Kā es varu pārtraukt būt sīks un vidējs?

No Kanādas: es pārāk viegli satraucos un / vai ievainoju citus cilvēkus, un bieži vien par nenozīmīgām lietām. Ir reizes, kad es vienkārši aizietu no situācijas, atgremotu un pēc tam justos labi. Bet ir arī reizes, kad es dusmotos neracionāli, un tajos brīžos es arī kļūstu patiesi ļauns un sāpīgs.

Tas ir īpaši redzams strīdos ar manu jaunāko māsu, jo viņa ir tāda veida cilvēks, kurš cīņu vidū būs kā "neatkarīgi" un pāriet pie citām lietām un rīkosies tā, it kā nekas nenotiktu. Viņa saka, ka tas ir tāpēc, ka viņai nepatīk cīnīties ... Es to ienīstu, kad viņa to dara, jo, pirmkārt, man nepatīk būt vienīgajam, jo ​​tas liek man justies traks, kā arī tas liek man justies kā viņai vienkārši ir vienalga un viņa mani neņem vērā. Jebkurā gadījumā es viņu esmu nosaucis par gļēvuli, jo viņa izvairās no konfrontācijām un tā vietā vienkārši iet prom ... Tad es kaut kur lasīju, ka viena sīkuma pazīme ir domas, ka ļaut lietām iet ir vājums.

Kad es dusmojos uz kādu cilvēku vai ja man liekas, ka man ir nodarīts pāri, es varu sajust dziļu naidu pret šo cilvēku un es mēģināšu “atgriezties pie viņiem”, sāpinot viņu ar vārdiem. Kad tas notiek, es savā galvā zinu, ka esmu ļauns, bet manai sirdij ir vienalga - dusmas pārņem, un es tikai vēlos viņus sāpināt. Šodien es pat liku māsai raudāt, sakot, cik ļoti man nepatīk būt blakus. Es tagad par to jūtos kaut kā slikti, taču šobrīd es varēju domāt tikai: “Ha! Tas ir tas, ko jūs saņemat. ”

Kā es varu pārtraukt būt sīks un domāt ?? Ir grūti kontrolēt, kā es jūtos. Es nezinu, kāpēc es esmu tik dusmīgs ... Un man nepatīk šī pati puse. Es domāju, ka es vienmēr esmu bijis tāds, bet tagad, kad man ir 21 gads, es uzskatu, ka esmu ļoti nenobriedusi rīkoties šādi. Ja jūs varētu sniegt ieskatu par to, kāpēc es tāds esmu, kā arī sniegt padomus vai padomus, kā mainīties, tas būtu ļoti noderīgi. Paldies!

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 24. maijā

A.

Paldies, ka rakstījāt. Pirmais solis ceļā uz pārmaiņām ir atzīt, ka pārmaiņas ir nepieciešamas. Jūs esat veicis šo soli. Piešķiriet sev par to kredītu.

Nākamais solis ir jūsu dusmu pārņemšana. Jūsu dusmas “nepārņem”. Jūs nolemjat to iemest kādam. Jūsu māsa izvēlas apstāties, nevis kaitēt. Jums ir tiesības izdarīt to pašu izvēli.

Kas attiecas uz to, kāpēc jūs esat tik dusmīgs: es to nevaru zināt, pamatojoties uz vēstuli, bet es varu izdarīt pāris minējumus. Ir izteiciens: "Kaitēti cilvēki ievaino cilvēkus." Cilvēki, kuri agrāk ir cietuši, dažreiz cenšas novērst tā atkārtošanos, kļūstot vienmērīgāki - pat pirms kāds viņus patiešām sāp. Tas ir kā teikt: "Es tevi atgūšu, pirms tu mani sāpini, jo es zinu, ka tu to darīsi". Vēl viens minējums ir tāds, ka jūs jūtaties kaut kā zemāks par daudziem cilvēkiem, un vienīgais veids, kā jūs zināt, kā justies vienlīdzīgam, ir pārsvars. Vai varbūt tas ir kaut kas cits. Tie ir tikai minējumi.

Kā jūs jau atklājat, tik ātra dusmība un sāpīgums neaicina cilvēkus vēlēties būt ap jums.

Ja jūs pats nevarat noturēt dusmas, es iesaku jums meklēt padomdevēju, lai iegūtu sevis izpratni un dusmu pārvaldīšanas apmācību. Ir labi sajust dusmas, kad nonākat konfliktā ar kādu. Tas, ko jūs darāt tālāk, vai nu grauj attiecības, vai tuvina cilvēkus.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī