāt ne tik labu dāvanu. Bet, ja mēs paliksim pie smagā darba, domās, kā arī domu atlaišanā, es uzskatu, ka mēs katrs no tā iegūsim. Jo vairāk mēs izpētīsim, jo ​​vairāk mēs izaicināsim sevi. Jo vairāk nianses mēs pievienosim savai dzīvei, jo labāk mums visiem būs.