PIEVIENOT vai vienkārši koncentrēšanās problēmu?

No Indijas: es esmu 24 gadus vecs.

1) Man ir daudz problēmu, organizējot un satiekot datlīnijas. Ja uzdevums / eksāmens ir paredzēts mēnesi / nedēļu, es nevaru saprast plānošanas vai pieturēšanās pie grafika nozīmi. es nevaru izprast “pabeigšanas” nozīmi un piepildījumu. Tas pats eksāmenu sagatavošanai, kas noved pie hroniskas pēdējā brīža steigas. Šķiet neiespējami ietvert projekta / jebko pēdējo informāciju. Dažreiz es arī pārslēdzos no vienas darbības uz citu, nepabeidzot to.

2) lekcijās / draugs saka kaut ko garu un informatīvu, es nevaru pilnībā klausīties kopējo versiju. Tās “atstarpe” ar vairākām trūkstošām porcijām. kad es lasu, dažreiz man ir vairākas reizes jāpārlasa 1 vienkārša rindiņa.

3) man nepatīk un izvairos iesaistīties uzdevumos, kas prasa ilgstošu garīgu piepūli. Es daru 2min, pēc tam apjucu, atkal daru 2 minūtes utt.

4) aizmāršība ir aktuāls jautājums. Man bieži ir rokas, rokas piepildītas ar rakstiem, lai atgādinātu par precēm, ko nopirkt / atnest / izdarīt / tikšanās utt.

5) Mani ļoti ļoti novērš aktivitātes vai troksnis ap mani. Nevar koncentrēties vispār ar apkārtējiem / runājošiem cilvēkiem.

6) es turpinu zaudēt pildspalvu / zīmuli, kad sēžu mācīties. klasē es arī atstāju lietas, piemēram, lietussargu / kalkulatoru / mobilo.

7) Man ir tendence daudz nervozēt pat runājot ar kādu, un bieži runāju ātri, lai neaizmirstu vai nepalaistu garām nevienu punktu.

Jautājumi ir bijuši jau no bērnības.

Pēdējos mēnešos es centos to uztvert nopietni un mainīt sevi, mēģināju izvirzīt mazus mērķus, “pabeigt”, organizēt, bet man neizdevās slikti, lai arī kā es centos. Tas man liek saprast, ka šīs ir manis būtiskās daļas un vienmēr ir bijušas manas definējošās puses.

Es neesmu slikts studijās, esmu fizikas grāds, un, runājot par tēmu izpratni, kas mani interesē, es varu labāk koncentrēties un man ir augsts izpratnes līmenis (ar nosacījumu, ka es naktī mācos viens pats, ja uzmanības novēršana ir minimāla) .

Arī mana ilgtermiņa atmiņa nav tik slikta.

vai tie vienkārši nav uzmanības, vilcināšanās, slinkuma trūkums un vai man vienkārši jāmēģina vairāk koncentrēties, vai tas ir kaut kas daudz rupjāks un ADHD / ADD punkti?

Es esmu no Indijas lauku, un, lai gan jūs varat atrast maz kvalificētu depresijas terapeitu, bet atrast terapeitu ar pieredzi ADD ir reti. Es priecātos, ja jūs varētu man pateikt galvenokārt to, kas man palīdzēs spert nākamo soli. Paldies.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Es ļoti šaubos, vai jūs esat slinks vai vienkārši vilcināties. Jums skolā klājas labi, neraugoties uz cīņu par pienākumu pildīšanu. Pirms izlemjat, ka nav terapeitu, kas varētu palīdzēt, konsultējieties ar skolas konsultantu vai administratoru, lai uzzinātu, vai viņi var novirzīt jūs pie kvalificēta konsultanta novērtēšanai. Pirms pašpalīdzības plāna izstrādes vēlaties noteikti izslēgt depresiju.

Ja problēma ir ADD vai ADHD, lūdzu, mieriniet to, ka daudzi, daudzi izcili cilvēki ar to cīnās. Nav burvju formulas vai burvju tabletes, lai ar to tiktu galā. Nepieciešama apņēmība. Nepieciešama vēlme iemācīties to apiet. Bet jūs to varat izdarīt. Daudzi no maniem apdāvinātākajiem studentiem, kad es mācīju universitātē, pārliecinājās, ka viņiem ir ADD. Bet viņi iemācījās panākt, lai tas viņiem derētu.

Ja jūsu valstī konsultanti ir reti, jums būs jāmāca sev. Veiciet meklēšanu internetā “Darbs ADHD apritē”. Es paskatījos. Tiešsaistē ir vairāki lieliski raksti. Turklāt meklējiet kaut ko līdzīgu “Palīdzība studentiem ar ADD”. Ir vairākas vietnes, kurās skolotājiem tiek sniegti veidi, kā palīdzēt saviem skolēniem. Jūs varat būt pats skolotājs un izmantot šajās vietnēs atrodamos padomus.

Varat arī doties uz cilni “Atrast palīdzību” mājaslapā. Noklikšķiniet uz “Forumi”. Tur jūs atradīsit tiešsaistes atbalsta grupu tiem, kam ir ADHD.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī