Vai ir normāli izjaukt lietas, kad dusmojas?
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāMan ir teicis, ka man ir dusmu pārvaldīšanas problēmas, un es to esmu pamanījis. Iemesls ir tāds, ka ikreiz, kad dusmojos, es pilnībā eksplodēju un pēkšņi iznāk viss, ko esmu turējis. Situācijas būtu šādas: 1) Cīnoties ar savu draugu vai greizsirdību, es jūtos kā fiziski kaitēt viņam UN sev (lai gan es to nekad neesmu darījis, bet esmu teicis ļoti sāpīgas lietas); 2) Kad es no kaut ko nožēloju un nespēju to izteikt, es dusmojos un kļūstu vēl ļaunāks, to izvelkot visiem; 3) Ja es nespēju tikt galā ar savām emocijām, es ļoti sadusmojos. 4) Ikreiz, kad esmu dusmīgs, manas rokas sāk nervozi trīcēt, un sārtas virs tām izlec. Mana trauksme kļūst nepieņemama, un man trūkst elpas, es lūdzu raudāt un saņemt nelabumu. Kā sekas visām šīm lietām es zaudēju kontroli un izmetu lietas, lai tās salauztu. Nez vai varbūt tas ir saistīts ar manu bērnību? Mans tēvs bija šāds, un es nekad nevarēju izteikt savas jūtas, kamēr neesmu nikns.
A.
Es piekrītu tiem, kuri uzskata, ka jums ir dusmu pārvaldīšanas problēma. Jūsu dusmas nepārprotami ir problēma, kas jārisina. Jums ir grūti kontrolēt savu uzvedību. Lai gan jūs neesat fiziski nodarījis pāri citai personai, jūs esat iesaistījies verbālā vardarbībā. Risks ir tāds, ka nākotnē jūs vairs nevarēsiet kontrolēt savu fizisko agresiju un kaitēsiet kādam.
Arī jūsu trauksme, šķiet, ir ārpus kontroles. Jūs aprakstījāt elpas trūkumu un nelabuma sajūtu. Šie simptomi var liecināt par panikas lēkmi.
Jūs jautājāt, vai jūsu uzvedību varēja uzzināt no tēva. Atbilde ir jā. Mēs apgūstam savas problēmu risināšanas prasmes no vecākiem un citiem paraugiem. Labā ziņa ir tā, ka iemācīto uzvedību var aizstāt ar jaunu, piemērotāku iemācītu uzvedību. Tam parasti nepieciešama terapija. Terapeits var iemācīt piemērotākas un veselīgākas problēmu risināšanas prasmes. Terapija būtu visefektīvākais veids, kā risināt šo problēmu. Cilne Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā var palīdzēt atrast terapeitu savā kopienā.
Varat arī apsvērt dusmu pārvaldības atbalsta grupu. Daudzas no šīm programmām var būt ļoti efektīvas. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
