Kognitīvi-uzvedības terapija var mazināt bezmiegu
Lielbritānijā cilvēki ziņo, ka bezmiegs ir biežāk nekā jebkurš cits psiholoģisks stāvoklis, tostarp trauksme, depresija un pat sāpes. Un primārā ārstēšana parasti ir zāles.
"Ir labi zināms, ka miega zāles var izraisīt atkarību, un to efektivitāte laika gaitā izzūd," sacīja Kevins Morgans, Ph.D. no Loughborough universitātes, miega speciālists, kurš vadīja izmēģinājumus. Parādīts, ka bezmiega kognitīvi-uzvedības terapija (CBTi) var nākt par labu cilvēkiem ar bezmiegu jebkurā vecumā.
"Ir arī zināms, ka CBT ilgtermiņā bezmiegu var ārstēt efektīvāk nekā narkotikas," sacīja Morgans. "Tomēr līdz šim galvenie šķēršļi CBTi piegādei bija apmācītu terapeitu trūkums un atbilstoša klīniskā pakalpojuma trūkums, lai nodrošinātu ārstēšanu."
Pētnieki uzzināja, ka iejaukšanās var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega hronisku slimību dēļ, kā arī tiem, kas ir īpaši pakļauti bezmiegam.
Negaidītākais pētījuma rezultāts ir panākumi CBTi apmācībā, kas sākotnēji tika izstrādāta, lai dalībnieki varētu piedalīties projektā. Pētnieki saka, ka šī metode ir iemācīta daudziem Nacionālā veselības dienesta locekļiem, ieskaitot medmāsas.
"CBTi nav grūts jēdziens," norādīja Morgans. "Runa ir par bezmiega slimnieku iedrošināšanu citādi domāt par miegu un mainīt ieradumus, kas izraisa miega problēmas."
Izmēģinājumi ietvēra kognitīvās uzvedības pārvaldības principu nodrošināšanu bezmiega gadījumā strukturētā pašpalīdzības programmā. Pacientiem tika izsniegti seši nedēļas bukleti, kuros paskaidrots, kā darbojas miegs un kā iegūt kontroli pār to. Viņiem tika dota pieeja palīdzības līnijai, kurā strādāja “eksperti pacienti”, kuri paši bija bezmiega slimnieki.
Teica Morgans: “Bukleti mums māca, kā‘ pārturēt ’guļamistabu un no jauna uzzināt, kā to saistīt ar miegu. Tāpat kā mēs darām ar pārtiku, piemēram, domājot par ieiešanu restorānā, mute var palaist ūdenī un sagaidīt ēdienu, tāpēc, ienākot guļamistabā, vajadzētu izraisīt vēlmi gulēt. ”
Viņš to nosauca par “jautājumu par instrumentu došanu cilvēkiem, lai izjauktu apburto loku”.
“Lielākā daļa slimnieku nekad nav domājuši, ka viņi varētu kaut ko darīt pret savu bezmiegu. Bet tagad ar iespēju apmācīt terapeitus sniegt pašpalīdzības CBTi no ārstu operācijām, kas ir mainījusies. "
Avots: Ekonomikas un sociālo pētījumu padome
