5 spēcīgi veidi, kā pārtraukt uztraukties par to, ko domā citi

"Rūpējieties par citu cilvēku domām, un jūs vienmēr būsiet viņu ieslodzītais." ~ Lao Tzu

Mēs rūpīgi izvēlamies to, ko valkājam sporta zālē, lai pārliecinātos, ka mēs labi izskatāmies pārējo sporta zāles apmeklētāju acīs.

Pēc sapulcēm mēs pārspējām visu, ko teicām (vai neteicām), uztraucoties, ka kolēģi domās, ka mēs neesam pietiekami gudri vai talantīgi.

Mēs ievietojam tikai labāko attēlu no divdesmit septiņiem uzņemtajiem selfijiem un pievienojam glaimojošu filtru, lai visvairāk patīk pierādīt sev, ka esam skaisti un simpātiski.

Mēs dzīvojam citu cilvēku galvās.

Un viss, ko tas dara, liek mums spriest par sevi bargāk. Tas padara mūs neērti mūsu pašu ķermenī. Tas mums liek justies atvainojamiem par to, ka esam paši. Tas liek mums dzīvot atbilstoši citu cilvēku standartu uztverei.

Tas mums liek justies neautentiskiem. Trauksmains. Spriedumains. Nav pietiekami labs. Nav pietiekami simpātisks. Nav pietiekami gudrs. Nav pietiekami skaista.

F ka sh * t.

Patiesība ir tāda, ka citu cilvēku viedoklis par mums nav mūsu darīšana. Viņu viedokļi irneko darīt ar mums unviss darīt ar viņiem, viņu pagātni, spriedumiem, cerībām, patiku un nepatiku.

Es varētu stāvēt divdesmit svešu cilvēku priekšā un runāt par jebkuru tēmu. Daži no viņiem ienīst to, ko es valkāju, citiem tas patiks. Daži domās, ka esmu dumjš, un citiem patiks manis teiktais. Daži mani aizmirsīs, tiklīdz dosies prom, citi mani atcerēsies gadiem ilgi.

Daži mani ienīdīs, jo es viņiem atgādinu viņu kaitinošo svainīti. Citi jutīsies līdzjūtīgi pret mani, jo es viņiem atgādinu par viņu meitu. Daži pilnībā sapratīs manis teikto, un citi nepareizi interpretēs manus vārdus.

Katrs no viņiem dabūstieši tas pats es. Es darīšu visu, kas manos spēkos, un tajā brīdī būšu labākais. Bet viņu viedoklis par mani būs atšķirīgs. Un tam irneko darīt ar mani unviss darīt ar viņiem.

Neatkarīgi no tā, ko es daru, daži cilvēki man nekad nepatiks. Neatkarīgi no tā, ko es daru, dažiem cilvēkiem es vienmēr patīšu. Katrā ziņā tam nav nekāda sakara ar mani. Un tas nav mans bizness.

Labi, jūs, iespējams, domājat “tas viss ir labi un labi”. - Betkā vai es pārtraucu rūpēties, ko citi cilvēki par mani domā? ”

1. Zini savas vērtības.

Zinot savas galvenās pamatvērtības, tas ir tāpat kā ar spilgtāku lukturīti, lai nokļūtu mežā. Blāvāka gaisma joprojām var novest jūs tur, kur jums jāiet, bet jūs vairāk paklupsiet vai novedīsit apmaldīties.

Ar spilgtāku gaismu jūsu pieņemtie lēmumi - pa kreisi vai pa labi, uz augšu vai uz leju, jā vai nē - kļūst skaidrāki un vieglāk pieņemami.

Gadiem ilgi man nebija ne mazākās nojausmas, ko patiesi vērtēju, un tāpēc jutos zaudēta dzīvē. Es nekad nejutos pārliecināta par saviem lēmumiem, un es apšaubīju visu, ko teicu un darīju.

