Es domāju, ka man ir sociāla trauksme, bet es nezinu, kādā līmenī tas ir, vai tas viss ir cits

Visu mūžu neesmu gājusi pie neviena psihiatra vai garīgās pārbaudes. Varbūt es tikai iedomājos, ka man ir problēmas ar manu garīgo stāvokli, bet, lai pārliecinātos, es vēlos pārbaudīt tiešsaistē, vai man tāda ir, pirms dodos pie psihiatra, lai veiktu oficiālu pārbaudi. Es par to neesmu teicis vecākiem, jo ​​nedomāju, ka viņi novērtētu bērnu, kuram ir garīgas problēmas, un es nevēlos nodarboties ar drāmu, kas neapšaubāmi notiks.

Kā cilvēks man nav pilnīgi slikta rakstura, lai gan es varbūt esmu mazliet sociāla vientuļniece. Es jūtos neērti citiem, pat saviem vecākiem. Es uzskatu, ka es nekad nevaru būt pilnīgi atvērts nevienam, ka man vajadzētu apsvērt otra cilvēka reakciju uz to, ko es daru. Un, protams, es negribētu, lai viņi reaģētu negatīvi, jo es nevēlos tikt galā ar sekām, kas ar to saistītas. Šāda veida uzvedība galu galā noveda pie tā, kāds esmu tagad - cilvēks, kuram nepatīk sociālās attiecības, bet kurš domā, ka viņai tas jādara, jo tas ir normāli, veselīgi un gaidāms. Man ļoti bieži saka, ka man ir jāpiedalās vairāk sabiedriskās situācijās, piemēram, draudzēties ar citiem. Man šķiet, ka ir grūti sadraudzēties ar tuviem svešiniekiem, pat ja viņi ir mani klasesbiedri. Man labāk patīk, ja kādam patīk mana attieksme un viņš pats izlemj, ka vēlas mani apkārt. Protams, tā es atrodu arī draugus. Es uzskatu, ka, ja mēs esam saderīgi, tad mēs atradīsim veidu, kā nākotnē būt draugiem. Ja nē, tad Dievs neradīs nepatikšanas, lai pasaule pat apsvērtu iespēju mūs padarīt par draugiem.

Man, starp citu, ir draugi. Lai gan man ir šīs nievājošās aizdomas, ka es viņus īsti nemīlu tik ļoti, cik es viņiem, es vienkārši esmu pārāk apgrūtinošs, lai izraisītu drāmu, kas notiks, ja es viņus izsaucu. Ne tā, kā viņi man atbildēs godīgi, jo cilvēks vispirms mēģinās glābt sevi, pirms mēģina glābt citu.

Tā tas ir bijis, kopš atceros. Es to saucu par introversiju, jo man nav nekā cita, ar ko saukt savu personību. Bet es nez vai tas ir kaut kas nopietnāks? Paldies.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Būtībā šķiet, ka jūs vēlaties zināt, vai jūsu simptomi ir emocionāla problēma, pirms izlemjat, vai personīgi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Lai gan internetā nav iespējams noteikt diagnozi, es varu sniegt vispārēju atgriezenisko saiti. Ir arī svarīgi pieminēt, ka jūs pieņemat, ka jūsu vecāki būtu satraukti, ja jūs lūgtu viņiem palīdzēt jums konsultēties ar profesionāli, taču jūs varētu kļūdīties. Neuzņemieties sliktāko; jūs varētu pārsteigt viņu pozitīvā reakcija.

Jūs jūtaties neērti citiem un nekad nevarat būt “pilnībā atvērts nevienam”. Ja es varētu jūs intervēt personīgi, es vēlētos uzzināt jūsu definīciju “pilnīgi atvērts”. Daudzi cilvēki ir vismaz mazliet rezervēti neatkarīgi no tā, kas viņi ir. Viņi, visticamāk, jūtas visērtāk, kad ir vieni, un neviena blakus nav, kas viņus spriestu. Vispārīgi runājot, jūsu aprakstītais nešķiet ārpus normas.

Tāpat salīdzinoši bieži cilvēki uztraucas par to, ko citi par viņiem domā. Pusaudžus īpaši satrauc citu viedoklis. Galu galā, iegūstot lielāku pašapziņu, jums, iespējams, mazāk vai vispār rūpēs tas, ko cilvēki par jums domā. Tas nozīmēs normālu un veselīgu emocionālo attīstību.

Jūs rakstījāt, ka jums bieži saka, ka jums ir "jāiesaistās vairāk sociālās situācijās", bet jūs neteicāt, kurš. Personai vai cilvēkiem, kas sniedz padomu, ir nozīme, jo ne visi padomi ir labi. Ir jābūt izvēlīgam attiecībā uz padomiem, kurus mēs pieņemam un no kuriem.

Neskatoties uz to, pētījumi ir parādījuši, ka pusaudži mazāk personīgi mijiedarbojas ar vienaudžiem un vairāk sociālajos medijos, izmantojot mobilos tālruņus. Tas samazina cilvēka spēju attīstīt veselīgas sociālās mijiedarbības prasmes. Labāk jums ir sazināties ar cilvēkiem klātienē, nevis caur ekrāniem. Pusaudžu pētījumi liecina, ka vairāk laika, kas pavadīts, skatoties ekrānus, bieži nozīmē depresijas un trauksmes simptomu pieaugumu. Jo vairāk jūs varat mijiedarboties klātienē, jo ērtāk jūs jutīsities par savām sociālajām prasmēm. Izmantojiet katru iespēju mijiedarbībai klātienē. Palīdzēs prakse. Tas samazinās jūsu trauksmi par mijiedarbību ar cilvēkiem.

Kā jau minēju iepriekš, es nevaru noteikt, vai internetā kaut kas nav kārtībā, bet, ja jums ir iespēja tikties ar garīgās veselības speciālistu, jums tas jādara. Lai izmēģinātu konsultācijas, jums nav jāgaida, līdz kaut kas nav kārtībā. Tas palīdzēs jums attīstīt spēcīgas problēmu risināšanas prasmes, kas jums nāks par labu mūžam. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle