Vai zināt, kas padara jūs laimīgu? 3 padomi, kā to sasniegt!

Jūs jau zināt, kas jādara, lai vairotu savu laimi. Tagad atslābinieties un dariet to!

Jūs zināt zillion lietas, ko jūs varētu darīt, lai justos labāk, palielinātu savu laimi un iegūtu vairāk no tā, ko vēlaties, tomēr jūs tos nedarāt.

Jūs vēlaties zaudēt svaru, bet nemaināt to, ko ēdat. Jūs vēlaties būt radošs, bet zombējat datora ekrāna priekšā. Jūs vēlaties dziļākas un piepildītākas attiecības ar partneri, taču izvairāties runāt par to, ko jūtat.

Jūs un lielākā daļa no mums.

Kāpēc? Šeit ir trīs galvenie iemesli, kādēļ es pastāvīgi atklāju savus klientus:

1. Ieradums. Kas ir svētības un lāsta ieradums; labi nolietots ceļš smadzenēs, kas prasa mazu uzmanību vai pūles, lai izpildītu uzvedību. Rīcības paradumi un domāšanas paradumi lielāko daļu mūsu dienas padara automātisku un efektīvu, līdz jūs vēlaties mainīt. Pārmaiņas prasa nodomu, piepūli un laiku.
2. Bailes. Jūs, iespējams, nedomājat, ka esat bailīgs - kāpēc jūs baidītos darīt kaut ko tādu, kas jums ir labs, par kuru jūs zināt, ka tas nāks jums par labu? - bet izrakt mazliet dziļāk, un jūs parasti saskaraties ar balsi galvā, kas čukst (vai kliedz): “Nešūpojiet laivu! Jūs varētu pasliktināt situāciju! ” Šī ir inerces, status quo balss, kas pasargā jūs no drošības, saglabājot to pašu.
3. Palēnināšanās ir kā mirst. Jā, lai veiktu ilgtspējīgas izmaiņas, jums ir jābremzē, lai izveidotu jaunus neironu ceļus, kas ar laiku kļūst par jauniem ieradumiem. Un palēnināšanās mūsu saspringtajā, hiperdziņa dzīvē ir kā tuvošanās nāvei. Kā tā? Kad palēnināmies, mūsu jūtas, domas un kaites mūs panāk un mēs saskaramies ar neizdzēstajām un nepārbaudītajām dzīves daļām, kuras mēs drīzāk ignorētu. Cik reizes jūs vai kāds no kolēģiem esat saslimis atvaļinājumā? Lielisks piemērs fiziskai panākšanai, kad virsnierēm, kas tevi uztur, ir dota pauze. Vai esat mēģinājis meditēt, bet jums ir kļuvis nepatīkami ar prāta pļāpāšanu vai neērtām sajūtām? Drīzāk neatskatīties? Tieši tā.

3 vienkārši soļi, lai uzlabotu pašapziņu

Tālāk par labajām ziņām. Šeit ir trīs atslēgas, kā sākt darboties un veikt nozīmīgas izmaiņas savā dzīvē.

1. Ziniet savu iemeslu
Lai pārvarētu ieradumu, bailes un impulsu, jums ir nepieciešams spēcīgs sabiedrotais: nozīme. Pētījumi rāda, ka nozīme ir laimes galvenā sastāvdaļa un ka laimīgumam ir būtiska nozīme mūsu mērķu sasniegšanā.

Tāpēc izpētiet un formulējiet savu “kāpēc”.

Vēlēšanās zaudēt svaru, lai būtu “izdilis” vai “X” izmērs, nav jēgpilna un emocionāli pārliecinoša, bet vēlme zaudēt svaru, lai būtu enerģija spēlēties ar mazbērniem.

Atbildiet uz šiem jautājumiem, lai precizētu unikālos un personiskos iemeslus, kurus vēlaties mainīt:

• Ko jūs varēsiet izdarīt, ko tagad nevarat izdarīt?
• Kāpēc jums tas ir svarīgi?
• Ko jutīsi, kad būsi sasniedzis savu mērķi?

Pierakstiet savu nozīmes paziņojumu un ielieciet to vietās, par kurām jums būs jāatgādina, kad var parādīties ieradums. Palieciet uz TV ekrāna, ja vēlaties nodibināt nevis dārziņu. Uzlieciet to uz ledusskapja, ja jūsu mērķis ir mainīt ēšanas paradumus.

2. Iegūstiet saistības un saņemiet specifiku.
Vai esat apņēmies veikt izmaiņas, kuras vēlaties? Ja nē, tad atlaidiet sevi no āķa. Nākamreiz, kad doma: “Man vajadzētu būt ...” iziet cauri tavam prātam, vienkārši atbildi: “Ak, jā, es tam neesmu apņēmies. Es varu pārtraukt sevi sist par to, jo tas man nav svarīgi. "

Ko tieši jūs vēlaties un kad? Iedomājieties, ka jūsu smadzenes ir kā dators, kurā darbojas programmas - ja programmas ir paviršas, veiktspēja ir pavirša, jo atmiņa un enerģija ir piesaistīti, mēģinot radīt neskaidrus rezultātus.

Pārejiet no “Es gribētu gleznot pēc darba” uz “Esmu apņēmies līdz gada beigām izveidot 3 jaunas gleznas”.

Uz grīdas ievelciet iedomātu saistību līniju. Puse, kurā atrodaties, ir neizpildītā puse. Pārkāpjot pāri līnijai, skaļi paziņojiet savu apņemšanos. Piederēt.

Pierakstiet savu apņemšanos un pārlasiet to katru dienu tajā pašā laikā, vēlams no rīta. Tas sagatavo jūsu prātu, lai tas notiktu.

8 attiecību triki, ko izmanto laimīgi pāri

3. Saņemiet atbalstu.
Mums ir teicis, ka mums “vajadzētu” patstāvīgi veikt visas vēlamās izmaiņas. Mēs esam pārdoti par neatkarību un autonomiju. Mēs iedomājamies, ka citi to ir izdarījuši paši. Patiesība ir tāda, ka visi veiksmīgie cilvēki no turienes saņēma palīdzību, no draugiem, ģimenes, kolēģiem, reliģiskām kopienām, mentoriem vai treneriem.

Mēs esam sabiedriskas būtnes un katrs esam kā zivis savā ūdenī: pajautājiet zivij, kā ir ūdenī, un viņš atbildēs: “Kas ir ūdens?” Mēs vienkārši nevaram redzēt sevi no ārpuses. Mēs esam neredzīgi pret sevi daudzos veidos un esam viens otram vajadzīgi kā spoguļi, iejūtībai un kā karsējmeitenes.

Kad mēs saskaramies ar tām emocijām, kuras mēs esam mēģinājuši pārspēt, mums ir nepieciešams drošs cilvēks vai kopiena, kurā mēs varam atklāt savu iekšējo pieredzi, saņemt un pārdzīvot viņus.

Atbalsts izpaužas dažādos veidos, vai tas būtu draugs, grupa vai treneris. Ja nopietni domājat pārmaiņām, nopietni pievērsieties konsekventa atbalsta saņemšanai.

Dariet to!

• Paņemiet savu papīru un pildspalvu un pierakstiet vienu lietu, kuru esat apņēmies mainīt pirms šī gada beigām.
• Pierakstiet, kāpēc tas jums ir īpaši svarīgi.
• Iedomājieties, ka ir 31. decembris, un jūs esat sasniedzis savu mērķi - pierakstiet, kā jūtaties.
• Visbeidzot, pierakstiet, kuru jūs uzņemsit, lai saņemtu atbalstu.
• Tagad pasmaidi.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Jūs jau zināt, kas jūs iepriecina, tāpēc ejiet, dariet to jau tagad.