Veicot pamatvērtības uz sevi, esmu ļoti ietekmējis manu dzīvi. Es sapratu, ka “līdzjūtība” ir mana galvenā pamatvērtība. Tagad, kad man šķiet, ka es apšaubu savus karjeras lēmumus, jo esmu noraizējies par vilšanos vecākiem (tas ir milzīgs stimuls man), es sev atgādinu, ka “līdzjūtība” nozīmē arī “sevis līdzjūtība”, un es spēju sev kaut ko sagriezt. atslābums.

Ja jūs novērtējat drosmi un neatlaidību un parādās sporta zālē, kaut arī esat nervozs un jums ir “klibs” sporta apģērbs, jums nav jāpievēršas tam, ko pārējie sporta zāles apmeklētāji domā par jums.

Ja jūs novērtējat iekšējo mieru un jums ir jāsaka “nē” kādam, kurš prasa jūsu laiku, un jūsu šķīvis jau ir pilns ar maksimumu, jūs varat to izdarīt, nejūtot, ka viņš jūs vērtēs par egoistisku cilvēku.

Ja jūs novērtējat autentiskumu un dalāties savā viedoklī pūlī, to varat izdarīt ar pārliecību, zinot, ka dzīvojat pēc savām vērtībām un esat pats.

Ziniet savas pamatvērtības un to, kuras jūs vērtējat visvairāk. Jūsu lukturītis būs spožāks par to.

2. Ziniet palikt savā biznesā.

Vēl viens veids, kā pārtraukt rūpēties par citu cilvēku domām, ir saprast, ka pasaulē ir trīs uzņēmējdarbības veidi. Šī ir mācība, ko es uzzināju no Bairona Keitijas, un es to mīlu.

Pirmais ir Dieva bizness. Ja vārds “Dievs” jums nepatīk, šeit varat izmantot citu vārdu, kas jums der, piemēram, Visums vai “daba”. Es domāju, ka man labāk patīk “daba”, tāpēc es to izmantošu.

Laika apstākļi ir dabas bizness. Kas nomirst un kas ir dzimis, tas ir dabas bizness. Ķermenis un gēni, kas jums tika doti, ir dabas bizness. Jums nav vietas dabas biznesā. Jūs to nevarat kontrolēt.

Otrais uzņēmējdarbības veids ir citu cilvēku bizness. Tas, ko viņi dara, ir viņu bizness. Tas, ko kaimiņš domā par tevi, ir viņa bizness. Laiks, kad jūsu kolēģis sāk strādāt, ir viņas darīšana. Ja braucējs otrā automašīnā neiet, kad gaisma kļūst zaļa, tas ir viņu bizness.

Trešais uzņēmējdarbības veids ir jūsu bizness.

Ja jūs dusmojat uz otru autovadītāju, jo tagad jums jāgaida pie citas sarkanās gaismas, tas ir jūsu bizness.

Ja jūs aizkaitināt, jo kolēģis atkal kavējas, tā ir jūsu darīšana.

Ja jūs uztrauc tas, ko kaimiņš domā par jums, tas ir jūsu bizness.

Tas, ko viņi domā, ir viņu bizness. Tas, ko jūs domājat (un savukārt, jūtat), ir jūsu bizness.

Kura bizness jūs esat, kad jūs uztraucat to, ko jūs valkā? Kura bizness jūs esat, kad pakavējaties pie tā, kā jūsu joks tika uzņemts ballītē?

Jums ir tikai viens bizness, ar kuru jūs varat nodarboties - jūsu. Tas, ko jūs domājat un ko darāt, ir vienīgās lietas, ko jūs varat kontrolēt dzīvē. Tieši tā.

3. Ziniet, ka jums ir visas īpašumtiesības uz jūsu jūtām.

Kad mēs balstām savas jūtas uz citu cilvēku viedokli, mēs ļaujam viņiem kontrolēt mūsu dzīvi. Mēs būtībā ļaujam viņiem būt mūsu leļļu meistariem, un, kad viņi velk stīgas tikai labi, mēs vai nu jūtamies labi, vai slikti.

Ja kāds tevi ignorē, tu jūties slikti. Jūs domājat, ka "viņa man lika justies šādi, ignorējot mani". Bet patiesība ir tāda, ka viņa nekontrolē, kā jūs jūtaties.

Viņa jūs ignorēja, un jūs šai darbībai piešķirāt nozīmi. Jums tas nozīmēja, ka jūs neesat viņas laika vērts, vai arī neesat pietiekami simpātisks, pietiekami gudrs vai pietiekami foršs.

Tad jūs jutāties skumji vai traks, pateicoties jūsu pielietotajai nozīmei. Jums bija emocionāla reakcija uz jūsu pašu domu.

Atdodot savas jūtas citiem, mēs atsakāmies no emociju kontroles. Lieta ir tā, ka vienīgā persona, kas var kaitēt jūsu jūtām, esat jūs.

Lai mainītu to, kā citu cilvēku rīcība liek jums justies, jums ir jāmaina tikai doma. Šis solis dažreiz prasa nedaudz darba, jo mūsu domas parasti ir automātiskas vai pat neapzinātā līmenī, tāpēc, lai saprastu, kāda doma izraisa jūsu emocijas, var paiet zināms raksts.

Bet, kad to izdarīsit, apstrīdiet to, apšaubiet vai pieņemiet to. Jūsu emocijas sekos.

4. Ziniet, ka darāt visu iespējamo.

Viena no kaitinošajām lietām, ko mana mamma teiktu pieaugot (un viņa joprojām saka), ir: "Jūs darījāt visu iespējamo labāk ar to, kas jums bija tajā laikā."

Es ienīdu šo teicienu.

Man bija augsti standarti pret sevi, un es vienmēr domāju, ka es būtu varējis darīt labāk. Tāpēc, kad es neattaisnoju šīs cerības, mans iekšējais kauslis iznāca un pārspēja mani.

Cik daudz savas dzīves esi pavadījis, spārdīdams sevi, jo domāji, ka esi teicis kaut ko mēms? Vai arī tāpēc, ka jūs parādījāt vēlu? Vai arī jūs izskatījāties dīvaini?

Katru reizi tu darīji labāko, ko varēji. Katrs. Viens. Laiks.

Tas ir tāpēc, ka visam, ko mēs darām, ir pozitīvs nodoms. Varbūt tas nav acīmredzami, bet tas ir tur.

Burtiski, rakstot šo ierakstu, sēžot tējas veikalā Portlendā, Menas štatā, vēl viens patrons piegāja pie letes un jautāja, kāda veida tējas viņš varētu sajaukt ar savu dūmakaino Lapsang Souchong tēju (arī manis iecienītāko).

Viņš nebija man jautājis, bet es izdzirdēju, ka varbūt čagas sēne derēs tās zemes garšas dēļ. Šķita, ka viņš nav pārsteigts par nelūgtajiem padomiem un atgriezās pie letes.

Vecais es būtu uztvēris šo reakciju uz sirdi un pārējā pēcpusdienā jutos briesmīgi, domādams, kā šim puisim ir jādomā, ka es esmu drosmīgs un kaitinošs, jo ielūdzu sarunā nelūgts.

Apskatīsim, kas man tajā brīdī bija:

• Manī radās vēlme mēģināt būt izpalīdzīgam un laipnības un līdzjūtības pamatvērtībai
• Mani interesēja saruna
• Man radās iespaids, ka manas atsauksmes varētu būt labi uztvertas
• Man bija vēlme sazināties ar jaunu cilvēku, ņemot vērā kopīgas intereses

Es darīju labāko, ko varēju, ar to, kas man bija.

Tā kā es to zinu, es neko nenožēloju. Es arī zinu, ka viņa viedoklis par mani nav mans darbs, un es dzīvoju saskaņā ar savām vērtībām, cenšoties būt noderīgs!

Lai gan es arī redzēju, kā no citas perspektīvas, ka piespiešanās man sarunā un savu ideju virzīšana kādam, kurš neprasīja, varēja tikt uztverta kā nepieklājīga. Rupjība ir pretrunā ar manu līdzjūtības pamatvērtību.

Tas ved mani uz nākamo nodarbību.

5. Ziniet, ka visi pieļauj kļūdas.

Mēs dzīvojam kultūrā, kurā mēs bieži nerunājam par to, kā mēs jūtamies. Izrādās, ka mēs visi piedzīvojam vienas un tās pašas jūtas, un mēs visi pieļaujam kļūdas. Ej figūra!

Pat ja jūs dzīvojat saskaņā ar savām vērtībām, pat ja jūs uzturaties savā biznesā, pat ja darāt visu iespējamo, jūs pieļaujat kļūdas. Bez jautājuma.

Nu un kas? Mēs visi to darām. Mums visiem ir. Līdzjūtība pret sevi ir vieglāka, ja saprotat, ka visi tā ir jutušies. Visi to ir pārdzīvojuši.

Vienīgais produktīvais, ko jūs varat darīt ar savām kļūdām, ir mācīties no tām. Kad esat izdomājis mācību, ko varat izmantot no pieredzes, atgremošana nemaz nav nepieciešama, un ir pienācis laiks turpināt.

Tējas patrona-starpsauciena-sagraušanas gadījumā es būtu varējis paveikt labāku darbu, lasot viņa ķermeņa valodu, un pamanīju, ka viņš vēlas sazināties ar tējas someljē, nevis nejauši svešinieku.

Gūtā mācība. Nav nepieciešama paša iebiedēšana.

Savā pēdējā uzņēmumā es nejauši izraisīju satraukumu visā uzņēmumā. Mans draugs un kolēģis, kurš dažus gadus bija bijis uzņēmumā, lūdza iegūt labāku autostāvvietu. Viens no tiem bija pieejams, kad kāds pameta uzņēmumu, bet viņš joprojām tika nodots.

Viņš ir tik jauks puisis, un, tā kā manā nodaļā bija pilns ar sarkastiku, es domāju, ka būtu smieklīgi izveidot pungu aizpildītu petīciju, lai viņš iegūtu labāku vietu.

Man nebija ne jausmas, ka daži cilvēki to uztvers tik slikti. Tas gāja augšup pa ķēdes ķēdi un izskatījās, ka mūsu nodaļa bija pilna ar nenovērtējošiem, trūcīgiem ņurdētājiem.

Un mūsu priekšnieks domāja, ka izskatās, ka es izmantoju savu nostāju, lai piespiestu cilvēkus to parakstīt. Viņš saveda visu nodaļu un sāpīgi un neērti izsauca visu briesmīgo situāciju un pieprasīja, lai tā vairs nekad neatkārtotos.

ES biju.IEROSINĀTS.

Viņš mani nebija nosaucis, bet lielākā daļa cilvēku zināja, ka es to izveidoju. Man bija tik neērti un kauns.

Bet es rīkojos šādi:

1. Es sev atgādināju savas vērtības. Es novērtēju līdzjūtību un humoru. Es domāju, ka daru laipnu, bet smieklīgu rīcību drauga labā.
2. Kad es atklāju, ka uztraucos, kas citiem cilvēkiem tagad par mani jādomā, es sev to teicuja viņi slikti domāja par mani (par ko man nebija pierādījumu) viss, ko es varētu darīt, bija turpināt būt manis labākā.
3. Kad atmiņā atgriezās šīs briesmīgās tikšanās atmiņas, noskalojot karstuma un kauna pilnu seju, es atcerējos pārņemt īpašumtiesības uz to, kā es jūtos, un neļaut atmiņai par notikumu vai citu cilvēku domām diktēt to, kā es tagad jūtos.
4. Es sev atgādināju, ka es darīju visu iespējamo labāk ar to, kas man bija tajā laikā. Man bija vēlme palīdzēt draugam, un ideja, kuru es domāju par smieklīgu un pieņēmu, ka tā labi ies.
5. Sapratu, ka kļūdījos. Nodarbība, ko es iemācījos, bija vairāk ņemt vērā to, kā citi var saņemt manu humora izjūtu. Ne visi mani uzskata par tik jocīgu kā vīrs. Tā dēļ tagad varu pieņemt labākus lēmumus.

Un pēc neilga laika viss incidents tika aizmirsts.

Pārtrauciet uztraukties par to, ko domā citi cilvēki. Tas mainīs tavu dzīvi.

Šis amats ar Tiny Buddha pieklājību.