Pelēkā klints tehnika sarežģītu cilvēku pārvaldīšanai

Es mēģināju atteikties no attiecībām ar uzmanības / traumu terapeitu, kas bija kļuvis par Makjavelliju. Kad es atpazinu viņa sociopātiju, es zināju, ka man ir jāatslēdzas no viņa. Tomēr man joprojām bija fiskāls pienākums pabeigt ar viņu darba projektu.

Angie Fadel, Soul Care dibinātājs, ir mans draugs. Viņa mani iepazīstināja ar tehniku, ko sauc par “pelēko akmeni”, kuru viņa izmanto, strādājot ar grūtiem cilvēkiem.

Šī tehnika ir nenovērtējama. Izmantojot to, es ievēroju cienījamu attālumu no cilvēkiem, kuru manipulatīvā izturēšanās pret mani var mani viegli iedarbināt. Šajās dienās pelēkā roka iešana man ir ļāvusi tikt galā ar tiem, kas ir manā iekšējā lokā un kuri šajā COVID-19 krīzes laikā ir izturējušies pret mani mazāk nekā veselīgi.

Kā iet Grey Rock

Lai praktizētu šo tehniku, vispirms iedomājieties pelēku klinti. Šajā klintī nav nekā īpaša vai neaizmirstama. Nekas par akmeni neuzkrīt jūsu uzmanību. Nav kristāla plankumu, kas mirdz saulē, nav unikālu marķējumu. Tas ir tikai tur. Garlaicīgi. Blāvi. Pelēks.

Kad esat kopā ar kādu, kura rīcība pret jums var jūs aizraut, kļūstiet par šo klinti. Iedomājieties, ka jūs vienkārši esat tur - garlaicīgi, blāvi, pelēki. Esi pats neinteresantākais cilvēks, kāds vien vari būt. Nesmaidiet vai sarauciet pieri. Ļaujiet jūsu sejai būt bez izteiksmes.

Cilvēki, kuri manipulē ar citiem, pārtiek no iegūtās drāmas, kad spēj radīt spēcīgas emocijas citos. Ja viņi vairs nevar saņemt meklēto atbildi, viņi bieži nogurst un dodas tālāk.

Pelēkā roka rādītāji

• Atpazīsti, kad tev jāiet Grey Rock. Ideālā pasaulē, tiklīdz jūs atzīstat, ka kāds cilvēks savā dzīvē ir iesaistījies viltīgā uzvedībā, jūs droši mazināt kontaktu ar viņu. Ja nepieciešams, jūs pārtraucat attiecības un dodaties prom. Dažreiz šī stratēģija nav īstenojama. Jums var būt nepieciešams kopīgi vecākus ar viņiem vai redzēt viņus tādos apstākļos kā ģimenes sapulces vai darbs. Šeit var noderēt pelēkā iešana. Izmantojot šo rīku, jūs varat uzzināt, kā būt kopā ar šo personu, neļaujot tai manipulēt ar jums.
• Nedod viņiem neko. Jo vairāk informācijas par sevi sniedzat krāpnieciskai personai, jo vairāk viņi var sagrozīt šo informāciju un izmantot to, lai mēģinātu jūs mazināt un diskreditēt. Vieglākais veids, kā apturēt šo uzvedību, ir vienkārši nedot viņiem neko. Kad viņi jums uzdod jautājumus, vienkārši sniedziet neskaidru atbildi, neizmantojot sejas izteiksmes. Bieži vien pietiks ar vienkāršu “uh-huh”. Ja jums jāsniedz atbilde, vienkārši pasakiet “jā”, “nē” vai “es nezinu”, nepiedāvājot nekādu papildu informāciju.
• Saglabājiet mijiedarbību īsu. Ierobežojiet saziņu līdz izskatāmajam jautājumam, piemēram, datumam, kad konkrētais projekts ir paredzēts. Ja iespējams, sazinieties pa tālruni vai elektroniski, lai izvairītos no ilgstošām sarunām.
• Atvienojiet un neiesaistieties. Izvairieties no emocionālās saiknes nodibināšanas, kas rodas, ieskatoties kāda acīs. Acu novirzīšana citur novērš visas emocijas no īsās mijiedarbības ar šo personu. Turklāt, meklējot citur, jūs, visticamāk, emocionāli neizraisīsit, ja viņi par jums izteiks nicinošu komentāru. Vēl viena taktika ir koncentrēties uz iekšu un domāt par patīkamu atmiņu, kamēr viņi ar jums runā.
• Turpini iet pie sevis Grey Rock. Pastāstīšana manipulējošai personai, ka jūs izmantojat šo tehniku, kalpo tikai tam, lai dotu viņiem munīciju, ko viņi var un izmantos pret jums. Jūs viņiem neesat parādā nekādu paskaidrojumu par to, kāpēc izvēlaties ar viņiem nesadarboties.
• Ievērojiet pelēkās klints riskus. Pelēkais klints nav ieteicams, saskaroties ar tiem, kas nodarbojas ar fizisku vardarbību. Šādos gadījumos meklējiet profesionālu palīdzību. Jāapzinās arī tas, ka pastāvīga saskarsme ar kādu, kurš sagroza faktus, rada drāmu un kopumā iesaistās negaršīgā taktikā, var sagraut jūsu pašcieņu. Ja neizteiksiet savas vajadzības ilgākā laika posmā, jūs varat zaudēt sevis izjūtu. Ja pelēkā akmens iešana neapstājas ar ļaunprātīgu izmantošanu un jums ir jāuztur pastāvīgs kontakts, meklējiet terapeita palīdzību.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.