Kā mazināt ‘Goda studenta’ stresu

Jūs sagrauj nevis krava, bet gan veids, kā jūs to nēsājat. ~ Lena Horne

Breda mamma bija noraizējusies par savu dēlu.

"Viņš ir lielisks bērns. Goda students, kurš ļoti cenšas darīt visu iespējamo. Vecāku sapnis, vai ne? Bet es uztraucos par viņu. Viņš ir pārāk saspringts. Un tik grūti pret sevi. Es saku viņam atpūsties, bet es nedomāju, ka viņam ir vājākā ideja par to, kā to izdarīt. "

Breds piekrita mammas vērtējumam. - Bet, - viņš teica, - šis ir gads, kas noteiks manu nākotni. Man ir jāpaveic ļoti daudz darbu manām apbalvošanas klasēm. Man jāizlemj, uz kurām koledžām pieteikties. Man jāseko līdzi savām ārpusskolas aktivitātēm, un man vienkārši nekad dienā nav pietiekami daudz laika. ”

Es uzdevu Bredam šādus jautājumus:

• Vai jums ir ļoti nepieciešama, lai viss būtu “tikai tā?”
• Vai jūs pieļaujat grūtības, kad kļūdāties?
• Vai jūs pavadāt daudz laika ar detaļām, kurām citi nepievērš tik lielu nozīmi?
• Vai esat apmierināts ar savu darbu tikai tad, ja tas ir tik labs, cik vien iespējams var būt?
• Vai jūs domājat “ideāli” vai “briesmīgi”, ignorējot pelēko zonu, kas pastāv starp šīm divām galējībām?

Kad Breds uz visiem maniem jautājumiem atbildēja uz “jā”, es zināju, ka viņš cīnās ar spēcīgu “goda studenta” stresa gadījumu, kas jārisina.

"Jā, es esmu uzsvēra. Es ienīstu to, kad neizcēlos, bet kas tur slikts? Vai visiem nevajadzētu vienmēr censties darīt visu iespējamo? Es vēlos iekļūt augstākajā koledžā, un kā es to darīšu, ja vien tagad nesaņemšu atzīmes? Es domāju, sasniegumi ir viss. Ja nenonākšu pareizajā koledžā, man nebūs lieliskas karjeras. Ja man nav lieliskas karjeras, es palaidīšu garām visas labās iespējas dzīvē. Es nevarēšu atļauties jaukas brīvdienas vai sūtīt savus bērnus uz labākajām koledžām, vai arī dzīvot skaistā mājā. "

- Pagaidiet minūti, Bred, - es teicu. "Apskatiet stresu, ko jūs sev sagādājat. Jums ir 16 gadu. Tā vietā, lai izbaudītu šos gadus, jūs baidāties, ka visa jūsu dzīve būs traģēdija, ja neapmeklēsit labāko koledžu. Tas nav tā, kā tas darbojas. Neatkarīgi no tā, kuru skolu apmeklējat, jūs varat uzzināt, kas jums jāzina, lai gūtu panākumus karjerā un dzīvē. ”

Breds dziļi nopūtās un teica: “Es vēlos, lai es tam noticētu. Bet skola ir tik konkurētspējīga. Man ir ļoti augsti standarti. Man jādara labāk nekā jebkuram citam. Es nekad neesmu apmierināta ar sevi. Dažreiz es vienkārši vēlos to nosaukt, esmu tik ļoti izdedzis. ”

"Ir izeja no šī jucekļa," es mierināju Bredu. "Jums nav jātur tik intensīvs spiediens uz sevi. Jūs varat mainīt savus augstākos standartus, kas jums rada tik lielu slogu. Es jums parādīšu, kā. ”

Breds bija piesardzīgs attiecībā uz sava veida maiņu, taču viņš bija tik ļoti saspringts, ka bija gatavs to izmēģināt. Viņš mani pārsteidza ar to, ka esmu labs audzēknis. Trīs mēnešus vēlāk es vairs nestrādāju ar saspringtu, pārslogotu, satrauktu Bredu. Drīzāk es strādāju ar enerģisku, entuziasma pilnu pusaudžu, kurš bija apņēmies strādāt gudrāk, nevis grūtāk.

Breds nav unikāls. Skolas stress aizvien vairāk ietekmē studentu emocionālo un fizisko veselību. Tātad, ko var darīt, lai mazinātu šo stresu - it īpaši godu studentiem, kuriem dziļi rūp, cik labi viņiem klājas? Viņiem nav viegli mainīt savus veidus. Nokļūšana uz augšu un labākā būtne ir tik ilgi dauzīta šo bērnu galvās, ka var šķist, ka nav cita veida kā dzīvot.

Goda studenti cītīgi strādā pie mācībām. Tā viņiem bija jābūt goda studentiem. Viņi mēdz būt iesaistīti daudzās citās aktivitātēs, kuras ir atsākšanas veidotājas, piemēram, sports, mūzika, kopienas aktivitātes un aktīva sabiedriskā dzīve. Kad viņi uzdrīkstas atslābināties, lai atgūtu elpu, viņus vienmēr aizrāda vecāki, skolotāji vai viņu pašu sirdsapziņa.

Cik maksā viss šis spiediens tik jaunā vecumā?

Nozīmīgākās izmaksas ir hroniskas nedrošības sajūta par viņu nākotni. Lielākā daļa šo bērnu netic, ka tas viss būs kārtībā neatkarīgi no tā, kādas pakāpes viņi sasniegs vai kādu koledžu apmeklēs.Neskatoties uz pārsteidzoši gudrību, viņi ir šausmīgi nedroši par spēju to panākt. Viņu prātos slēpjas nerimstoša trauksme, ka viņi neizvērtēs vienaudžus, brāļus un māsas, vecāku cerības vai viņu pašu uzpūstās cerības par to, kas viņiem būtu jāsasniedz.

Viss šis stress un trauksme atņem mācību prieku. Patiešām, mācīšanās mācīšanās dēļ, šķiet, ir dīvaina pagātnes relikvija. Šodien viss attiecas uz atzīmēm un standartizētajiem testiem. Izdomāt, kā sadalīt laiku, kad darāmā ir tik daudz, ir nogurdinoši, it īpaši, ja uzskatāt, ka jebkurš eksāmens vai darbs var sabojāt jūsu GPA un sagraut jūsu izredzes iekļūt ‘labākajā’ koledžā.

Tātad, ja jūs vai kāds, par kuru jūs rūpējaties, piedzīvojat stresu “goda students”, jums jāzina piecas lietas.

1. Viss nav vienlīdz svarīgi. Pielieciet laiku un pūles tam, kas jums svarīgs, un ļaujiet citām lietām slīdēt. Pasaule nebeigsies, ja pametat klasi, aktivitāti vai projektu. Tiešām, tā nebūs!
2. Tici sev. Ir daudz veidu, kā jūs varat gūt panākumus dzīvē. Panākumi nav atkarīgi no tā, vai esat iekļuvis labākajā koledžā vai esat ieguvis labākās atzīmes vai kā ieguvis augstāko punktu skaitu SAT vai ACT.
3. Ja Jums rodas stresa lēkmes (galvassāpes, vēdera sāpes, aizkaitināmība, sabrukumi, panika, hroniska trauksme, depresija, nespēja atpūsties, pārtraukts miegs), pievērsiet uzmanību šiem simptomiem. Hronisks stress var palīdzēt jums fiziski un emocionāli.
4. Atvieglojies. Esiet laipns pret sevi. Mainiet savas skarbās un apgrūtinošās “vajadzētu” uz “kārbu” pilnvarošanu. “Vajadzīgo” pārpilnība iztukšo jūsu enerģiju, savukārt “kārbas” nes nobriedušu vēstījumu, ka jums ir tiesības, iespējas un pienākums izdarīt izvēli par to, par ko jūs rūpēsieties attiecīgajā dienā.
5. Pavadiet lielāko daļu laika un enerģijas tam, kas jums patīk mācīties. Pretējā gadījumā vēlākos gados var gadīties, ka šī konkurētspējīgā akadēmiskā sacīkste ir pārvērtusies par skrējienu uz nekurieni.

© 2014