Kā apturēt savu ēnu esību, lai jūs nekontrolētu
Kad mēs paturam savu ēnu slēptu, tas riskē mūs kontrolēt.
Šajā sarežģītajā dzīvē, kuru vadām, ir daži no mums aspektiem, kurus mēs nejūtamies spējīgi satikt. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka sabiedrība viņiem neatstāj vietu vai tāpēc, ka mums nav instrumentu, lai sēdētu ar grūtām emocijām.
Tas var būt kauns, vaina, dusmas vai skumjas. Pēc Roberta A. Mastera domām, tas varētu būt arī mūsu iekšējais bērns, mūsu iekšējais diversants vai mūsu pretestība.
Meistari, terapeits un psihospiritāls ceļvedis, piedāvā ceļu uz darbu ar jūsu ēnu savā jaunajā grāmatā Izvedot savu ēnu no tumsas: atbrīvojoties no slēptajiem spēkiem, kas jūs dzen. "Mūsu ēna," viņš raksta, "ir mūsu iekšējā noliktava visam, ko mēs esam atteikuši vai noraidījuši vai kā citādi turam tumsā." Kad mēs paturam savu ēnu slēptu, tas riskē mūs kontrolēt vairākos dažādos veidos.
Jūs varētu atpazīt, ka jūsu ēna parādās, kad kļūstat hiperreaktīvs, agresīvs, emocionāli sastindzis vai sevi sabotāžojat. Meistari iesaka jums ienest veselīgu līdzjūtības devu, kad sākat apzināties savu ēnu, it īpaši tad, kad ap to sāk justies kauns. Tā vietā, lai dusmas, skumjas vai kaunu atkal virzītu tumsā, dodiet “tai gan rūpīgu, gan ziņkārīgu aci,” raksta Meistari, “ļaujiet sev iedziļināties šī sprūda kailumā un palikt pie šīs sajūtas”. Ievērojiet ķermeņa sajūtu faktūru un intensitāti, kad jūs tiekat iedarbināts.
Pēc tam viņš aicina atgriezties jūsu pašu vēsturē ar šo jūsu ēnas aspektu, gan jūsu pašu, gan cilvēku, kas bija nozīmīgi jūsu dzīvē. Mēs tik daudz uzzinām pieaugot par to, kas ir un nav piemērots un drošs izteikšanai. Šie trīs soļi ir Meistaru ēnu darba pamats. Uzdrīkstēšanās apzināties un atpazīt savu ēnu, esiet klāt un lieciniet par tā saturošo, un pēc tam izpētiet savu veidojošo pieredzi, kas būs pamats dziļākam izpētes līmenim:
- Piešķirot savai ēnai balsi un darbību. Meistari uzstāj, ka, tā kā mēs, iespējams, jau neapzināti izsakāmies no savas ēnas puses - viņš piedāvā piemēru tam, kā jūs tiekat apspiests jūsu dusmās un ārkārtīgi pievilcīgs kādam, mēs varam izpētīt šo sevis aspektu, atklājot to, kas tam ir māci mūs. Mēs varam runāt un rīkoties tā, it kā mēs būtu mūsu ēnas es. "Mēs apzināti piešķiram seju iepriekš bez sejas un balsi un emocionālu izteiksmi iepriekš izslēgtajiem."
- Runājiet ar mūsu ēnu. Pēc pilnīgas pieredzes un izpratnes panākšanas, apdzīvojot mūsu ēnu pusi, mēs varam atgriezt savu izpratni, ļaujot kaut kādai perspektīvai. "To darot, mēs pārtraucam identifikāciju ar to, lai no tā atšķirtos." Meistari piedāvā, ka “praksei var piešķirt lielāku dziļumu un ātrumu, ja mēs to darām personificēt elements, kuram mēs runājam. ” Mēs varam izvēlēties runāt ar dusmīgo mūsu daļu, kas bija vecums, kad mēs pirmo reizi sākām to grūstīt.
Ēnu darbs ir nekārtīgs bizness. Meistari apgalvo, ka tas nav kaut kas tīrs, antiseptisks vai vienkārši intelektuāls uzņēmums, bet drīzāk pēc būtības nekārtīgs. Nevar izvairīties no netīrumiem, kā arī nevajadzētu. Faktiski tas ir jānovērtē un jāzina bez cimdiem, pretējā gadījumā tas nekļūs par piemērotu augsni mūsu parādīšanās brīdim. ”
Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.
